Способи, які допомагають покращити поставу

Будь-то робота на садовій ділянці або сидіння в офісі за комп'ютером - тривале знаходження спини в неправильному положенні може негативно позначитися на поставі. Зберегти її не так вже й складно, що благотворно вплине на здоров'я спини і всього організму.

У багатьох людей постава погана через те, що вони тривалий час проводять, сидячи за столом, і не завжди в зручній позі. Кожен батько вчить своїх дітей сидіти на стільці прямо, не дозволяє їм сутулитися, але сам при цьому часто забуває про елементарні правила.

Хороша постава допомагає не тільки чудово виглядати. Більш важливо те, що вона серйозно впливає на здоров'я: у сутулих людей обмежується приплив крові до різних органів, що негативно впливає на хребет та інші частини тіла. Для поліпшення постави є кілька нескладних, практичних порад:

1. Усвідомити, що постава погана

Деякі люди, які звикли сутулитися, не усвідомлюють, що мають погану поставу. Вони страждають від болю в шиї, але не розуміють, у чому причина. Якщо людина визнає і зрозуміє, що у неї погана постава, і наскільки це серйозно, то це стане першим кроком до виправлення ситуації.

2. Частіше рухатися

Якщо сидіти нерухомо довгий час, м'язи втомлюються, і людина починає сутулитися. Тому необхідно всім, а особливо тим людям, яким доводиться тривалий час перебувати без руху, використовувати кожну вільну хвилинку, щоб змінити становище і просто порухатися. Корисно вставати кожні півгодини і прохаджуватися навколо столу, а в обід краще прогулятися вулицею.

3. Уявити, що до голови прив'язали повітряну кульку

Якщо людина уявляє, що до її голови прив'язана велика повітряна куля, яка прагне помити ввись, вона починає стежити за своєю поставою, перестає сутулитися. У результаті хребет вирівнюється, плечі розправляються, голова приймає правильне положення, яке з часом увійде у звичку.

4. Не схрещувати ноги під час сидіння

Схрещення ніг при сидінні сприяє появі неправильної постави. Дехто вважає схрещення ніг жіночним, але це заважає правильному сидінню, з'являється сутулість. Найкраще сидіти з випрямленою спиною і ногами, що стоять плашма на підлозі. Якщо стілець великий, і ноги не стосуються статі, необхідно опустити стілець. За такої умови хребту буде легше перебувати строго вертикально.

5. Рідше ходити у взутті на високих підборах

Туфлі на високих підборах підкреслюють красу ходи і жіночність ніг, але постійне носіння такого взуття погано відбивається на здоров'ї постави. При ходінні протягом тривалого часу на підборах виявляється велике навантаження на м'язи спини і ніг, що дуже шкідливо для всього організму. Ось чому туфлі на шпильках рекомендується носити рідко, а краще приберегти їх для особливих випадків.

6. Бути впевненими у собі

У впевнених у собі людей, з правильною самооцінкою завжди хороша постава. Тому всім, хто хоче мати красиву поставу, потрібно попрацювати над собою і своєю самооцінкою. Важливо відчувати впевненість у собі і своїх силах. Це дозволить підсвідомо розпрямляти плечі і вирівнювати спину.

7. Стежити за положенням вух відносно прапорів

Для того щоб стежити за правильністю постави, бажано контролювати положення голови, при якій би вуха знаходилися паралельно плечам. Такий простий тест дозволить краще стежити за поставою і швидко увійде в корисну звичку.

8. Відводити плечі назад

Положення плечей дуже сильно впливає на поставу. Щоб плечі не заокруглювалися і не сутулилися, необхідно постійно пам'ятати про те, що відведення прапорів злегка назад і вниз дозволить зберегти правильно положення спини. У цьому випадку груди розправляються, голова піднімається вгору, шия випрямляється. Якщо забути про це, тіло стане поступово нахилятися вперед, а спина - сутулитися.

9. Правильно розташувати комп'ютер

Правильне розташування комп'ютера на столі дозволяє зберегти хорошу поставу. Сьогодні діяльність багатьох людей пов'язана з сидінням за комп'ютером, тому необхідно знати, як повинен бути розташований його монітор, щоб було не тільки зручно ним користуватися, але і правильно сидіти. Монітор повинен знаходитися на певній висоті. Його слід розташовувати так, щоб його верхня частина знаходилася на рівні очей.

10. Не перестарайтеся

Всі прийоми, які перераховані вище, можуть добре працювати тільки в тому випадку, якщо людина, яка прагне зберегти хорошу поставу, не буде перестаратися. Збереження жорсткого положення під час сидіння протягом цілого робочого дня може призвести до того, що спина втомиться і мимоволі почне сутулитися. Все потрібно робити в міру, тому краще частіше змінювати положення і дотримуватися рекомендацій, описаних вище.