Причин для страхів може бути дуже багато, але наслідки однакові - страх стискає тіло, не дає нормально дихати. А що змінюється на рівні фізіології, коли страх йде? Чому потрібно радіти, коли раптово десь починає хворіти?
Якщо ж тіло людини розтягнуто, він вміє дихати і робить це правильно, то йому куди простіше впоратися зі страхом і не допустити появи нового. Саме тому спортивним, підтягнутим і постійно практикуючим будь-які тілесні практики людям куди простіше впоратися і зі страхом, і з іншими негативними емоціями.
Як можна зрозуміти, що страх пішов
Коли страх пішов, проходить і м'язовий зажим. Тобто в конкретному місці тіла відновлюється кровообіг і тканини починають отримувати нормальне харчування і кисень. Насамперед ми відчуваємо біль. Це означає, що ми знову почали відчувати конкретну область тіла. Таким чином мозок посилає сигнал: ось, швидше зверни увагу, тут сталося щось дуже важливе. Відкрився якийсь канал, пішла якась негативна енергія. І це, якщо подумати, дуже хороший знак. Болить - значить, зціляється.
Що робити з цим болем у тілі
Якщо ви впевнені, що це не забій і не результат травми, в цю больову точку потрібно дихати. У практиці йоги або в медитації, в усвідомленому диханні або просто лежачи на спині. Під час видиху направляйте свою енергію подумки в ту точку, в якій болить - а ось таблетки приймати не варто.
Можна використовувати трав'яні або аюрведичні мазі, щоб м'яко прогріти місце болю. Якщо впоратися самостійно не виходить - зверніться до інструктора з йоги, остеопата або хорошого масажиста.
А для того, щоб уникнути страху, вчіться дихати і контролювати себе і своє тіло. Це не так-то просто - але результат вам точно сподобається.
