Як зробити ранок бадьорим?

Багато людей не вважають ранок приємним часом доби, оскільки змушені переривати солодкий сон і вирушати на роботу. Як же прокидатися легко і зробити ранок бадьорим

? Однак при бажанні і при правильному підході можна позбутися неприємностей ранкової рутини, зробивши ранок більш радісним. Існують деякі хитрощі, що сприяють поліпшенню самопочуття після ранкового пробудження:

1. Раніше прокидатися

Для того щоб ранок був приємним, як це не дивно, потрібно раніше вставати. У цьому випадку залишається багато часу до роботи, можна не поспішаючи зібратися. Вставши разом з сонечком, людина завжди відчуває бадьорість і прилив сил.

2. Готувати одяг і необхідні речі заздалегідь

Якщо підготувати одяг, сніданок і контейнери з обідом вже з вечора, вранці звільняється трохи часу. Краще не залишати таких метушніх справ на ранок. Зробивши все з вечора, можна розвантажити свій ранковий час і не переживати про те, що можна забути щось важливе.

3. Прокинувшись, випивати склянку чистої води

Кожна людина, коли прокидається вранці, почувається сонною. Оскільки під час сну він не вживає рідину, його організм отримує легку ступінь зневоднення.
Ось тому перед ранковою чашечкою кави потрібно обов'язково випити велику склянку води кімнатної температури. Випивши воду, людина відчуває себе набагато посвіжілою, вода дозволяє їй остаточно прокинутися.

4. Відсунути штори і відкрити вікно

Для кращого самопочуття вранці необхідно отримати заряд енергії. Для цього потрібне сонячне світло зі свіжим повітрям. Тому, тільки прокинувшись, потрібно відсунути штори і навстіж розпахнути вікна (якщо на вулиці не надто морозно), пускаючи ранок у будинок. Якщо на вулиці зима, провітрити кімнату все одно потрібно, хоча б протягом декількох хвилин. Бадьоре свіже повітря допоможе зарядитися ранковою енергією.

5. Увімкнути приємну мелодію

Ніщо так не сприяє отриманню заряду бадьорості вранці, як приємна або ритмічна музика. Улюблені музичні твори, що прослуховуються вранці під час збору на роботу піднімають настрій, надають бадьорості. Вставши з ліжка, увімкніть магнітофон і, почувши знайому і улюблену мелодію, посміхніться.

6. Потягнутися і зробити легку зарядку

Перше, що потрібно зробити, відкривши вранці очі, це протягом десяти хвилин робити зарядку, яка не повинна бути напруженою і складною. Достатньо зробити розтяжку для тіла, можна використовувати для цього йогу або фітнес-вправи. Після легкої зарядки тіло остаточно прокинеться, кров швидше потече по судинах, людина повністю буде готова до денних клопотів.

7. Обов'язково поснідати

Вставши трохи раніше, потрібно спокійно і з насолодою поснідати. Не існує суворого правила, що стосується страв, які потрібно вживати на сніданок, тому кожна людина має право вибирати будь-які страви за своїм смаком. Але бажано зранку їсти злакові та овочеві страви. Після сніданку у людини поліпшується настрій, організм отримує необхідні поживні речовини.

8. Зробити щось приємне

Не можна, схопившись з ліжка, швидко вмитися і втекти на роботу. У цьому випадку ранок, дійсно, буде не дуже приємним. Краще збиратися не поспішаючи, зробити вранці що-небудь, що подобається: прийняти гарячу ванну або контрастний душ, почитати кілька хвилин улюблену книгу, поспілкуватися з друзями в соціальній мережі.

9. Не намагатися відразу прочитати пошту

Вранці небажано відразу думати про роботу. Краще не заглядати на свою електронну пошту, де можна отримати нові повідомлення, які можуть засмутити або змусити почати робочий день раніше, ніж належить. Перед початком роботи має бути трохи вільного часу на відпочинок.

10. Збиратися на роботу не поспішаючи

Організму і тілу людини необхідний час не тільки, щоб встати вранці, але і прокинутися, тому збори на роботу не повинні бути швидкими і метушливими. Прокинувшись, потрібно спокійно випити ранкову каву біля віконця, щоб насолодитися сонячним прекрасним ранком, або вийти на роботу раніше, прогулятися парком або зайти в кафе. Ранок не повинен бути втомливим, він повинен приносити радість нового дня!