Питання оптимального набору маси тіла при вагітності однаково сильно хвилює і лікарів і майбутніх матусь. Для перших це, перш за все, турбота про здоров'я жінки і малюка, ну а для других - переживання з приводу своєї зовнішності і фігури. Хоча, потрібно визнати, не всіх матусь турбує їх зовнішня привабливість у цей період, особливо якщо дитина бажана і довгоочікувана.
Однак, кожна жінка, яка хоче стати матір'ю, повинна чітко розуміти, що на внутрішньоутробний розвиток її майбутньої дитини та її здоров'я однаково погано впливає як переїдання, так і недоїдання.
Контроль набору ваги та обсягів під час вагітності в обов'язковому порядку проводиться при кожному відвідуванні майбутньою матусею жіночої консультації.
У домашніх умовах жінкам також рекомендується контролювати надбавку маси тіла, щоб у будь-який момент можна було оперативно відреагувати на його аномальне збільшення або зменшення.
Що вважається нормою?
Для того щоб визначити чи є ваша вага нормальною і розрахувати показники ваги під час вагітності, необхідний рахувати індекс маси тіла у вашому звичайному стані. Для цього необхідно вашу масу тіла розділити на зріст, попередньо зведений в квадрат.
Якщо отриманий результат менше 18,5, то вона є недостатньою, якщо ця цифра знаходиться в межах 18,5-25 - у вас все нормально і схуднення вам не потрібно. При показнику від 26 до 30 можна говорити про наявність надлишкової маси тіла і необхідність вживати термінових заходів. Ну аеслі калькулятор показав 31 і вище, це говорить про наявність ожиріння.
Залежно від отриманого ІМТ до вагітності проводиться розрахунок надбавки ваги під час неї. Мова йде про ту надбавку, яка не нашкодить здоров'ю вашого малюка. У цій нелегкій справі допоможе спеціальна таблиця:
|
ІМТ і маса тіла до вагітності |
Набір маси, кг (обов'язковий мінімум) |
Максимально можливий набір маси (безпечний), кг |
|
До 18,5 - недостатній |
12,5 |
18,0 |
|
18,5-25,0- нормальний |
11,5 |
16,0 |
|
25,0-30,0- надлишковий |
7,0 |
11,5 |
|
Понад 30 ожиріння |
5,0 |
9,0 |
Кожна вагітна жінка особливо в третьому триместрі вагітності повинна постійно тримати перед очима ці цифри, щоб мати можливість щодня контролювати свою масу. Для зручності проведення підрахунків можна пошукати в інтернеті і використовувати калькулятор для підрахунку ваги під час вагітності, а також готовий календар середньостатистичної надбавки маси тіла по тижнях.
Чому відбувається набір і зниження?
Все, що відбувається з жінкою в період, коли вона перебуває в цікавому становищі, є розумне і навіть наукове пояснення. Стосується це і набраних кілограмів. Все що «додалося» за вагітність наш організм розподіляє дуже раціонально.
За умови правильного набору ваги він розподіляється наступним чином:
- 3 кг від загальної набраної маси займає вагу майбутньої дитини;
- під час вагітності вага матки збільшується до 1 кг;
- близько 500 г набирає плаценту;
- 1,5 кг займає додатковий обсяг крові;
- 1 кг відводиться навколоплідної рідини;
- в середньому на 500 г виростає груди;
- набряк тканин додає ще 1-2 кг;
- шар жиру «про запас» займає 3-4 кг.
Ось з чого складається «надбавка» під час вагітності! Природно, всі ці показники є досить приблизними і залежать від індивідуальних особливостей організму, оскільки для кожної жінки норма буде своєю.
Але вони дуже наочно демонструють, чому збільшується вага і куди саме він «йде». Якщо все додається «за правилами», то скинути зайві кілограми після вагітності не складе особливої праці.
Відхилення від норми
Що ж робити, якщо під час вагітності не відповідає нормам? По-друге, необхідно якомога швидше повідомити про це лікаря, який веде вашу вагітність.
Причиною набору маси тіла можуть стати неправильне і незбалансоване харчування, регулярне переїдання та харчування «за двох». Якщо ж збільшення відбулося дуже різко, то, швидше за все, причиною цього є набряк тканин, викликаний порушенням відтоку рідини і неповноцінною роботою нирок. Ніяких самостійних дій робити без консультації лікаря не потрібно.
І тим більше не варто намагатися скинути набрану під час вагітності вагу за допомогою дієт. Якщо до такої міри і доведеться вдатися, то робити це можна тільки за рекомендацією лікаря. У будь-якому випадку зниження весабудущої мами під час вагітності має відбуватися під ретельним контролем.
Що стосується недостатнього набору ваги, то тут теж не можна сидіти «склавши руки». Адже це означає, що мама не в змозі забезпечити свого малюка всіма необхідними мінералами, вітамінами та поживними речовинами в повному обсязі.
Важливо розуміти, що брак необхідних для нормального розвитку компонентів негативним чином позначається на процесі формування внутрішніх органів дитини.
Пам "ятайте, що і зайва вага під час вагітності, і його брак, повинні насторожувати і спонукувати до дій. Часто його причиною стає токсикоз, який не тільки мучить жінку запамороченням і нудотою, а й згубно впливає на здоров'я дитини.
Жінка повинна завжди пам'ятати про те, що вона у відповіді за маленького чоловічка, якого вона носить під серцем і що будь-які зміни в її стані не повинні залишатися непоміченими.
