Взагалі, до проблеми виходу з депресії краще підходити комплексно, тому розглянемо кілька важливих моментів і перерахуємо ще кілька способів поліпшення настрою.
Режим дня і режим харчування
Перш ніж перейти до списку натуральних продуктів-антидепресантів, слід сказати пару слів про режим дня і правильне харчування. Справа в тому, що дотримання режиму дня - це дуже важливий момент, тому що настрій і фізичне самопочуття людини дуже сильно залежить від того, чи знаходиться людина в гармонії з часом доби чи ні. Оптимально вставати вранці зі сходом сонця, коли вся природа пробуджується, і лягати спати приблизно в 21:00 - 22:00, тоді і тіло, і розум, і нервова система людини відпочиває найкращим чином, що дуже важливо, якщо ми хочемо усунути депресію. У режим дня обов'язково слід включати фізичну зарядку (або хоча б розминку), а також душ - вранці і ввечері. Водні процедури - це теж засіб від депресії.
Що стосується режиму харчування, тут слід знати, які продукти в який час найкраще вживати; уникати продуктів, які вам не підходять; знати, як правильно готувати і приймати їжу. Про все це можна дізнатися з лекцій з аюрведи - найдавнішої науки здоров'я людини. Інформації про правильний режим дня багато, вона важлива і корисна, тому гідна ретельного вивчення.
Вживання продуктів за часом доби
Продукти від депресії - це, в першу чергу, солодкі фрукти і ягоди, смак і аромат яких вам подобається. Знайте, що якщо вам не подобається смак або аромат того чи іншого продукту, будь то фрукти, овочі, ягоди або інші продукти харчування, значить зараз він вам не підходить, тому вживати в їжу його не слід, навіть якщо він «надзвичайно корисний».
Також потрібно знати, що більшість фруктів і ягід містять в собі сонячну енергію - енергію радості, позитиву та ентузіазму, в той час як овочі містять в собі більше місячної енергії - енергію розслаблення і заспокоєння. З цієї причини сонячні і місячні продукти краще не змішувати, а їсти окремо, в різні прийоми їжі. Фрукти і ягоди краще вживати вранці, в першій половині дня, ніж ввечері або на ніч, тому що вони бадьорять, дають заряд енергії. Вдень теж можна. А ось овочі краще їсти ближче до вечора, особливо тушковані або варені - вони будуть заспокоювати і розслабляти. Сирі овочі можна їсти і вдень, оскільки в них багато крани - життєвої енергії, яка потрібна для заповнення запасів в організмі.
Знаючи це, ми можемо якоюсь мірою контролювати свій настрій і самопочуття, що сприятиме поліпшенню здоров'я і виходу з депресії.
Кращі продукти від депресії
Далі будуть перераховані продукти, які, як правило, містять в собі переважаючі позитивні енергії, енергії благості. Наука говорить, що продукти корисні в них вітамінами, мікроелементами, мінералами, тканинами (клітковиною), вуглеводами, жирами, білками і різними хімічними сполуками. Це так, але аюрведа зосереджує нашу увагу на енергіях, які в цих продуктах містяться. Є енергії благості, пристрасті і невігластва, і для виходу з депресії найкраще використовувати продукти, насичені силою благості.
Розглянемо тепер найблагісніші продукти:
АНІС - солодкувата спеція, що містить багато енергії доброти. Підвищує оптимізм, покращує настрій. Мелений аніс можна додавати не тільки в страви, але і в напої.
БАДЬЯН - теж спеція в благості, підвищує життєрадісність, усуває перенапруги і депресії.
БАНАН - один з найблагостніших продуктів. Банан дає спокій і оптимізм, позитивно впливає на мислення і емоції, пом'якшує жорсткий характер.
БАРБАРІС - одна з найкращих ягід для лікування депресії, оскільки сильно підвищує оптимізм. Сушений барбарис теж підходить, його можна подрібнити і додавати в чай або інші напої. Вживати краще вранці, але можна трохи і вдень.
ГРУША - містить в собі багато енергії радості, сильно підвищує оптимізм, тому теж є відмінним засобом підвищення настрою.
ЗОЛОТИЙ КОРІНЬ (ще називають Родіола Розова) - це досить сильний натуральний засіб від депресії, тому можна використовувати тільки вранці в дуже невеликих кількостях (додавати порошок в напій або пожувати шматочок корінця). Вдень і ввечері золотий корінь краще не вживати, оскільки він може викликати перевезення нервової системи.
КАРДАМОН ЗЕЛЕНИЙ (відрізняється від чорного зовнішнім виглядом - зелена коробочка і світлі зернятка всередині) - дуже корисна спеція, яка крім безлічі корисних лікувальних властивостей, усуває депресивні стани. Його можна вживати в будь-який час доби.
МАЛИНА - підвищує настрій, дає оптимізм, збільшує життєрадісність.
МАНГО - сам по собі дуже корисний продукт, коли стиглий. У нашій країні не росте, а привозять його сюди, зриваючи зеленим, недоспілим. Як варіант - купувати сушений манго. Хороший продукт для лікування депресії.
МОЛОКО (коров'яче) - продукт благості, що приносить заспокоєння. Але це не сонячний продукт, а місячний, тому вдень у сирому вигляді більшістю людей не засвоюється. Тому пити (сирим) краще ввечері перед сном, або вранці, бажано до сходу сонця. Молочні каші та інші страви, приготовані на молоці, добре засвоюються і вдень. У молоко можна додавати більшість благостних (солодкуватих) спецій, мед або цукор, від чого антидепресивний ефект значно посилюється. На ніч добре пити трохи підсолоджене гаряче молоко з кардамоном і фенхелем, також можна додати трохи мускатного горіха. З ранку в молоко можна додавати інші благостні спеції, перелічені тут.
МУСКАТНИЙ ГОРІХ - пряність, що містить енергії благості і пристрасті. Про цю спецію слід сказати докладніше, оскільки це один з найсильніших натуральних засобів для позбавлення від депресії. Мускат розслабляє, заспокоює психіку, усуває негативні емоції, повертає ясність думок, дає відчуття спокою і блаженства, а у великих кількостях - тривалу ейфорію. Один-два горішки середнього розміру можуть витягнути людину з важкого кризового стану, але слід враховувати, що ефірні масла, що містяться в мускатному горіху, не дуже сприятливі для ЖКТ, тому слід бути обережним і не переборщити з «дозуванням». Можна змішати мелений мускат з кефіром, тоді шлунок легше перенесе це, та й смак буде не таким приторним. Вживати краще вранці і ні в якому разі не на ніч. Ефект розслаблення і умиротворення настає не відразу (через півгодини, іноді навіть година-дві - поки дія набере всю силу), і триває від декількох годин до доби. Дія мускатного горіха зазвичай знижує працездатність, і бажано не займатися важкою фізичною діяльністю; краще розслабитися, відпочити, послухати спокійну музику, подивитися позитивний фільм або провести час на природі. У цей час слід уникати спілкування з негативно налаштованими людьми, оскільки ефект буде знижуватися. Також дія мускату знижується на холоді або у воді. Забезпечте собі тепло і затишну обстановку, тоді ви отримаєте максимум користі від лікування депресії мускатним горіхом. Деякі люди вважають його наркотиком, оскільки у великих дозах він дає ейфорію, однак з точки зору науки та езотерики це не так. Тим не менш, захоплюватися великими дозуваннями мускатом не варто, тому що, як вже говорилося вище, є і негативна сторона - шкідливий для ЖКТ. Що стосується малих доз - це надзвичайно корисна спеція, яку можна без шкоди для здоров'я вживати кожен день практично будь-якій людині. Володіє судинною, зігріваючою, спазмолітичною дією, покращує травлення, підвищує імунітет і навіть знімає болі. Раніше мускатний горіх, завдяки широкому спектру корисних властивостей, був на вагу золота, зараз подешевшав і доступний кожному.
МЕД - концентрат енергії любові, 100% енергії благості, тому відмінний засіб для підвищення не тільки настрою і тонусу організму, але і для лікування безлічі хвороб. При виборі меду будьте уважні - купуйте тільки той, який володіє свіжим і приємним запахом, а також має смак, який вам дуже подобається. Вам може підійти тільки один-два види меду з усього асортименту на ринку.
ЗГУЩЕНКА - улюблений багатьма продукт з самого дитинства. Містить молоко (один з найблагісніших продуктів) і цукор, який є концентратом благості. Таке поєднання робить згущенку відмінним засобом для підняття настрою і лікування депресії. Дорослій людині буде достатньо півбанки або банки, щоб «попустило». У згущенку можна додати трохи антидепресивних спецій.
СОЛОДКА (лакричний корінь) - найсильніший засіб від депресії, дає велику силу оптимізму. Вживати цей продукт в їжу можна тільки вранці.
ФІНІК - несе в собі величезну силу благості, сильно сприяє поліпшенню настрою.
ШИПІВНИК, ТРОЯНДА, КАРКАДЕ - це різновиди троянди, і ці рослини теж насичені позитивною енергією благості.
Всі ці продукти, як і інші, що містять в собі сонячну позитивну енергію, чудесним чином допомагають позбутися депресії. Пояснюється це дуже просто: депресія - це результат браку доброї енергії, тому, їчи добру їжу, ми заповнюємо брак позитиву і виходимо з депресії.
Восени, взимку і навесні, коли ми отримуємо набагато менше тонкої енергії сонця, ніж влітку, ми можемо заряджатися позитивною сонячною енергією, вживаючи в їжу продукти, які її накопичили в міру зростання і дозрівання. Це дуже просто, практично і розумно. «Осінні депресії» викликані браком сонця, тому лікуються елементарно.
Всім гарного настрою, здоров'я і щастя!
