Один з варіантів - це жорстка дієта, під час якої, так само як при голодуванні об'єднуються переваги дієт і швидкість втрати жиру.
Жорстка дієта є однією з низькокалорійних відомих всім дієт. Енергія, що надходить в організм дорівнює приблизно 500 ккал/добу. Це дозволяє худіти зі швидкістю близько 200 гр жиру/добу. Тобто. ви втрачаєте жир з тією ж швидкістю, як при повному голодуванні. Але жорстка дієта при цьому має вищевикладені переваги перед повним голодуванням.
На основі цього, жорстка дієта може вважати одним з ефективних способів боротьби з зайвою вагою. Тому що за допомогою неї можна максимально скинути кількість жиру і при цьому не принести своєму організму тієї шкоди, яка відзначається при голодуванні.
Жорстку дієту можна організувати різними способами. Кожен може вибрати варіант, найбільш відповідний. Але, ні в якому разі не можна дуже сильно знижувати калорійність свого раціону. Жорстка дієта не дуже широко використовується, тому що вважається однією з болісних дієт.
Перед багатьма людьми, які хочуть схуднути постає питання, що вибрати спорт або дієти. Якщо у людини велика сила волі, то можна звичайно різко зменшити число калорій і за один-два місяці досягти потрібного результату. При цьому необхідно пам'ятати про те, що всі зміни, що різко відбуваються в організмі людини, є для неї сильним стресом, так само як і для головного мозку. Після того як наше тіло зазнає випробувань, організм намагається налаштуватися на звичний для нього баланс. Досягнувши оптимальної величини не можна розслаблятися. Після того, як ви скоротите кількість вживаної їжі і досягнете потрібних результатів, режим харчування можна збільшувати. Але за цим криється підступ. Самому дуже складно визначити необхідний рівень збільшення раціону. Якщо він буде більше належного, то і вага стане підвищуватися. Тому необхідно і далі тримати себе в руках. Ваш організм почне звикати до змін, які з ним відбуваються, почуття голоду пропаде. Тільки не забудьте про те, що з тими щільними обідами, які у вас були раніше, доведеться попрощатися.
Крім дієти існує ще й спорт. Всім давно відомо, що займаючись спортом, ми спалюємо в організмі калорії, що призводить до зниження ваги в тілі. Але в заняттях спортом є свої мінуси. За допомогою тренувань дуже непросто знизити свою вагу. Для цього необхідно проявити чималу завзятість, а результат залежатиме від обраного вами спорту та тренувань. У результаті занять спортом можна дійсно скинути кілька кілограмів. Головне, щоб заняття були регулярними, а не періодичними, навіть тоді, коли ви досягнете бажаного результату.
Так само можливо поєднувати спортивні навантаження і дотримуватися дієт. При цьому всього за 2 - 3 місяці можна поліпшити свою фігуру. А ще за цей час ваш організм зміцніє, і ви не будете вболівати і застуджуватися. Заняття в тренажерному залі навпаки допомагають м'язовій деградації впоратися. Тому сумісність важкої дієти і спортивних занять допоможе краще впоратися і досягти бажаного результату. Тепер ви знаєте, до чого призводить жорстка дієта в поєднанні з великою дозою хорошого спорту.
