У період очікування народження дитини жінка відчуває найприємніші почуття, але перед самими пологами у багатьох виникає страх. У більшості випадків він пов'язаний з тим, що молода жінка не знає, як себе вести в момент появи дитини на світ.
З метою фізичної та психологічної підготовки майбутньої мами до майбутньої події в її житті організовуються курси для вагітних. Такі заняття дають всі необхідні знання про пологи, допомагають побороти існуючі страхи, дарують позитивні емоції та нові знайомства.
Для чого потрібні курси для вагітних?
Сучасні курси для вагітних спрямовані на те, щоб підготувати молоду жінку до пологів. Перш за все, вони потрібні з тієї причини, що майбутня мама отримає консультації акушерів-гінекологів з питань, що її цікавлять.
Крім того, на лекціях і практичних заняттях можна отримати такі знання:
- особливості протікання розвитку плоду;
- як правильно харчуватися під час вагітності;
- види пологів і підготовка до них;
- основи грудного вигодовування;
- правила догляду за новонародженою дитиною.
Велика частина таких програм складається з практичних занять, тому жінці буде простіше зорієнтуватися в процесі настання родової діяльності.
Зазвичай спеціально розроблені програми для майбутніх мам, спрямовані на підготовку до пологів, складаються з таких основних частин, як:
- Гімнастика для вагітних;
- Відпрацювання правильного дихання в процесі родової діяльності;
- Лекції для вагітних.
Безкоштовні курси для вагітних, як правило, проводяться в гінекологічних центрах, де жінка перебуває на обліку по вагітності і спостерігається акушером-гінекологом. При бажанні можна відвідувати і платні тренінги, які складаються не тільки з лекцій і традиційних вправ для майбутніх мам, вони доповнені йогою і аква-аеробікою.
Дихальна гімнастика для майбутніх мам
Правильно дихати під час пологів - значить, вміти керувати вдихом і видихом. Щоб навчитися цього, знадобитися спеціальна підготовка - дихальна гімнастика.
Дихання вагітної жінки має свої особливості, оскільки через зростання матки відбувається зміщення діафрагми вгору, в результаті цього її рух ускладнюється, а обсяг легенів значно зменшується.
Крім того, організм жінки вимагає більше кисню, адже в її утробі активно розвивається новий організм. Виконання спеціально розроблених дихальних вправ дозволить жіночому організму швидше пристосуватися до нових умов.
Щоб від вправ для дихання була користь, їх необхідно виконувати щодня. Але при цьому загальна тривалість таких занять не повинна тривати більше 10 хвилин. Тривалі заняття призведуть до того, що концентрація вуглекислого газу в крові сильно знизиться, і може стати причиною запаморочень, небезпечних для вагітної жінки.
На курсах гімнастики для вагітних проводяться такі вправи:
- Грудне дихання. Одна рука повинна перебувати на животі, інша - на грудях, зробити повний видих, а потім легені повністю наповнити, вдихаючи повітря через ніс. Рука на животі не повинна рухатися. Зробивши повний вдих, слід затриматися в такому положенні на кілька секунд, після чого повільно випустити повітря через ніс;
- Дихання із затримкою. Повітря глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання, витримати 10 секунд, різко видихнути через рот. Такий тип дихання буде необхідний жінці в момент народження малюка;
- Поверхневе дихання. Дихати потрібно швидко, легко і ритмічно, але рухатися повинна тільки верхня частина грудної клітини, а вдих повинен бути рівний видиху. Тривалість поверхневого дихання поступово потрібно збільшувати до 30 секунд, а ближче до пологів - до 60. Поверхневе дихання допоможе жінці в період сутичок, коли буде розкриватися шийка матки, адже при ньому не бере участі діафрагма. У перший період пологів, коли тільки з'являються сутички, важливо, щоб діафрагма не чинила тиску на матку, досягти цього можна, використовуючи поверхневе дихання;
- Уривчастий подих. Привідкрити рот, трохи висунути язик, і дихати швидко і шумно. Важливо, щоб ритм дихання був учнівським, в секунду потрібно робити по одному вдиху і видиху. Акушери вимагають від породіль використовувати такий тип дихання в момент, коли жінці хочеться тужитися, але ж робити цього не можна, поки головка малюка не опуститься;
- Черевне дихання. Поклавши руку на живіт, зробити повний видих. Потім потрібно зробити повний вдих через ніс, піднімаючи черевну стінку. Після цього повітря видихнути через рот, опустивши черевну стінку.
Тренінги, які проводять фахівці на курсах дихання для вагітних, дозволяють жінкам добре підготуватися до пологів, завдяки чому можна уникнути ускладнень, що виникають через незнання породіль. Відвідуючи заняття, призначені не тільки для майбутніх мам, але і для тат, подружня пара може сміливо брати участь у партнерських пологах.
Багато жінок сумніваються, чи дійсно потрібні курси для вагітних, адже зараз всю необхідну інформацію можна знайти в книгах або інтернеті. Але головна перевага спеціально розроблених програм полягає в проведенні практичних занять, які дають майбутнім мамам не тільки знання, але також навички і вміння.
Завдяки такому сучасному підходу до дородової підготовки можна не боятися настання родової активності. Легких і швидких вам пологів, здоров'я вам і вашому малюку!
