У минулому випуску серій статей, присвячених нашому успішному схудненню до Нового року, ми поговорили про те, що найголовніше в зниженні ваги - це перегляд нашого харчування. Ви, звичайно, можете, не мудруючи лукаво, підібрати для себе будь-яку дієту, застосовуючи її, а не мої рекомендації щодо харчування для схуднення. Ефект буде також позитивним. Бажано дієту підбирати тривалого призначення, на місяць і довше, так як така буде більш збалансованою по продуктах і не дуже «голодною». Але воду пити в будь-якому випадку необхідно в тому обсязі, про який я говорила в попередніх випусках.
Значення фізкультури у схудненні
Фахівці цілком закономірно говорять про те, що в схудненні найголовніше - їжа, яку ми вживаємо і зниження її калорійності при загальному дотриманні балансу в ній важливих для здоров'я людини мікроелементів. Важливості харчування у зниженні ваги відводиться 70 відсотків. 20 відсотків припадає на частку фізичної активності, спорту, вправ і 10 - на вплив косметичних процедур, включаючи масаж на тіло.
Тобто, якщо підключити всі три складових здорового схуднення, то воно обов'язково відбудеться і досить ефективно. Але також не можна зациклюватися тільки на дієті, продовжуючи вживати, сидячи на дивані, дієтичні страви. Спорт посилено допомагає перетворювати жир на м'язову масу, спалює і виводить з організму зайвий.
Можна включити в систему схуднення будь-який вид активних фізичних рухів. Це може бути ранкова гімнастика на 15 хвилин і вечірня релаксаційна година з хатха-йогою. Це можуть бути домашні тренажери, обруч, звичайна скакалка, гантелі. Головне, рухатися.
Не забуваємо про те, що є ще:
• біг на місці (вдома), ранкові або вечірні пробіжки;
• швидка ходьба
; • плавання
; • сучасні фітнес напряму (пілатес, калланетика, аквааеробіка та інші
); • танці (латиноамериканські, танець живота, інші
); • виконання комплексів вправ за двд-диском у домашній обстановці
. Які б ви не обрали шляхи для фізичної активності - всі вони дадуть свої плоди і вже через місяць ви помітите, що не тільки побудували, схудли, але і похорошіли, настрій завжди підвищений і просто відмінний!
Косметика на сторожі фігури
Не варто забувати і про те, що є чудові, абсолютно недорогі домашні косметичні процедури, які можна застосовувати для досягнення кращих результатів у схудненні.
Непогано себе зарекомендував вакуумний масаж банками. Але такі пристосування ще потрібно купити, витратитися на них. І виконувати їх потрібно правильно, уважно вивчивши інструкцію щодо застосування.
Подібними властивістю і ефектом володіє медовий масаж. Провести його нескладно. Потрібно набрати в руку трохи рідкого меду і масувати стегна, живіт, тобто проблемні місця на тілі плавними рухами рук, намагаючись їх зайвий раз не відривати від тіла. Втирати мед і масувати з ним шкіру потрібно до появи під долонями сірих катишок. Потрібно зауважити, що процедура ця досить болюча, особливо при перших сеансах. Але провести їх потрібно через день 10-15 разів. Тільки тоді ефект буде помітним. Шкіра від таких маніпуляцій розгладжується, шорсткість йде з неї, целюліт зникає.
Після масажу потрібно прийняти ванну і нанести на нижню частину тіла антицелюлітний крем.
Також хорошими «схудливими» якостями володіє ряд ванн. Це ванни з додаванням у них солі, соди, скипидара, ефірних масел, гірчичного порошку, вина та інших інгредієнтів. Якщо читачок цікавить розкриття будь-якого порушеного рецепту для схуднення в моїх випусках - ви можете залишити свої коментарі і я окремою статтею тему розкрию на «Асієнді» більш обширно.
Чудова процедура для зменшення форм тіла, їх корекції та для усунення целюліту - обгортання з харчовою плівкою. Для такої процедури потрібно дуже мало, а ефект найсильніший. Знадобиться суміш для нанесення на тіло. Її рецептів є безліч. Також харчова плівка. Якій потрібно буде обернути тіло з нанесеною на нього сумішшю і плед, яким слід сховатися після спорудження «теплиці» на своєму тілі.
Час процедури коливається, залежно від складу суміші, від 40 хвилин до 2 годин. Потім потрібно прийняти душ, змити з тіла залишки суміші і нанести антицелюлітний засіб на тіло.
Ось такі нескладні дії ви можете зробити, щоб швиденько скинути зайві кіло. До Нового року залишилося не так багато, але й чимало часу. Ми всі встигнемо, чи не так? Мені залишається лише запитати наших читачок, чи достатньо вони отримали інформації для того, щоб до Нового року бути найкрасивішими на святі? Чи ви хотіли дізнатися щось ще для пущої краси? Буду рада поділитися своїми знаннями про всі можливості для схуднення.
