Перебуваючи на природі в літні гроші, часто виникає бажання зняти взуття і пройтися босоніж. Заняття це дуже корисне. Поговоримо про те, як правильно займатися босохоченням на природі і в квартирі.
Про користь ходіння без взуття
Багато хто відповідає однозначно, що це загартовування. Виявляється, спектр користі набагато ширший. Наші предки часто ходили босими, не підозрюючи, яку користь вони отримують. Подібний метод підвищує життєвий тонус, позбавляє від багатьох недуг. Гола стопа, при контакті із землею, задіє рефлексогенні точки, пов'язані майже з усіма внутрішніми органами. З "являється тонізуюча дія на шлунок, нирки, органи зору, серце, судини.
Подібний ефект можна порівняти з точковим масажем. Фізіологи стверджують, що підошва ноги є потужною рефлексогенною зоною. На одному сантиметрі стопи розташовано безліч рецепторів, такого скупчення немає більше ніде. І при ходьбі вони активуються природним чином, що позначається на тонусі організму. Здійснюючи босу прогулянку, ви стабілізуєте артеріальний тиск, активуєте кровообіг, запобігаєте хворобам серця.
Доведено, що через босу підошву відбувається «заземлення», тобто з тіла йде статична електрика, що надходить від контакту з синтетичними матеріалами. Відомо, що надлишок в організмі електрозарядів погіршує сон, наводить неврозам, дає почуття хронічної втоми. Стопи позбавляються від пітливості, ноги комфортніше переносять мороз. Шкіра на ступні стає міцнішою, не піддається грибковим хворобам.
Знімаємо взуття
Поступовість - це найкращий метод при босохороді. «Перші кроки» краще зробити вдома. Дітям, ослабленим і ніжним людям, рекомендується починати ходити по килимку, потім по чистій підлозі. Досить два рази по 10 хвилин в будь-який час дня. І тільки через три тижні можна виходити на вулицю.
Рекомендована щоденна доза 30-60 хв. Ходіння по каменях не повинно бути тривалим, досить трьох хвилин, але не довше 20. Досвідчені «босяки» можуть робити 2-3-х хвилинну пробіжку по м'якому снігу.
Способи босохочення
Займаємося в квартиреДеякі
воліють займатися будинками на «міні-пляжі». Приготуйте невисоку міцну скриньку 80х50. Заповніть його піском, галькою, камінцями. Якщо цих матеріалів не знайшлося - замініть фасіллю, ґудзиками, горохом, шлунками тощо. Можна
по-іншому. Дно плоского тазу покладіть річковою галькою (2 кг), залийте комфортною не холодною водою або відварами трав, розчином морської солі. Позитивний ефект буде при щоденних 15 хвилинних «топтаннях». Через місяць ви забудете про багато своїх недуг.
Методика загартовування буддійських ченців заснована на ходьбі по гірському холодному струмку і називається «108 кроків». Подібні заняття багато хто імітує у ванні. Достатньо покласти шланг душа і включити воду, створивши малу глибину. Посилити вплив на стопи можна, поклавши під ноги масажний гумовий килимок. Відрахувавши 108 кроків, промакніть, не розтираючи ноги і дайте їм зігрітися самостійно.
Займаємося на Починайте
тренувати ноги поступово і коли тепло. Ходіть спочатку по траві, потім по прогрітому піску, рівній землі. Лише після цього освоюйте нерівності і холодні поверхні. Робіть прогулянки лісовими стежками, кам'янистими ділянками.
На дачі багато хто має «стежку здоров'я». Для цього виділяється невелика смужка землі, на якій у чергуванні викладається пісок, круглі камінці/керамзит, хвоя сосни/ялини тощо. Перед заняттями рекомендується поливати свою стежку водою.
Дача - ідеальне місце для ходіння босоніж. Ви можете пересуватися без взуття практично весь день. Тут буде природне чергування трави, землі, тротуарної плитки, камінців і піску.
Ходимо за правилами
У лікувальних цілях, використовують будь-які види тренувань, тут потрібна систематичність і безперервність. Після босих прогулянок обов'язкове миття ніг зі щіткою і милом. Перед сном стопи і гомілка масуються, застосовується поживний крем. Правильний відхід дозволить виключити появу п'яточних тріщин і натоптишів.
Використовуйте для тренувань прилеглу водойму. Чергуйте ходьбу по мокрому/сухому піску, мокрим/сухим каменям. Дуже корисно пройтися 10-15 хвилин по росі, це може бути газон або лісова галявина. Після цього шкарпетка одягається відразу на мокру ногу. Для зігрівання використовується швидка ходьба.
На прогулянку беріть перекис, бактерицидний пластир, йод. Ходіть не поспішаючи, оглядаючи ґрунт перед собою.
Протипоказання
Подагра, проблеми з нирками, діабет, грибок стопи або порізи.
