Як навчитися кататися на сноуборді.
Частина людей, які цікавляться екстремальними видами спорту і збираються стати на сноуборд, як правило, мають або дуже смутне уявлення про те, що їх чекає, або думають, що катання на дошці пов'язане з численними падіннями і болем. Підйомники лякають, а смішки і посмішки більш досвідчених друзів серйозно бентежать. Насправді навчитися кататися на сноуборді зовсім нескладно, головне, отримати невеликий обсяг теорії і відпрацювати кілька базових маневрів!
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Починаємо з одягу, вона повинна бути багатошаровою і зручною, а куртка, штани і рукавички непромокаємими.
2 крок
Приїхавши на схил або в парк перше, що потрібно зробити - це розминка і розтяжка, яка включає ряд простих фізичних вправ. Вони дозволять розігріти м'язи, розім'яти суглоби, зв'язки, а також наситити кров киснем, привести до ладу дихання і пульс, що в подальшому дозволить уникнути задишки і травм.
3 крок
Перенесення обладнання не принесе проблем, якщо закріпити його на спині за допомогою спеціальних кріплень, ковзна поверхня звернена, саме, до спини, так як при падінні ви не повинні скотитися вниз. Так само буде непогано, якщо дошку додатково пристебнути до комою. При невеликому підйомі до місця катання борд можна нести в руках або під мишкою, перехопивши його по центру.
4 крок
Взуваємося! Для цього потрібно знайти рівну ділянку з м'яким снігом. Укладаємо сноуборд на сніг ковзною стороною, на куп'ясті надягаємо спеціальний повідок, щоб дошка випадково не «втекла». Задньою ногою наступаємо на дошку, при цьому ступня наполовину повинна перебувати на снігу, щоб не втратити рівновагу. Ведучу (передню) ногу, яка розташовується «по ходу руху вперед» вставляємо в кріплення і пристібаємо
5 крок
Хочете навчитися кататися на сноуборді, значить вмійте падати! Щоб уникнути серйозних травм при падінні необхідно злегка присісти і постаратися придбати коліна руками. Якщо ви закріпилися в цій позі, випрямити ноги (руки при цьому стиснуті). Це дозволить перенести вагу тіла назад, тобто не впасти обличчям у сніг. Намагайтеся приземлитися на сідниці. У момент падіння переносьте масу тіла на п'яти, притисніть до грудей своє підборіддя і руки, а після розслабтеся і злегка відкиньтеся назад.
6 крок
Рух на задньому канті. Взуваємося і встаємо, центр тяжкості трохи переносимо назад, а п'ятами намагаємося злегка продавити задній кант дошки в сніг, щоб не скотитися вниз несподівано. Для початку руху трохи насуваємо на передню частину сноуборду, плавно і без різких рухів. Руки трохи виставляємо вперед, коліна злегка зігнуті. Дошку намагаємося тримати рівно, а вагу тіла розподіляти рівномірно. При збільшенні швидкості потрібно лише підняти шкарпетки і трохи сильніше натиснути на задній кант сноуборду, що і є основою гальмування в даному випадку.
7 крок
Рух на передньому канті. Техніка та ж що і в попередньому прикладі, тільки в даному випадку ви їдете спиною до схилу, чинячи невеликий тиск на передній кант. Для гальмування тисніть шкарпетками на передню частину сильніше. Пересуньте тіло трохи вперед.
8 крок
Далі відпрацьовуємо «падаючий лист». Траєкторія цієї вправи нагадує рух падаючого аркуша. Отже, встаємо до схилу обличчям тиснемо п'ятами на задній кант. Повільно ковзаємо на сноуборді по схилу, при цьому навантажуємо сильніше праву ногу. Плечі злегка повертаємо в праву сторону. Дошка повинна почати рухатися правіше, але при цьому залишатися все-таки на задньому канті. Потім для повернення в початкове положення і початку руху в ліву сторону, вам необхідно спочатку пригальмувати заднім кантом, а потім почати поступово завантажувати ліву ногу, розвертаючи плечі і голову в той же бік. Виходить, ми завантажили задній кант, але вже зліва. Тим часом, дошка повинна почати ковзати вже в ліву сторону. Чергуємо лівосторонній і правосторонній рух до тих пір, поки не навчимося виконувати «чисто».
Поради та попередження:
- Тут надані базові принципи і вправи, які стануть в нагоді кожному новачку на схилі. Освоївши їх можна приступати до більш складних елементів: повороти, закладання дуг, а з часом і стрибки.
