Як можна схуднути без дієт і таблеток?

Як можна схуднути без дієт і таблеток?

Слово «дієта» в перекладі з грецької означає «спосіб життя». Те, що відповідає режиму харчування здорової людини, її статі, професії, віку. Однієї універсальної дієти ніколи не було, та й просто бути не може. Як можна схуднути без дієт і таблеток? Існують прості правила, за допомогою яких людина зможе залишитися завжди у відмінній формі. Для того щоб потім ви не переживали через зайві кілограми, потрібно зробити так щоб дієта стала звичним способом життя:


1. Встановіть собі одне правило всі «шкідливості» потрібно їсти до 12 годин дня. Вранці потрібно організм «завести», йому потрібні вуглеводи і білки, можна їсти чорний хліб, каша, мюслі, сир, сир. Можна дозволити на сніданок з'їсти, що може надовго підняти настрій: шматочок торта, шоколадку, цукерку. Якщо ви з'їдите шматочок солодощі вранці, він не зможе принести вам шкоди і на талії зайвих сантиметрів не з'являться. Якщо зголоднієте, то можна пізніше підкріпитися йогуртом.


2. В обід потрібно добре підживити організм, є можна все, крім «шкідливих» продуктів. Для обідньої їжі підійдуть риба або м'ясо, які приготовані на пару або варені. На гарнір потрібно їсти овочі, макарони з пшениці твердих сортів, гречка, рис. потрібно знати, що є продукти, які засмічують шлунок, і сприяють жировим відкладенням. Забудьте про страви з напівфабрикатів м'ясних, про фастфуд, спробуйте скоротити вживання випічки, сала, майонезу, вершків, сметани, вершкового масла. Не вживайте свинину, а куряче м'ясо очищайте від шкіри.

3. Головне є потрібно тоді, коли вам дійсно цього хочеться, а зовсім не за компанію. Сядьте і подумайте над тим, чи насправді ви хочете з'їсти цю булочку з такою дивною котлетою. Навчіться слухати свій організм, щоб правильно харчуватися. Він вам тільки скаже спасибі, якщо на обід ви з'їдите замість гамбургера з картоплею, рис з овочами, або який-небудь салатик.

4. Не виключаються перекуси. Влаштуйте собі південь і підкріпіться фруктами. Не захоплюйтеся бананами, вони дуже калорійні, порівняно з іншими фруктами, а також не захоплюйтеся виноградом, у ньому багато цукру. Тільки помірно споживаючи, їх вони принесуть вам користь. А такі фрукти, як ананаси і грейпфрути знижують апетит, добре розщеплюють жир і їх можна їсти без обмеження. У англійців є хороша традиція, о 5 годині по полудні п'ють чай. За чаєм можна вам поговорити зі своїми колегами і друзями, отримати задоволення від спілкування і трохи перекусити.

5. Намагайтеся їсти за столом, а не вечеряти біля комп'ютера, або на дивані. Коли ви їдете при перегляді телевізора, розсіюється увага, про їжу ви абсолютно не думаєте і відповідно з'їдаєте набагато більше. Краще якщо є така можливість зібратися за столом всією сім'єю і цей час присвятити їжі.

6. Не вечеряйте пізно. Це зовсім не означає, що ви повинні їсти тільки до 18 годин. Якщо з роботи пізно повертаєтеся, це не говорить про те, що потрібно від вечері повністю відмовитися. Можна поїсти і в 19 або 20 годин, ніж потім боротися з почуттям голоду, щоб не заглядати на кухню.

7. Меню людини має бути різноманітним і відповідати обіду, так і вечері. Намагайтеся готувати різні салати, м'ясо, рибу, супи і тоді вам і не захочеться більше харчуватися магазинними сосисками і ковбасою. Їжте на десерт горіхи, сухофрукти, вони підживлюють головний мозок, покращують роботу кишечника.


8. Намагайтеся не об'їдатися. Згадайте, яке у вас почуття після святкових затяжних застіль із солодкими напоями та рясними жирними стравами. Напевно, не дуже добре, і ваш організм дає вам зрозуміти, що все це вже зайве. Напої, як газована вода потрібно виключити зі свого раціону. У газуванні міститься багато цукру, калорійність велика і газування вважається шкідливим. Вживайте чисту воду, вона прискорює процес метаболізму і значить, процес схуднення буде значно, швидко проходити. Дорослій людині потрібно випивати в день не менше півтора літрів води.

9. Спробуйте стати гурманом. Пробуйте різні страви і отримуйте задоволення від цього. Існує безліч хороших страв з грибів, риби, овочів, які будуть за ситністю і смаком не поступаються смачному, смаженому м'ясу, і в той же час є низькокалорійними. Ви можете відкривати і знаходити в мережі Інтернет велику кількість досить цікавих рецептів.

10. Звичайно, без фізичних навантажень, якщо ви бажаєте схуднути, тут не обійтися. Під час заняття спортом потрібно не займатися до сьомого поту, а отримувати від занять велике задоволення. Коли ви йдете в спортивний зал, ніби ви йдете на каторгу, то тоді не потрібно себе мучити. Знайдіть заміну спортзалу, визначіться, що саме вас захоплює, і тоді запишіться в секцію. Може це буде теніс, волейбол, аеробіка або шейпінг. Якщо ж ви любите танцювати, тоді вам потрібно записатися на танці, адже там є стільки різних напрямків - танець живота, стрип-пластику і багато іншого. А можете просто зайнятися бігом у найближчому парку вранці. Ви будете ставати стрункішими, і заряджатися енергією на весь день.

Знайте, що вага набагато простіше набрати, ніж потім її скинути. Ми знаємо, як можна схуднути без дієт і таблеток. Займіться спортом, закохуйтеся, знайдіть заняття до душі, живіть повним життям, тоді ви дізнаєтеся всю принаду життя, незалежно від вашої ваги. А якщо з'явиться необхідність підкоригувати фігуру за допомогою дієти, не потрібно сприймати якісь обмеження, як якісь заборони. Тому що тоді ваш організм стане їм чинити опір.

 

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.