Навіщо нам потрібен кальцій? Про це, здавалося б, ми знаємо чи не зі шкільної лави. Він - основа кісткової тканини, незамінний учасник передачі імпульсів нервової системи і скорочення м'язів. А ще цей мікроелемент допомагає згортанню крові, і є найбільшим за кількістю в організмі людини елементом.
Практично весь запасу в людині цієї речовини, що досягає до 1,5 кілограма у дорослих, знаходиться в кістковій і хрящовій тканині. Причому через постійний розпад і утворення кісткових клітин, нам просто необхідно постійно поповнювати організм кальцієм.
Запас цього елемента в організмі людини становить цілих 2% від всієї його маси! Тож як правильно приймати майбутнім мамам таку потрібну складову здоров "я, щоб це пішло на користь? Адже вагітна жінка несе відповідальність не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я майбутнього малюка?
І дійсно, багато жінок стикаються з проблемою нестачі цього металу в період очікування появи на світ нового життя. Від того і з'являються такі неприємні супутники вагітності, як випадання волосся, пухкість зубів, погіршення структури нігтів. Але це тільки видимі ознаки, коріння дефіциту - набагато глибше.
норма кальцію при вагітності
Всі вчені одностайні в твердженні про необхідність поповнення рівня кальцію для майбутніх мам. Денна потреба у небеременних жінок у цьому металі залежить від їхнього віку: 1000 мг, якщо вік перевищує позначку 19 років і понад 1300 мг, якщо дівчині ще немає 18 років. Також вчені сходяться в думках про необхідну кількість даної складової для вагітних або годуючих мам: 1500 мг.
Тобто, потреба збільшується. Чому це відбувається?
Вся справа в тому, що для маленького, але швидкозростаючого ембріона, в дуже великій кількості необхідний запас кальцію для нормального формування зубів, кісток, а ще м'язів, нервової системи і серця.
Цей хімічний елемент не тільки важливий, він життєво необхідний, оскільки кальцій для вагітних робить можливим правильне формування скелета, очної тканини, шкіри, внутрішніх органів, нігтів і волосся майбутньої людини.
кальцій рослинного походження при вагітності
Частина добової норми покривається поліпшеним всмоктуванням його організмом дівчини «в положенні» з їжі, чому сприяють деякі гормональні зміни. Але подбати про достатню кількість цього елемента просто необхідно.
Доступні і прості продукти, що мають кальцій, для вагітних добре відомі. Лідерство серед них тримають молочні продукти. Гарним джерелом цього незамінного помічника також є ягоди, петрушка, часник, не відстають і цвітна капуста, фрукти і селера. У великій кількості утримується він в будь-якій рибі і хрящах тварин.
Якщо ви намагаєтеся збільшити засвоєння кальцію, варто пам'ятати про небажану поєднаність деяких продуктів рослинного типу, оскільки вони мають властивість уповільнювати цей процес. Йдеться про смородину, шпинат, злакові та інші рослини, які мають у складі щавелеву і фітинову кислоти.
Солі, що утворюються при взаємодії з кальцієм, є нерозчинними, тому такий потрібний нам метал просто буде вимиватися з організму. Але це не означає, що потрібно виключати з раціону перераховані вище продукти (адже вони теж дуже необхідні для здоров'я), достатньо буде проконсультуватися з акушером-гінекологом з питань поєднання продуктів і часу їх прийому.
Безумовно не слід дівчині зловживати кофеїном у період, коли вона очікує дитину. Справа в тому, що часте вживання чаю або кави, не кажучи вже про колу, - призводить до ризику порушення обміну кальцію.
Кальцієва недостатність в більшій або меншій мірі у представниць прекрасної статі «в положенні» може бути різного походження. Але це легко поправимо, якщо, звичайно, проблема не викликана серйозними паталогічними захворюваннями.
симптоми при нестачі кальцію
Зниження концентрації кальцію і вітаміну D спостерігається пізньої осені і взимку. Тоді саме тіло просто вимагає раціонального харчування, і продукти, що містять дані елементи, щодня повинні бути присутніми у вашому раціоні.
Симптомами недостатності цього елемента може бути відчуття «повзання мурашок», судомні посмикування, ноючі болі в кістках або зведення м'язів. В окремих випадках (пов'язаних з ускладненнями в перинатальному періоді) може підвищуватися артеріальний тиск, з'являтися набряки і білок в сечі.
При будь-яких небажаних змінах краще негайно звернутися за порадою до медичного закладу.
препарати кальцію для вагітних
Ведучи активний спосіб життя, відпочиваючи на свіжому повітрі, контролюючи свій раціон, особливо в останній триместр виношування плоду, можна значно знизити ризик кальцієвої недостатності.
Якщо з якихось причин зробити це повністю не вдалося, доктор обов'язково порекомендує препарати з кальцієм для вагітних або сам елемент у таблетковій формі.
Нехарчові джерела цього мікроелемента - «чарівні палички», які діють там, де недостатньо просто вживати певну їжу.
Але вони хоч і схожі між собою, все ж мають відмінності. Тому при купівлі в аптеках подібних засобів, не можна керуватися тільки своєю думкою, рекламою або думкою подруги, приписи медичних працівників повинні бути на першому місці.
Так, наприклад, всім відомий і широко застосовуваний глюконат кальцію при вагітності можна застосовувати тільки за призначенням.
Його вплив специфічний: він протипоказаний при гіперчутливості і ряду інших захворювань, цілком може викликати аритмію, діарею та інші зовсім неприємні і далеко не безпечні побічні ефекти. Так ризикувати і купувати кошти за власною ініціативою - немає сенсу!
Тому кальцій у таблетках вагітним у багатьох випадках необхідний, але самолікування тут зовсім недоречне. До того ж надлишок цього джерела сили запросто може нашкодити.
Так що ж саме може порадити лікар?
Кошти зі складом на основі кальцієвих солей ділять на такі групи:
- засоби суто кальцію (монопрепарати);
- солі кальцію і вітамін D, С, магній, бір або цинк (комбіновані засоби);
- засоби, де лише один з елементів є кальцієм (полівітамінні препарати).
Потрібно вміти прислухатися до себе і, зокрема, до свого тіла. Воно знає, як підказати вам про необхідність того чи іншого вітаміну, мікроелемента, відпочинку або заряду позитивних емоцій. Так, навіть якщо ви патологічно не переносите молочні продукти, сир і молоко, протягом часу виношування плоду може захотітися з'їсти саме їх.
І це добре, оскільки найкращим для здоров'я молодої матусі та малюка буде вживати кальцій рослинного походження під час вагітності у звичайній і звичній для нас харчовій формі.
Лактація, як і виношування, вимагає підвищеної уважності до вживання жінкою достатньої кількості кальцієвої солі. Оскільки нормальний постембріональний розвиток не може обійтися без цього елемента, одержуваного малюком з молоком матері. Годуючі дівчата, які на той момент дотримуються певної дієти, можуть додатково приймати кальцій у таблетках, якщо їх призначить лікар.
Виходячи з того, що час виношування плоду, а потім і лактації, досить тривалий і часто виснажливий, ні в якому разі не пускайте на самоплив свій загальний стан. Пам'ятайте, що ваше здоров'я - це здоров'я і майбутня дитина.
Саме від вас він черпає сили на своє формування і правильний розвиток. І не так важливо, як приймати кальцій вагітним, найголовніше виявляти турботу і не допускати недбалості щодо маленького життя.
