Як накачати сухожилля?
На перший погляд фраза може здатися абсурдною, але потім ви зрозумієте, в чому фішка.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Для початку теорія (куди ж без неї). М'язи гойдаються за рахунок вправ на динаміку, тобто вправ на рух, відповідно зв'язки гойдаються за допомогою статики (утримання ваги в одному положенні). Теорію розвитку зв'язок розробив вперше Александр Засс («Залізний Самсон», як його називали сучасники). Пізніше її забули і потім американці (куди ж без них) «відкрили» її заново. Сухожилля є частиною опорно-рухової системи, причому по твердості поступаються лише кісткам, тому доцільніше качати спочатку їх, а потім вже м'язи.
2 крок
Отже, спочатку про обладнання. Тут все дуже просто. Гантелі (бажано, але не обов'язково); 2 ручки для рук і 2 петлі для ніг; 2 ланцюги, довжина яких дорівнює довжині від витягнутої вгору руки до підлоги; залізний прут (не арматура, а то руки собі натрете), мішок (якщо хочете слідувати оригінальній методиці).
3 крок
Отже, спорядження при вас, рішучість є, значить, пора приступати до вправ. Кріпимо ручки і петли до ланцюгів і починаємо.
4 крок
Щодо прута. Просто «згинайте» його. «Згинайте» в лапках не випадково.
5 крок
Ну і про мішок. Засс просто спочатку наповнював його тирсами і піднімав, потім (у міру підготовленості) поступово міняв тирси на пісок, пісок на залізний дріб.
Все просто!
6 крок
Ну і в ув'язненні скажу про дверні косяки (вони-то є у кожного). Спробуйте «підняти» верхній косяк двері або «розсунути» бокові.
7 крок
А щодо ланцюгів пошукайте самі, вправ багато, а копіювати з інших сайтів сюди текст заборонено, як ви знаєте.
