Кому з жінок не хочеться красиво виглядати? Заради цієї представниці прекрасної статі готові на багато що. А коли результати праць не змушують себе довго чекати, жінка просто літає від щастя.
До весни всі намагаються привести себе в порядок, щоб не соромно було надягати маєчки, шортики, купальник. Але деяким схуднення дається з великими труднощами. Для такого кола жінок розроблено спеціальний безболісний метод позбавлення від зайвих кілограмів - капустна дієта (мінус 24 кг на місяць). Чому саме капуста, як її потрібно правильно використовувати, а також нюанси дієти - все це описано нижче.
Чудовий овош - капуста, її види
Він відомий своїми корисними властивостями в усьому світі. Капуста славиться високим вмістом вітаміну С. Між іншим, в ній цієї речовини більше в процентному співвідношенні, ніж в апельсині і навіть лимоні. Вона унікальна тим, що вітамін С міститься в ній не стільки в чистому вигляді, скільки в стійкій формі - аскорбігені, завдяки певним хімічним процесам. Капуста також містить вітаміни групи В, але в малій кількості. Рекомендують цей овоч вагітним на ранніх термінах через високий вміст фолієвої кислоти (вона бере участь у процесі формування плоду). Капуста багата цинком, залізом, калієм, кальцієм, фосфором, сірою, марганцем, фруктозою і цукрозою. У ній також міститься груба клітковина, що викликає здуття живота, тому існує група людей, яким цей овоч протипоказаний у сирому вигляді.
Говорячи про капусту, потрібно враховувати, що вона буває різних видів і всі вони корисні для схуднення:
- білокачанна;
- броколі;
- кольорова;
- брюссельська;
- пекінська;
- савойська;
- кольрабі.
Білокачанна капуста: корисні властивості
Капустна дієта (мінус 24 кг на місяць) найчастіше передбачає використання білокачанної капусти. Цей вид користується великим попитом серед населення нашої країни. Її можна виростити у своєму городі, вона невибаглива і доступна багатьом місцевим жителям. Овоч містить в собі антиоксиданти, його сік користується славою «» еліксиру проти старіння «».
Білокачанна капуста популярна також тим, що з неї можна приготувати велику кількість страв. Наприклад, неперевершені голубці, капустні шніцелі. Її можна заквасити, посмажити, відварити в перших стравах і так далі. Насправді, якщо ви вирішили використати такий метод для схуднення, як капустна дієта, мінус 24 кілограми на місяць вам забезпечено. Але тільки при строгому її дотриманні.
Капустна дієта на 10 днів: як швидко схуднути
Не всі можуть витримати місяць такої монодієти, для цього є скорочені її варіанти. Звичайно, скориставшись ними, ви не скинете стільки, скільки могли б втратити за місяць, але результати вас приємно здивують. Тим, хто відчуває невпевненість у своїй витримці, пропонується такий варіант, як капустна дієта на 10 днів, вона менш втомлива. Втрата у вазі за такої тривалості становить до 10 кілограмів.
Ще один плюс капустного раціону харчування полягає в тому, що порції можуть бути необмеженими: від маленької ложки до миски салату або супу. Протягом 10 днів можна міняти страви. Наприклад, готувати різні капусні супчики.
Приблизне меню одного дня скороченої дієти:
Сніданок: кава або чай зелений без цукру, цукрозамінників або здоби. Деякі п'ють просто склянку води, це теж корисно.
Обід: салат, що складається зі свіжої капусти, моркви, можливо, помідорів, оливкової олії. Його можна доповнити білками - відвареною рибою.
Вечеря: салат з капусти і яблука разом з яйцем курячим (половинкою) або перепелиним (цілим).
Є ще один варіант скороченого методу схуднення - капустна дієта на 5 днів. За вживанням в їжу продуктів і страв вона ніяк не відрізняється від попередньої. Але оскільки розрахована така дієта всього на 5 днів, то втрата у вазі становитиме до 3-4 кілограмів.
Приготування капусти під час дієти
Ми вже звертали вашу увагу на те, що білокачанна капуста передбачає великий спектр страв, які з неї можна приготувати.
У вареному вигляді під час дієти вона найчастіше використовується в супах і супах-пюре. Важливо пам'ятати, що не можна зловживати білками, адже це все-таки капустна дієта. Мінус 24 на місяць - результат, який ви отримаєте тільки при правильному приготуванні і вживанні цього овочу.
Капусту можна варити, гасити разом з цибулею і морквою. Не потрібно додавати туди багато олії. Цю страву можна вживати з якимись білками, але їх має бути помірна кількість. Інакше їжа, перенасичена білками і грубою клітковиною, викличе бродіння в кишечнику і здуття живота. Листя капусти може служити відмінною оболонкою для овочевого салату або маленької кількості фаршу (приготовленого в домашніх умовах з нежирної телятини) з овочами. Тоді цю страву можна використовувати на обід.
Цей овоч можна квасити. Квашена капуста як самостійна страва також використовується для схуднення.
Переваги цієї монодієти
Деякі капусту називають «» мітлою «» для організму. Вона чудово очищає від токсинів товсту кишку, та й весь кишечник. Тому великим попитом останнім часом користується капустна дієта. Мінус 24 кг на місяць досягається в першу чергу за рахунок звільнення організму від шкідливих речовин.
Серед плюсів капустного раціону харчування виділяють:
- Максимальне схуднення.
- Тривале збереження результату.
- Легкий перехід на правильне харчування після цієї дієти.
- Покращена робота кишечника.
- Очищення від токсинів.
- Використання всіх видів капусти для різноманітності.
- Основною для багатьох гідністю є її доступність, дешевизна і простота в приготуванні.
Коли в перші дні ви побачите зниження цифр ваги, завчасно не радійте - це виходить зайва вода з організму. Тому при скорочених версіях капустного раціону вага знижується за рахунок догляду води, а не жиру.
Основні недоліки і протипоказання
Не все так гладко в цій системі харчування, як здається на перший погляд. При такому раціоні, як капустна дієта, мінус 24 кг на місяць можуть дістатися дорогою ціною.
Основні недоліки:
- Поява апатії, млявості, уповільнення реакції, зниження працездатності. Ці поведінкові зміни виникають через те, що капуста, хоч і хороший овоч, але не містить всіх необхідних нам поживних речовин. Адже за добу ми використовуємо не тільки вітаміни С, А, В і деякі мікроелементи. Нам потрібно набагато більше: легкоусвояемые жири, амінокислоти, вуглеводи і так далі.
- Якщо тривалий час використовувати дієту, то накопичені мінеральні солі будуть діяти вже проти організму.
- Не можна її дотримуватися людям, у яких підвищена кислотність шлунка, схильність до метеоризму, різні захворювання ЖКТ, цукровий діабет, порушення функції нирок, сильне ожиріння.
Думка фахівців
Неоднозначно до цієї дієти відносяться дієтологи. Такий раціон харчування вважається незбалансованим, оскільки в ньому низький вміст вуглеводів, білків і жирів. Фахівці закликають нечасто його використовувати, щоб не виснажувати організм.
Капустна дієта для схуднення, відгуки про яку свідчать про її хорошу результативність при легкості застосування, дійсно дієва. Але після неї важливо відразу перейти на низькокалорійну їжу, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів. Для цього потрібно вживати більше овочів, фруктів і пити багато води. Не можна також втрачати з уваги фізичні навантаження.
Капустна дієта для схуднення: відгуки
Багато людей відзначають легкість у її використанні, а також дешевизну. При білковій дієті постійно потрібно купувати дорогі м'ясо, рибу і сир. При гречаній дієті складність полягає в постійному використанні тільки однієї страви. Капустна ж дієта відрізняється різноманітністю і доступністю. Добре діє після закінчення годування грудьми капустна дієта (мінус 24 кг на місяць). Відгуки молодих мам про неї позитивні.
Використання квашеної капусти під час дієти
Квашена капуста застосовується не так тривало, як свіжа. Її можна використовувати тільки 4 дні, при цьому піде 2-3 кілограми. Квашену капусту можна застосовувати в середині місячної дієти. За рахунок різноманітності харчування ви не відчуєте млявості і втоми від цього продукту. Добре така капуста поєднується з іншими овочами. Її можна використовувати на вечерю або сніданок. Потрібно зазначити, що квашену капусту рекомендують для схуднення майже всі дієтологи. Добре буде засвоюватися така закуска з ломтиками житнього хліба або сухариками, зробленими з нього.
Худійте на здоров'я!
