Що таке загартовування дітей і для чого воно необхідне? Це не просто обливання щодня холодною водою, а цілий комплекс оздоровлюючих процедур, який полягає у впливі контрастних температур на організм. Дії проводяться з метою підвищення стійкості до несприятливих факторів зовнішнього середовища - переохолодження, перегрівання та подібних до них.
Принципи оздоровчих процедур
Знаючи, як загартовувати дитину правильно, можна підвищити їй імунний статус і домогтися того, щоб навіть при зараженні вірусною інфекцією хвороба протікала в легкій формі.
Відразу потрібно попередити батьків - загартований малюк хворіє рідше, але від вторгнення вірусної інфекції температурні впливи не рятують. Не варто чекати від загартовування дива, і відмовлятися від нього, коли дитина захворіла на вітрянку або краснуху. Якщо режим дня дитини не систематизований, відсутні повноцінне харчування та раціональні фізичні навантаження, оздоровчі процедури виявляться неефективними.
У цій справі важливе дотримання певних правил:
- Поступовість. Знижується або підвищується поступово температура, від заняття до заняття. Так само збільшується час впливу;
- Системність. Загартовування дітей - це постійний процес. Варто перестати робити процедури, малюка імунітет відразу знизиться. У дітей до року адаптація до змін температур втрачається протягом 4 днів, у дошкільнят - протягом тижня;
- Задоволення. Метод, як загартовувати дитину в домашніх умовах, вибирається з урахуванням її бажань. Якщо малюк безперервно плаче під час занять, толку від них не буде;
- Здоров'я. Якщо малюк простиг або хворіє, загартовуючі процедури не проводяться. Деякі
прихильники «здорового способу життя» вважають, що холодна вода і продовження загартовування при хворобі - корисно, але вже є безліч медичних авторських робіт, де доведено, що подібні методи лікування патологічно впливають на органічні системи дітей. Порушується робота серцево-судинної та сечовидільної систем, страждає інтелект; - Індивідуальність. При виборі оздоровлюючих процедур потрібно враховувати стан здоров'я дитини.
- Комплексність. Не варто зациклюватися тільки на обливанні або повітряних ваннах. Як правильно загартовувати дитину? Навчити його організм адаптуватися до температурних впливів, які проводяться різними способами.
Місцеві впливи обов'язково повинні поєднуватися з спільними.
Перед тим як починати загартовувати дитину зі слабким імунітетом, потрібно провести попередню підготовку - порадитися з педіатром, з'ясувати стан організму на поточний момент, підвести організм до процедур, виконуючи приблизні впливи, але без зміни температурного режиму.
Як оздоровити новонародженого
Загартовуючі процедури можна починати з самого народження. Це допоможе не тільки швидкій адаптації в нових умовах, але і прискорить фізіологічний розвиток.
Як загартовувати дитину з народження?
Відразу створити умови адаптації, які не «виснажать» організм немовляти:
- температура в приміщенні тримається стабільною - від + 20 до 22ºS;
- сон на свіжому повітрі - прогулянки від - 10 до 30ºS;
- повітряні ванни - тривалість від 4 до 7 хвилин;
- вмивання прохолодною водою - + 27 - 28 ° C;
- купання у ванночці з температурним значенням води - + 34-35ºС.
Немовля дорослішає - 6 - 12 місяців життя - і змінюється температурний режим і тривалість загартовуючих процедур. Температура в приміщенні та обов'язковість сну на вулиці залишаються чинними, збільшується час на повітряні ванни - воно тепер становить 12-15 хвилин; воду для вмивання остужають поступово до + 20ºС; після купання проводяться обливання. Вода для обливань повинна мати температуру + 32ºС. Обов'язково проводяться обтирання тільця рукавичкою з вафельного рушника.
З ранку рукавичка змочується водою - температура 30ºS, через 6 годин тільце просто розтирають. Якщо є можливість, тільце немовляти потрібно підставляти під непрямі сонячні промені на 10 хвилин.
Гартування дитини - вік від року до 3
У приміщенні, де знаходиться дитина також підтримується температура від від + 20 до 22ºS. Температурний діапазон для сну розширюється - від - 15 ° C до + 30 ° C.
Малюк також повинен приймати повітряні ванни, під час яких з ним слід грати в рухомі ігри або виконувати комплекс вправ - заняття коротке, не більше 15 хвилин.
Температуру води для вмивання вже можна знизити до + 16 ° C, а воду для купання до 32-33 ° C, при обливанні з температурою + 24 ° С.
Зрозуміло, всі зниження проводять поступово, на 1ºS в 5 днів. Загартовування доповнюється сонячними ваннами і тривалими прогулянками на свіжому повітрі.
Скажіть ангіні «Ні»!
Часто хворим дітям оздоровлення організму починають з процедур, що загартовують горло. Температурні та оздоровчі впливи легко проводити в домашніх умовах. Починають загартовувати горло дитині відразу ж, як вона зможе її полоскати самостійно. Цю дію малюки освоюють у віці 3-4 років.
Протипоказання до процедури - нездоров'я. Якщо дитина відмовляється полоскати горло, можна знайти альтернативні методи для загартовування.
Способи температурних впливів на голосові зв'язки і мигдалини.
Починають полоскати гордо водою з температурою + 38ºС і поступово знижують температурне
значення до + 12ºС. Щоб зміцнити голосові зв'язки, необхідно освоїти наступну вправу - поки вода стікає в горло, потрібно тягнути звук «А». Краще використовувати кип'ячену воду.
Як тільки малюк перестане заковтувати рідину під час процедури у великій кількості, воду замінюють трав'яними настоями з ромашки, шавлії, календули, дубової кори. Слід враховувати - шавлія і ромашка мають слабку жовчогінну дію, кора дуба - кріпить.
Як тільки рідина для полоскання буде охолоджена майже до мінімальної температури, полоскання замінюють розсмоктуванням кубиків льоду.
Якщо дитина відмовляється полоскати горло, то їй можна робити крижані таблетки з соків, і починати загартовування з них - поступово величина крижаної таблетки збільшується, значить, подовжується час процедури. Крижані «ліки» можна заморожувати з використанням лікарських трав.
Ефективно зміцнюють імунітет контрастні полоскання.
Різниця температур нарощується поступово до наступних значень - в одній склянці вода з температурою + 38-40ºС, в іншій - + 15-17ºС. Для збільшення ефективності процедури у воді розчиняють морську сіль або кухонну та йод. На 250 мл - столова ложка будь-якої солі, до звичайної кухонної додають 2 краплі йоду.
Ще одна альтернатива полоскання для примх - морозиво. Починають вводити в раціон його з ложечки, і спочатку тільки «Пломбір» або «Вершкове». Коли малюк звикне до смачного продукту, можна переходити на фруктовий лід.
Загартованій дитині перед вживанням підігрівають тільки молоко. Всі інші напої можна відразу ж давати з холодильника.
З молоком потрібно бути обережним: у нього є небезпечна властивість - у холодному вигляді вона може спазмувати гортань не тільки у дітей, а й у дорослих. За допомогою температурного впливу на мигдалини вирішують проблему - як загартовувати дитину зі слабким імунітетом.
Основні прийоми загартовування
Необхідно правильно одягати малюка - завжди по погоді, тобто легко і зручно. Не можна допускати перегрівання або переохолодження, потіння тіла і ніг. Прогулянки на свіжому повітрі повинні поєднуватися з руховою активністю. Приміщення обов'язково провітрюється - не менше 5 разів на добу взимку, влітку кватирку можна не закривати.
Повітряні ванни проводяться після пробудження, полегшений варіант одягу використовується під час рухомих ігор.
Бажано привчити малюка в приміщенні ходити босоніж. На вулиці босоніж ходять по можливості. Можна придбати спеціальний рельєфний килимок для стимуляції рефлексогенних зон. На вулиці ходять по піску і гравію.
Якщо малюк ходить вдома босоніж, необхідно ретельно стежити за чистотою підлоги.
Нюанси оздоровлюючого заходу
Якщо малюк захворів, але температури немає, воду для розтирання роблять тепліше на кілька градусів, а рідину для полоскання замінюють настоєм трав. Від обливання відмовляються, але загартовування не переривають.
При високій температурі від загартовування потрібно відмовитися, потім починати, відступивши від досягнутих результатів на 2 тижні, знижувати температуру води слід від того часового періоду.
Процедури по загартовуванню повинні доставляти малюку радість, тому слід орієнтуватися на його смаки. Стресові стани знижують загальний імунітет - істерики під час загартовуючих заходів зводять їх користь до нуля.
