Правило перше: я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами
Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин.
І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, у них було щось, що знаходилося в тих самих відсутніх мені раніше поживних речовинах.
Правило друге: я вилікував свій кишечник
Ви навіть не уявляєте, як це важливо - здоровий кишечник. Люди регулярно об'їдаються, тому що їх кишечник не вміє ефективно витягувати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.
До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами.
Правило третє: переглянув режим сну
Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове "полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.
Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чого-небудь слопати на сон прийдешній.
Правило четверте: «покопався» в голові
І ще про кортизол. Його друга офіційна назва «гормон стресу». Погано спите - викликаєте стресову ситуацію для організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати у своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація - методика в східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні - Ред.). Я позбувався стресу, а з ним і кілограмів.
Правило п'яте: дізнався про детоксикацію
Після декількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але належало позбутися ще тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.
Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин - це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.
Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. Хоча, здавалося б, повинно бути навпаки. Всі худіючі знають, як легко почати худіти, і як важко даються останні кілограми.
Правило шосте: перестав паритися через гроші
Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав у дешевший будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати через гроші.
А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з'їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.
Просто правило сьоме
Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через гени, і не через «важку кістку», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися психотравм, які переслідували мене.
Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих у солідній вазі страждають саме «емоційним ожирінням». Багатьом людям настільки не комфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо почуваються в більшій безпеці зі своєю «захисною» жировою кулею. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.
