Як на етапі покупки або апгрейда вибрати найбільш нешкідливу конфігурацію? Як правильно користуватися комп «ютером з точки зору здоров» я? Як компенсувати об'єктивно неминучу шкоду? Ну і головне, як при цьому не зациклитися на темі здоров'я?... Спробуємо знайти відповіді на ці, і деякі подібні питання.
Введення
У наші дні мало хто сумнівається, що робота на персональному комп'ютері впливає на здоров'я людини не найкращим чином. У той же час, мало у кого виникає думка відмовитися від роботи з ПК заради порятунку здоров'я. Людям траплялося не відмовлятися і від більш шкідливих занять, до того ж, користі від ПК помітно більше ніж шкоди.
Все більше стає людей, які проводять за комп'ютером по кілька годин щодня. Тому, все важливіше стає розібратися, як може користувач знизити, а то і зовсім усунути, шкоду, заподіяну комп'ютером.
Міфологія медичних комісій
Чого тільки не почуєш про переваги комп'ютерів з черговою «» екологічною «» наклейкою. Відразу стає очевидно, що колишні комп'ютери, не оснащені заповітною наклейкою, практично вбивали своїх користувачів і їх потрібно негайно міняти на нові. Ось тільки після, під час використання, ніяк не вдається виявити різницю між двома ПК, що мають, наприклад, 100 і 99 якихось «» умовних одиниць шкідливості «».
Не дивно, що «» авторитетні «» медичні комісії, настільки незалежні від здорового глузду, продовжують залежати від маркетингових відділів компаній виробників. Розгляньмо ж, в чому саме вони звинувачують наші ПК і як вони це роблять.
Токсичність
Існує думка, що комп'ютер може бути більш-менш «» отруйний «», і це має істотне значення для користувача. Чи так це важливо.
Чому, наприклад, користувача має хвилювати наявність у комп'ютері важких і кольорових металів? Він же не збирається вживати свій ПК в їжу. Ті дози, які можна отримати під час звичайної роботи, варто розглядати не як шкідливі метали, а як корисні мікроелементи. Звичайно, розбивши монітор на робочому місці можна зуміти отруїтися, проте на тлі загальної екологічної обстановки токсичністю комп'ютера можна знехтувати.
Звичайно, вміст, наприклад, свинцю позначиться, коли користувач буде викидати ПК на звалище, але в даний час утилізація ПК не здатна помітно вплинути на стан російських звалищ. Ось у Європі - інша справа.
З деякою натяжкою можна вважати токсичними речовини, які деякий час виділяються з пластикових деталей ПК. Той самий характерний «» запах нового комп'ютера «». Практика показує, що цілий день, проведений в задушливому приміщенні, заваленому новими корпусами ПК, може надати помітний отруйний вплив. Цей запах варто враховувати як шкідливий, але важливо пам'ятати, що він зникає за кілька днів, в крайньому випадку, тижнів.
Шум
Тому, хто простояв хоча б одну зміну в середньостатистичному цеху, важко пояснити, що шум комп'ютерів шкідливий. Дійсно, не так вже й вони шумлять. Однак, стомлення від такого шуму - це легко спостережуваний факт. Питання тільки в тому, що більше впливає на стомлюваність, конкретна модель вентилятора або, наприклад, акустика кімнати. Навіть самі представники «» авторитетних «» комісій не зможуть це точно визначити. З іншого боку, ступінь зносу вентилятора і кількість мастила в ньому значно більше впливають на шум, ніж початковий вибір моделі.
У світлі появи систем водяного охолодження і вентиляторів з рівнем шуму менше 20 дб, варто почати говорити не про рівень і характер шуму, а про наявність його взагалі, проте авторитетні борці за здоров'я приділяють цій темі занадто мало уваги. Ймовірно, це відбувається тому, що частка вентиляторів у вартості ПК відносно невелика.
Радіація
З часів Хіросіми паніка з приводу радіації перевищує всі мислимі межі. Багато людей готові вірити всьому і боятися всього, коли чують слово "радіація" ". Вірять навіть стародавньому жарту про те, що від радіації захищають кактуси (її вигадав без всяких на те підстав один знаменитий користувач мережі ФІДО).
У комп'ютерах немає, та й не може бути, тієї радіації, яка мала місце в Чорнобилі. Всі джерела такої радіації жорстко контролюються урядами і вже в комп'ютери їх точно не поміщають. Слово «радіація» (radiation) в документації до ПК означає всього лише «» випромінювання «». Таке ж, як у Сонця.
Джерелом шкідливого випромінювання є монітор, і хоча на зорі ери ПК зустрічалися монітори, випромінювання яких було за межами розумних норм, але при роботі за будь-яким із сучасних моніторів користувач поглинає значно менше випромінювання, ніж при прогулянці сонячною вулицею. Можливо від звичайного «» сонячного «» випромінювання може бути шкода, але тут роль монітора ПК не помітна на загальному тлі.
Магнітне випромінювання
Приватний випадок "радіації" ". Магнітне випромінювання дійсно шкідливо, що підтверджується численними ефектами магнітних буревіїв. Природа його проста і зрозуміла зі шкільного курсу фізики - безпосередній вплив на нервову систему.
Боротися з магнітним випромінюванням дійсно має сенс, але починати треба не з вибору стандарту монітора, а з таких речей, як СВЧ-пічка на кухні або трансформаторна будка під вікном.
Мерехтіння зображення
Екран CRT-монітора блимає деяку кількість разів щомиті. Чим вище частота цих «» миготінь «» - тим менше навантаження на очі. Щоразу, коли виробникам моніторів вдавалося трохи збільшити частоту мерехтіння монітора, це підносилося як революційний прорив у боротьбі за збереження очей, проте реальна шкода від мерехтіння недооцінювалася і недооцінюється досі.
Очі майже однаково втомлювалися від частот в 60 і 66 Гц, точно так само як тепер вони майже однаково втомлюються від частот в 144 і 150 Гц. Різниця в рази - помітна, але різниця на відсотки не означає майже нічого. Можливо, що тільки після випуску моніторів з частотою в 300 і більше Герц авторитетні комісії зізнаються, що 150 Гц - це теж шкідливо.
В принципі, ефект втоми від мерехтливого зображення можна помітно знизити, про що буде розказано далі, але якщо у вас є вибір - намагайтеся уникати низькочастотних моніторів. Не вірте, що 100 Гц - це добре, так як 100 більше ніж 85. Виберіть CRT-монітор краще або візьміть TFT-монітор, екран якого взагалі не блимає.
Чіткість зображення
Якщо зображення нечітке, то до нього потрібно придивлятися. Фактично, це основний спосіб зіпсувати очі, але, на відміну від "радіації" ", вам вкрай рідко попадеться згадка авторитетної комісії про шкоду для здоров'я монітора з нечітким зображенням, відеокарти, замилюючої картинку або помехонеспокійного VGA-кабелю.
Незручна конструкція
На багатьох деталях комп'ютера можна зустріти попередження про можливу шкоду для опорно-рухового апарату і нервової системи. По ідеї, цю шкоду варто віднести на рахунок виробників меблів, але написи продовжують з'являтися, захищаючи виробника від судових переслідувань користувачів, наслухалися думок авторитетних комісій. Враховуючи відмінності, між російською системою судочинства і, наприклад, американською, цими написами можна з чистим сумлінням знехтувати.
По той бік рецепту
З вищесказаного неважко помітити, що довіряти авторитетним медичним комісіям буквально небезпечно для здоров'я. Тоді кому ж довіряти. Я можу порекомендувати лише практикуючих лікарів з успішних медичних установ. Наприклад, я консультувався у лікарів з кафедри валеології нижегородського ГІТО, з деяких центрів корекції зору і з відділення невропатології однієї відомчої поліклініки. Їхні поради виявилися дуже слушними, за що їм велике спасибі. Подібним джерелам зазвичай можна вірити, на відміну від дільничних лікарів і працівників неуспішних комерційних клінік.
Погіршення зору
Багатьом користувачам ПК (в тому числі і мені), які звернулися до грамотного окуліста зі скаргами на "" погіршення зору від роботи за комп'ютером "", всього лише не вистачало в організмі вітаміну "А" ", який є практично в будь-якій аптеці. Мені порекомендували не різнокольорові мультивітамінні комплекси, а дешевий і поширений «» Аевіт «» (капсули з хорошою дозою вітамінів «» А «» і «Е»). Очі повернулися в норму за тиждень... адже я вже хотів змінювати монітор.
Симптоми відсутності вітаміну "А" "загальновідомі - це надмірна чутливість до яскравого світла і, особливо, погіршення сутінкового зору. Ці симптоми прийнято пов'язувати з комп'ютером в основному через те, що комп'ютер (при неправильному використанні) підвищує потребу очей у вітаміні "А" ". Коли користувач набиває великі обсяги тексту не "наосліп" ", а дивлячись то на слабо освітлену клавіатуру, то на сильно освітлений монітор (нехай навіть найбезпечніший), то для очей користувача це є великим випробуванням. Зіниці постійно то звужуються, то розширюються і не встигають налаштуватися під наявну кількість світла, тому і очі змушені працювати в «» розігнаному «» режимі. Спробуйте кілька разів поспіль вийти з темного під'їзду на сонячну вулицю і тут же зайти назад, зможете ви після цього щось бачити? За комп'ютером навантаження менше і до певної межі очі здатні його переносити без шкоди, але їм буде потрібно вітамін «А» «А». Коли вітамін перестане допомагати, залишиться тільки вчитися сліпим методам набору текстами або прощатися із зором, і ніякі суперсучасні монітори тут не допоможуть.
Значно рідше, але зустрічаються окулістам пацієнти, зір яких погіршився саме через комп'ютер. Звичайна короткозорість або далекозорість, рідше - астигматизм. Тут працюють ті ж принципи, що і при псуванні зору читанням книг. Неправильна відстань до монітора, неправильно встановлена яскравість (для тексту вона повинна бути менше, а для картинок і відео - більше), нечітке зображення, дрібні або важко читані шрифти, занадто довгі або занадто короткі рядки, незручні для очей кольору, мельтешаща анімація - ось основні причини погіршення зору від роботи за комп'ютером. Тут варто пам'ятати, що зір псується далеко не відразу, іноді - роками. Якщо ви помітили, що ваші очі занадто часто втомлюються, то у вас ще є час, щоб пройтися по вищенаведеному списку і врятувати себе від окулярів.
Часто окулісти стикаються з погіршеннями зору, для яких вони не знаходять жодних причин. Багато хто взагалі не шукає, а відразу виписує очки, але це непрофесіонали. Справжні фахівці знають, що буває тимчасове погіршення зору, і можуть його розпізнавати. Якщо не вдаватися в термінологію, то такий ефект є реакцією очей на проблеми з хребтом і нервовою системою, про які мова піде далі.
Проблеми опорно-рухового апарату
Зріст середньої людини вранці на два-три сантиметри більше, ніж увечері, так як хребет за цілий день стояче-сидячого життя помітно стискається. Якщо до того ж має місце хоч незначне викривлення хребта, то неминуче піднімання основи нерва. Користувачам ПК легко зрозуміти, що станеться - порушиться інтерфейс між мозком і якоюсь частиною тіла. Це схоже на випадки з поганим контактом в інтерфейсному кабелі: пристрій не обов'язково згорить, але заглючить.
Характерні для геймерів болі в попереку і в підставі шиї запросто можуть призвести до хвороб вен і суглобів кінцівок. «» Синдром програміста «» (болі між лопатками) становить небезпеку для серця і легких. Він зазвичай супроводжується спазмом трапеціевидних м'язів, які в спробах врятувати хребет пережимають артерії, що йдуть до мозку (пам'ятайте давні болі потилиці). Трохи вище може долучитися нерв, що йде до обличчя і серед іншого контролює очі, саме так і з'являється тимчасове погіршення зору, яке не лікується очками, але проходить після роботи з хребтом на спеціальному тренажері. Болі в середині спини, на стику грудного і поперекового відділів, обіцяють користувачеві гастрит, а то і виразку шлунка, але задовго до цього забезпечують безпричинним «» загальним втомленням «».
Все це достатній привід, щоб замість вибору нешкідливого комп'ютера по рекламних буклетах, вибрати комп'ютерні меблі за рекомендаціями лікаря валеолога. Має значення в основному співвідношення висот: сидіння стільця відносно підлоги, клавіатура щодо ліктів і монітор відносно очей. Також рекомендується, щоб відстань від очей до екрану була близько до довжини діагоналі монітора (для іншої відстані потрібно регулювати роздільну здатність і розмір шрифтів). Зручна спинка стільця майже ні на що не впливає, головне, щоб вона забезпечувала поперековий прогин і не провокувала на сповзання в напівлежаче положення. З усього ПК значення має хіба що ергономічна клавіатура, та й те, тільки для тих, хто їй інтенсивно користується. Якщо меблі купувати вже пізно, то заняття на валеологічному тренажері можуть суттєво допомогти. Найкраща й найефективніша порада борцям за здоровий хребет: раз на 40-45 хвилин зробіть перерву. Встаньте, пройдіться, посувайтеся (як саме - ви відчуєте) потягніться (нахили особливо хороші). Допомагає не до кінця, але дуже сильно.
Навантаження на нервову систему
Найвразливішим місцем користувача ПК є не очі, як прийнято вважати, а нерви. Наприклад, мерехтіння екрану, практично нешкідливе для очей, сильно напружує нервову систему. Шум вентиляторів повільно, але вірно розхитує нерви. Якщо до цього додати вищеописані проблеми з очима і хребтом, які теж навантажують нервову систему, то загальна картина вийде сумна.
Загальна втома нервової системи призводить до ілюзії фізичної втоми, зниження чутливості органів почуттів (не тільки зору і слуху, але і всіх інших), порушення координації рухів і почуття рівноваги, а також до порушень тиску і спазмів судин. Останні два фактори зробили каву одним з найулюбленіших напоїв користувача ПК, оскільки кава, яка і сама псує нерви, при цьому ненадовго знімає зовнішні прояви.
Якщо порахувати, скільки деякі користувачі ПК витрачають на каву щорічно, то вибір безшумної системи охолодження і TFT-монітора може виявитися вигідним.
Ще одним фактором, що впливає на нервову систему користувача ПК, є великий потік інформації, який він змушений сприймати. Навіть геймер або постійний мешканець чатів проганяють через себе дуже багато інформації різного характеру, а що вже говорити про програміста або дизайнера. При усному спілкуванні можна пропускати частину інформаційного потоку «» повз вуха «», що і роблять люди, коли не справляються з обсягом інформації. При письмово-візуальному спілкуванні за допомогою ПК це робити складніше. Також не варто забувати миготіння рекламних банерів, музику з колонок, та інші «» супутні фактори «».
Мізки користувача ПК зазнають такого жорстокого розгону, якого не зазнавав жоден процесор у світі. Така мозкова активність вимагає постійної витрати вітамінів групи "В" ", що робить пиво другим за популярністю напоєм користувачів ПК. Багато користувачів, відчуваючи, що міркувати стає туго, так і формулюють свій стан «» без пива - не розберешся «». На жаль, крім вітамінів, пиво містить алкоголь, який знищує ці вітаміни за кілька хвилин (та й не так вже їх у пиві і багато). Потім алкоголь напружує нервову систему, а так само, розслабляє м'язи, в тому числі і ті, які підтримують хребет і фокусують очі. Загалом, пити за комп'ютером помітно шкідливіше, ніж без нього, а вітаміни краще вживати окремо від пива. Банери відключати і музику при роботі з текстом не слухати теж корисно, звичайно, але цього недостатньо, та й не завжди можливо.
Можна заперечити, що вітаміни з аптеки були випробувані і не допомогли. Сучасні невропатологи (на відміну від медиків радянської школи) прописують вітаміни групи "В" "не в медичних, а в харчових дозах, що набагато більше. Наприклад, на думку давніх лікарів добова доза вітаміну «» В1 «» - 1,5 мг, тоді як користувачеві, який перетрудився, потрібно не менше 100 мг.
У багатьох користувачів (але не у всіх) гальмування комп'ютера на інтерфейсних діях в реальному часі сильно збільшує навантаження на мозок. Мова не йде про повільно розпаковуються архіви або відео, що довго кодується. Напружує відсутність очікуваної події відразу після натискання клавіші або руху миші. Це, наприклад, повільно вимальовуються картинки і з'являються із затримкою віконця. Якщо вас втомлюють такі речі, то читайте огляди заліза і статті з налаштування ОС і застосовуйте прочитане. Без сумніву, краще розганяти процесор, ніж мізки.
Ув'язнення
Ви можете замінити, полагодити або проапгрейдити комп'ютер, який прийшов у непридатність, але з організмом таке не проходить. Тому, купуючи черговий ПК, задумайтеся, що вам дорожче і крім продуктивності свого електронного помічника, подбайте і про себе.
Консультуючись у лікарів, вірте не піарникам від медицини, а тим фахівцям, в результаті діяльності яких отримуються здорові люди.
Загалом, успішного вам користування комп'ютером і міцного здоров'я.
Всі питання, зауваження та побажання можна і потрібно ставити в конференції
Коментувати ()
Якщо Ви помітили помилку - виділіть її мишею і натисніть CTRL + ENTER.
Матеріали за темою
Все, що ви пропустили: астероїд в небезпечній близькості до Землі, зниження комісій в App Store і рейтинг популярних паролів в 2020 році
Все, що ви пропустили: перші MacBook на ARM-процесорах і кримінальна відповідальність для власників криптовалюти
Комп "ютер місяця - листопад 2020 року
Все, що ви пропустили: космічні витрати Роскосмосу, конфіскація мільярда доларів у біткойнах і несподівана ініціатива TikTok
Все, що ви пропустили: космічні лазери Ілона Маска, електронні паспорти громадян РФ і судовий позов 300 футболістів до Electronic Arts
Все, що ви пропустили: крах гігантського телескопа, успіхи китайської місячної місії і рейтинг кращих додатків від Apple і Google
"
