Як запастися енергією перед тренуванням?
Скоро тренування, а не знаєш чим і як краще підкріпитися перед нею, щоб відчувати себе добре і викластися на всі сто відсотків? Якщо це так, то варто прочитати цю інструкцію. У ній я розповім, що краще скушати, щоб не нашкодити організму, і щоб була користь.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Ну, всі напевно знають, що не варто переїдати, але і голодувати перед тренуванням не потрібно. Звідки ж тоді візьмуться сили в організму без їжі? А візьмуться вони з правильних продуктів. Наприклад, таким продуктом є авокадо. Він, звичайно, містить жири, але жири ці хороші і корисні для організму. Без них наші суглоби і зв'язки починають слабшати, а це в свою чергу позначається на травматизмі. Також можна скушати банан. Він допомагає нашому тілу поглинати рідину.
2 крок
Шоколадне молоко також дуже добре допомагає нам у легкому перекусі перед тренуванням. А ще воно дуже корисне. У ньому багато кальцію і потрібних організму вітамінів і мінералів.
3 крок
Наступним нашим продуктом, яким можна перекусити перед тренуванням, є йогурт. Так, так, саме йогурт. Пити його легко, до того ж це дуже смачно. А ще з молочних продуктів можна вживати кефір. Він дуже добре додасть нам сил і допоможе провести якісне тренування.
4 крок
Їдьте перед тренуванням апельсин! По-перше, в одному апельсині знаходиться денний запас вітаміну С, а по-друге, він допомагає зміцнювати кістки. Якщо не хочете їсти його дольками, то можете перетворити його на сік.
5 крок
Ну, і звичайно ж, горіхи. Вони також багаті на рослинних жирів, які корисні для організму. Вони додадуть нам витривалості та додаткової енергії. До того ж вони досить ситні і смачні. Їжте правильно, і тоді хороше тренування вам забезпечено!
Поради та попередження:
- Не варто перекушувати різними шоколадками і смачнятинами в цьому роді, вони лише нашкодять.
