Важливо харчуватися не тільки для того, щоб відчути ситість. Потрібно вибирати в їжу ті продукти, які забезпечують заряд бадьорості, гарного настрою і внутрішньої енергії. Якщо їжа не приносить вам легкості, а втома і сонливість все ще присутні у вашому житті день від дня - значить, та їжа, яку ви їсте, вам не підходить.
Неправильне харчування не тільки забирає всі внутрішні сили, але і є причиною виникнення багатьох хронічних і серйозних захворювань. Щоб уникнути негативних наслідків, налагодити своє життя і відчути, нарешті, легкість не тільки в тілі, але і всередині себе, необхідно знати кілька хитрощів про те, які продукти принесуть вам радість і підвищать самооцінку.
1. Скумбрія
Тут важливо відзначити, що скумбрія обов'язково повинна бути свіжа. Ця рибка містить величезну кількість вітаміну B12, який позитивно впливає на кров і насичує організм киснем. Коли цього вітаміну не вистачає, у людини може утворитися анемія, але в тому випадку, якщо вітамін B12 і достатня кількість кисню буде надходити в організм людини, він буде сповнений сил і енергії протягом усього дня.
2. Курячі грудки
Цей продукт багатий на залізо, яке контролює рівень гемоглобіну в крові людини, а також насичує все тіло, органи і тканини киснем. При достатній кількості даного елемента в організмі людина не тільки відчуває себе повністю здоровою і енергійною, але і знаходить внутрішнє насичення і гармонію з самим собою.
Коли заліза в організмі не дістає, ми страждаємо від хронічної втоми і постійної сонливості.
3. Гранат
Гранат наповнює організм багатьма вітамінами і життєво-важливими компонентами. У ньому міститься калій, марганець, кальцій, магній, а також вітаміни груп А, В, С, E і навіть P. Гранат здатний наповнити організм людини величезною кількістю енергії, внутрішньої сили і легкістю в тілі. Він дозволяє організму легко впоратися з багатьма інфекціями і запобігає розвитку багатьох хронічних захворювань. 1 склянка соку граната або жменя свіжих зерен на день додасть сил і впевненості в собі на довгий час, а також наповнить організм необхідними для життя речовинами та вітамінами.
4. Йогурт
Цей легкий і смачний продукт містить у собі багато вітамінів, а також допомагає боротися з хронічною втомою. Йогурт обов'язковий у вживанні на сніданок, оскільки всього лише невелика кількість допоможе людині побороти сонливість і провести день з максимальною енергією і бадьорістю. Також у цьому молочному продукті містяться такі речовини і бактерії, які допомагають налагодити мікрофлору кишечника і допомагають легше перетравлювати їжу.
5. Чорниця
Ця маленька ягідка наповнена вітамінами і елементами, які покращують кровообіг мозку. Вживати чорницю краще в свіжому вигляді, щоб в організм надійшло якомога більше корисних речовин. У йогурті, смузі, а також у замороженому у вигляді цю ягоду теж можна їсти, адже вона зберігає більшість корисних властивостей у будь-якому вигляді.
6. Вівсянка
Вівсяні пластівці містять білок, вітамін B1, фосфор і магній, які впливають на життєву енергію і знімають стомлюваність. Це просто ідеальний продукт, який бореться зі втомою, знімає внутрішню напругу і дарує бадьорість на цілий день, підвищуючи тим самим і самооцінку. Вівсяні пластівці обов'язкові у вживанні під час сніданку, особливо для тих, хто має проблеми зі шлунком і кишечником. Також в кашу можна додати мед, горішки або насіння, що зробить прийом їжі не тільки корисним, але і більш смачним і поживним.
