По-перше, не потрібно самостійно вибирати дієту тим дівчатам, хто страждає на ожиріння, в тому випадку, якщо зайва вага ще не така велика, щоб вважатися хворобою, то можна схуднути дотримуючись дієти.
За якими параметрами треба вибирати дієту?
При виборі дієти, не забувайте, що раціон повинен складатися зі звичних продуктів. Це не означає, що треба повністю відмовитися від екзотичної їжі, вона цілком може доповнювати раціон, але не повинна бути його основою. І головне - оцініть дієту, як довго у вас вийде на ній сидіти.
Яка повинна бути тривалість дієти?
Правильна відповідь на таке питання - все життя. Для вірного вибору дієти, треба орієнтуватися у складі продуктів, про шкідливі і корисні речовини містяться в них.
Тому можна стверджувати, що сидіти на монодієті досить шкідливо, адже не можна харчуватися тільки гречкою або яблуками?
Монодієти зазвичай рекомендують слідувати не більше 1-2х тижнів. І зрозуміло, за цей час жінка худіє, оскільки раціон дуже обмежений. Але після завершення дієти і повернення до свого звичайного раціону, повертаються і скинуті кілограми. Тому використовувати такі дієти немає сенсу, якщо треба досягти довготривалого результату.
За допомогою монодієти можна проводити розвантаження організму пару разів на місяць. Для цих цілей відмінно підходимо яблучна дієта, оскільки яблука багаті на мікроелементи і вітаміни, яких немає в інших продуктах. Ще яблучні розвантажувальні дні допоможуть позбутися набряків і вважаються ефективним методом профілактики атеросклерозу. Також один з варіантів дієт - японська дієта, вона не вважається монодієтою в прямому розумінні, але досить жорстка і розраховується на 13 днів, її можна застосовувати пару разів на рік, для очищення організму і нормалізації ваги.
Деякі дієти рекомендують їсти 6-8 разів на добу, хіба можна так схуднути?
Щоб утримати свою вагу і для профілактики захворювань у травній системі, рекомендується їсти не менше 4-х разів на день. Причина цього досить проста - при довгому інтервалі між прийомами їжі, з'являється сильне відчуття голоду і через це можна втратити контроль над собою і зкушати більше ніж потрібно.
Однак дробове харчування не говорить про те, що всі шість прийомів їжі повинні бути солідними, що складаються з пари страв, таких прийомів їжі потрібно робити не більше 3х, решта - це перекуси салатами, фруктами або молочними продуктами.
Ще одне важливе правило - вечерю потрібно робити не пізніше 7 години вечора. Але якщо ви лягаєте пізно, то можна ще підкріпитися нежирним сиром, фруктами або випити склянку кефіру. Це найпопулярніший варіант того, на якій дієті сидять красиві дівчата.
Сівши на дієту, як зрозуміти, чи підходить вона?
Ви на правильному шляху і ви зробили вірний вибір, якщо:
• Ви постійно не думаєте про те, що хочеться їсти, і не мучитеся приступами сильного голоду;
• Вага зменшується. Вперше дні зниження ваги зазвичай помітне, але з часом він сповільнюється і часом припиняється зовсім. Для контролю процесу схуднення можна завести щоденник і записувати туди свій раціон і зміни у вазі. Це допоможе проаналізувати результативність дієти і прийняти правильне рішення щодо її коригування, якщо це необхідно.
• Через кілька тижнів виникло відчуття легкості і молодості, краще стало самопочуття і настрій, почуття слабкості немає з'явилося, підвищилася працездатність і пропала дратівливість.
• Дієта допомогла досягти бажаної ваги, а потім утримати її.
Навіть якщо один пункт не відповідають реальності, значить ваша дієта не підходить. Однак навіть негативний досвід нас вчить багато чому, в результаті ви дізналися нове про свій організм. І при виборі іншої дієти ви будете більш підготовленими і обов'язково зробите правильний вибір.
