Чому болять стегна під час вагітності

Незвичні болі в кінцівках і області живота в період виношування дитини - привід обов'язково повідомити про це лікаря. Однак важливо не панікувати, адже в переважній більшості випадків мова йде про варіант норми.

Занадто багато змінюється в організмі при вагітності, тому і з'являються дивні відчуття, німіють кінцівки, виникає покалювання, біль.

Причини болю в стегні

Якщо у жінки болять стегна при вагітності під час сну, то це може пояснюватися як фізіологією, так і розвитком патологічних процесів. З проблемами другої групи повинен розбиратися тільки фахівець. Важлива супутня симптоматика, характер болю, тривалість нападів.

Так, однією з можливих причин може стати запалення сідничного нерва. Біль в цьому випадку буде зосереджуватися в тазовій області і стегнах, причому будь-який незручний рух буде посилювати больовий синдром. Як правило, жінка відчуває печіння, гострі колючі болі в стегні. Провокує запалення навантаження, що постійно збільшується, на тазостегновий суглоб при вагітності.

І все ж найчастіше у вагітної жінки болі після сну в області стегон пов'язані з розтягненням стегнових, тазових і лонних м'язів. Виною всьому гормони, вірніше, підвищена їх кількість. Організм готується до родової діяльності, і через гормональний шторм рухливість стегон, суглобів, малого таза підвищується - розходиться лоно. Це допоможе дитині благополучно пройти через родові шляхи.

Крім того, якщо болять і німіють стегна при вагітності під час сну, можна пояснити це наступним чином:

• жінка мало рухається, внаслідок чого м'язи слабшають і починають хворіти вночі після будь-якого фізнавантаження;
• організму не вистачає фтору, калію і кальцію, у наявності дисбаланс вітамінів та інших поживних речовин;
• вага, що постійно збільшується в 2-3 триместрі, викликає м'язовий біль ночами, кінцівки німіють.

Якщо до вагітності у жінки були діагностовані захворювання опорно-м'язового апарату, то її особливий стан може викликати погіршення загальної симптоматики і, як наслідок, біль, відчуття оніміння.

У деяких випадках м'язовою напругою можна пояснити і ранковий дискомфорт в області живота. Якщо болить живіт після сну при вагітності і якщо відсутня загроза викидня, то обов'язково потрібно займатися зміцненням тазового дна, стегон, грудини.

Потрібно сказати, що проблема больових відчуттів у стегні пов'язана із загальним порушенням сну у вагітних. А це, в свою чергу, веде до того, що німіють не тільки ноги, а й руки, болять стопи, виникають болі в животі. Все це наслідок фізіологічних змін, які зазнає тіло майбутньої матері.

Часто жінка не може заснути, особливо з другого триместру. Порушення сну при вагітності, на жаль, швидше норма, ніж виняток. Через стартове безсоння вагітна відчуває постійну розбитість, слабкість, дратівливість. Дійсно, заснути, якщо дитина активна ночами, живіт занадто великий, руки німіють, мучить зжога, досить важко.

Якщо порушення сну під час вагітності дається жінці занадто важко, то потрібна допомога лікаря. Він може призначити седативні рослинні препарати, які не нашкодять малюку. Крім того, лікується і оніміння. У всякому разі, полегшити стан вагітної, у якої німіють ноги і руки, можна.

Які методи лікування існують

1. Якщо німіють ноги при вагітності під час сну, необхідно насамперед розповісти про проблему акушеру-гінекологу, що веде вагітність. Він зможе оцінити стан і призначити аналізи або консультацію вузького фахівця.
2. Те ж саме потрібно зробити і в тому випадку, якщо німіють руки під час сну при вагітності. Справа в тому, що оніміння не так нешкідливо. Наприклад, воно може свідчити про розвиток цукрового діабету на тлі вагітності, артрозу та інших серйозних неприємностей.
3. Однак це трапляється вкрай рідко, і основна причина неприємних відчуттів криється в природній фізіології. Спати з важким животом доводиться тільки на боці, і якщо сон нездоровий, то прийняти зручну позу виходить нечасто. А значить, руки німіють і затікають просто тому, що майбутня мама заснула в незручному становищі.
4. Впоратися з ситуацією в цьому випадку допоможе спеціальна гімнастика, робота з опорно-руховим апаратом, використання спеціального корсету і деякі хитрощі, пов'язані з організацією сну.

Гімнастика для вагітних

Відмінний спосіб підготуватися до родової діяльності і знизити біль від розбіжності лона - спеціальна гімнастика. Найкраще виконувати її щодня: це дасть можливість м'язам швидко адаптуватися до навантажень, стати еластичними, знайти тонус. Вправи не тільки зміцнюють тазостегнові суглоби, а й знімають напругу, якщо руки і ноги часто неміють, дозволяють позбутися статичної втоми.

Що можна зробити, щоб зняти біль і оніміння ніг:

• робити нахили в різні боки, щоб розтягнути грудний м'яз;
• обертати тазом по колу вправо-вліво;
• виконувати плі - вправа з розгорнутими шкарпетками, добре відома балеринам;
• робити розтяжку з положення стоячи на колінах, по черзі випрямляючи ноги в різні боки;
• інший варіант розтяжки виконується на боці. Доведеться лягти, зігнути одну ногу в коліні, а другу тягнути шкарпеткою на себе.

Зверніть увагу на першу вправу: воно допоможе тим, у кого затікають руки під час сну. При вагітності така ситуація може бути пов'язана не тільки з незручним становищем в ліжку, але і з набряком або малою рухливістю суглобів. Витягуючи грудний м'яз, вагітний стимулює крово-, лімфоток, а це зніме оніміння і біль.

Якщо болять стопи ніг після сну при вагітності, можна використовувати третю вправу. Опора на розгорнуті стопи також стимулює приплив крові до кінцівок. Крім того, щоб знизити больові відчуття в цій області, зняти оніміння, набряклість, відчуття покалювання, можна масувати ступні або лежати, піднявши ноги на спинку ліжка.

Чи можна потягуватися після сну при вагітності? Все залежить від стану жінки. Якщо ніяких проблем зі здоров'ям матері і дитини немає, то потягування не нашкодить. Тим більше що після пробудження багато жінок роблять це рефлекторно. Про неблагополуччя говорять судоми ікр (про це потрібно обов'язково повідомити лікаря).

Вважається, що потягування у вертикальному положенні може стимулювати неправильне належання (дитина перевернеться), гіпоксію, відходження навколоплідних вод. Тому при ускладненій вагітності, а також на останніх тижнях перед пологами краще стримуватися, навіть якщо потягування приносить полегшення при онімінні, болі в м'язах стегна, стоп.

Медичні призначення

1. Особливий випадок - запалення тазостегнового суглоба через високе навантаження. Зняти біль допомагає звичка до збереження правильної постави. Це знижує тиск на хвору область. Тому вагітній може бути рекомендовано носіння бандажа, що знімає навантаження на суглоб.
2. Крім того, лікар може рекомендувати спеціальний розтираючий масаж. До речі, він відмінно знімає оніміння рук при вагітності під час сну. Стимулювання кровотоку при масажі допомагає кінцівкам, які болять, німіють при дискомфорті незапалювального характеру.

Лікування в домашніх умовах

Біль, оніміння в стегнах можна зняти кількома домашніми способами:

• додати лід до хворого суглобу;
• прийняти під час сну таке положення, щоб коліна були зігнуті. Так м'язи тазостегнового суглоба матимуть підтримку, опору;
• щоб посилити ефект, можна покласти між ніг подушку, товстий плед, ковдру.

Добре позбавляє від болю тепла грілка або розігріваючий компрес, накладені на стегно. Але використовувати такі методи можна тільки з дозволу лікаря. До речі, тепло дуже добре розслабляє. Якщо у жінки є якісь проблеми зі сном при вагітності, можна використовувати грілки для нормалізації режиму нічного відпочинку.

Профілактика болю та оніміння

Щоб не відчувати дискомфорту під час нічного відпочинку, вагітна повинна отримувати достатнє фізичне навантаження вдень, намагатися рівно тримати спину і ні в якому разі не піднімати тяжкості.

Важливо не засипати на спині. Таке положення викликає тиск плоду на хребет, а це, в свою чергу, призводить до оніміння рук, болів не тільки в стегнах, але і животі.

Якщо немає протипоказань, то відмінним способом підтримувати м'язи в тонусі є плавання. Крім того, рекомендована йога, протипоказання для якої зустрічаються вкрай рідко.