Природа - це поживна сила для душі і тіла. Ми отримуємо колосальне підживлення від неї, навіть коли спілкуємося з нею в своїй уяві. І все ж пряма зустріч із силами природи тет-а-тет корисніша за будь-які духовні практики: звуки, фарби, запахи, щебет птахів, шелест трави, шум моря - ці внутрішні переживання насичують весь організм, кожну його клітку, залишаючи в душі ні з чим незрівнянні враження. Це досвід відновлення сил, який потрібен як дорослим, так і дітям.
- 1. Заземляйтеся. Встановити міцний зв'язок із силами природи допоможе хороший тренінг: поїхавши за місто, побродьте по землі і прислухайтеся до своїх почуттів. Замріть там, де вам хочеться постояти довше, і прислухайтеся до звучання вітру і листя, до журчання річки, відчуйте запахи - це і є заземлення. На цьому етапі важливо щільно притиснутися до землі, відчути твердий ґрунт під ногами. Постарайтеся пропустити енергію землі через себе, затримати її в собі, наповнитися нею. Якщо дозволяє погода і місце, можна виконати цю вправу босоніж, так контакт буде набагато щільнішим.
- 2. Споглядайте. Особливий ефект і повне розслаблення людині дарує спостереження за небом, присипаним зірками. Ляжте на плед або траву і вдивляйтеся в нічне небо, станьте ближче до природи і відчуєте зв'язок зі Всесвіту. Всього кілька хвилин, і уява заграє новими фарбами, перемістить вас у новий світ і нагадає про те, що природа не тільки зовні, але і всередині нас. Ця легка вправа дарує заряд сил і допомагає краще пізнати себе: зазирнути всередину себе, зрозуміти сподівання і мрії, про які зазвичай не думаєш.
- 3. Розчиняйтеся у звуках води. Ми майже на 80% складаємося з води, тому шум хвиль заспокоює, нейтралізує негатив і дозволяє зануритися в медитативний стан. Ви можете сісти на березі будь-якої водойми і прислухатися до звуків. Навіть на рівні відчуттів вода очищає від негативу, ментальних блоків і допомагає повністю перейнятися силою природи.
- 4. Поспілкуйтеся з деревом. Ця проста практика підходить для тих, хто любить ліс і прогулянки по ньому. Прислоніть руки до кори дерева, віддайтеся відчуттям, а потім, як тільки з'явиться невелике покалювання, плавно приберіть їх. Потім обхопіть дерево руками, відчуйте його силу і міць - і знову плавно приберіть руки. Таким чином у вас вийде встановити тісний зв'язок з деревом і набратися від нього сил.
- 5. Погладьте тварин. Для дітей немає нічого більш приємного, ніж м'яка вовна тварини. Для малюків тісний контакт з тваринами дуже корисний, оскільки сприяє більш теплим і довірчим відносинам зі світом і людьми. Дорослим спілкування з братами меншими допомагає зняти внутрішню напругу, відчути себе єдиним цілим з природою і навчитися довіряти собі і своїм почуттям.
