Під час лактації жінка повинна дотримуватися низки правил, що стосуються обмежень у раціоні. Останній повинен бути багатий вітамінами і мікроелементами, які потрібні для підвищення імунітету і відновлення сил мамі, що годує.
Усі ці речовини проникають у грудне молоко, відповідно, потрапляють і в організм дитини. Фрукти, присутні в меню, сприяють виведенню з організму продуктів обміну та токсичних речовин.
Але чи можна їсти яблука, банани, ківі та інші плоди?
Адже деякі з них можуть і нашкодити, наприклад, викликати небажану реакцію з боку організму у малюка.
Чи можна вживати ківі при грудному вигодовуванні?
Що стосується лікарів, вони поділяються в думці щодо його вживання, в основному керуючись принципом «не нашкодь».
Це обумовлено тим, що, як і інші екзотичні плоди, ківі відноситься до потенційних алергенів.
Реакція організму може бути непередбачуваною: одна жінка при грудному годуванні з'їсть цілий кошик, а в іншої і від шматочка з'являться плями по всьому тілу. Але найстрашніше - алергія може виникнути і у дитини.
Але і це не все: існує протипоказання для людей з будь-якими патологіями шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразковою хворобою, гастритом, а також при захворюваннях нирок.
Вживаючи ківі, потрібно враховувати, що воно надає легкий слабкий ефект, значить, результатом гастрономічних пристрастей може стати рідкий стілець у дитини.
Коли можна вживати ківі жінці при грудному вигодовуванні?
- Плід вживався до і під час виношування малюка. Жінка добре його переносить;
- Дитині вже виповнилося 3 місяці. Деякі педіатри рекомендують почекати до півроку;
- У раціон мами, що годує, його вводять поступово, як і багато інших продуктів. Спочатку рекомендується скушати невеликий шматочок, а потім простежити за реакцією крихти. Якщо небажаних наслідків немає, значить, можна поступово збільшувати порцію;
- Не можна їсти занадто багато навіть при великому бажанні і хорошій переносимості у матері/дитини. Надмірне вживання будь-якого продукту, особливо потенційного алергену, може негативно позначитися на здоров'ї навіть дорослої людини, що вже говорити про грудних дітей;
- Якщо є сумніви, необхідно проконсультуватися з педіатром, можливо, навіть з кількома фахівцями.
Ківі не є фруктом - це ягода, яка порівняно недавно була виведена селекціонерами з Нової Зеландії. Основою для неї послужила актинидія китайська, або китайський крижовник. Ще кілька десятиліть тому про нього практично ніхто не знав, але зараз ківі відомий у всьому світі. З нього готують мармелад, варення, навіть вино. Його додають у різні страви: м'ясні, овочеві, фруктові, в випічку. Але все ж найчастіше вживають у свіжому вигляді.
Ківі можна назвати дієтичним продуктом, оскільки в 100 грамах м'якоті міститься близько 60 ккал. Воно багате клітковиною, флавоноїдами, органічними кислотами і містять мінімальний відсоток цукрів. Крім цього, в ньому міститься достатня кількість необхідних годуючій мамі вітамінів і мінералів. Ця ягода здатна забезпечити організм такими вітамінами, як V1 і V6, А, Е, а також фолієвою і нікотиновою кислотою.
Плоди містять досить багато аскорбінової кислоти, тому вони відмінно захищають від вірусів та інфекцій.
Якщо скушати 100 грам м'якоті, то можна забезпечити організм добовою нормою вітаміну С.
Також у плодах присутні залізо, йод, фосфор, кальцій, натрій і дуже багато калію (у 100 грамах близько 300 мг). Корисні речовини, якими багаті ківі, роблять його незамінним у раціоні мами, що годує.
Щоб ягода принесла користь, потрібно вибрати хороший продукт. Плід повинен бути свіжим, без тріщин, вм'ятин і темних плям. Від нього повинен виходити свіжий аромат. Якщо він пахне вином, його не варто купувати. Шкірка біля стиглого і якісного плоду має темно-коричневий колір, без тріщин, надрізів та інших дефектів. При натисканні з нього не сочиться рідина. Нормальна ягода має середній розмір, вона не велика, але й не маленька.
Ківі при грудному вигодовуванні: як вживати в перший місяць?
Ківі можна по-різному готувати, як вже згадувалося вище. Однак всі корисні речовини повністю зберігаються тільки при вживанні свіжого. Потрібно відзначити, що при грудному вигодовуванні не можна вживати свіжовижатий сік ківі, так як він дуже концентрований.
Щоб уникнути неприємних наслідків, його розводять водою в пропорції 1 столова ложка свіжовижатого соку на 1 склянку рідини. Також ківі можна додавати в салати, творожні десерти, йогурти. Ягода зійде і в якості перекусу.
Багато педіатрів рекомендують вводити потенційно алергенні фрукти і ягоди, починаючи з компотів. Навіть якщо дитині тільки виповнився місяць, можна спробувати готувати такі. Відварені плоди більш м'яко впливають на ЖКТ жінки і дитини, тому їх алергеність знижується.
Крім того, компоти можна використовувати і для забезпечення належного питного режиму, адже в період лактації за ним потрібно стежити дуже строго. До того, як малюку виповниться 3 місяці, рекомендується варити компоти з одного виду плодів, щоб при появі алергії мати можливість визначити, які саме продукти послужили її провокатором.
Приємного вам апетиту і гарного самопочуття!
