Як отримати нову навичку або професію, приділяючи їм всього півгодини щодня? Приділяючи рівно півгодини. Але щодня. Нам всім не вистачає часу і терпіння, зате ми мріємо змінити своє життя. Теорія півгодини допоможе в цьому.
pixabay
Як було б здорово навчитися, нарешті, грати на піаніно. Освоїти складну асану в йозі, написати книгу. Ми мріємо про те, що добре б змінити роботу, вивчити китайську і португальську (або які мови вам потрібніші?). Ми дивуємося: як це у деяких людей вистачає терпіння і сміливості все поміняти відразу? Вони раптом стають іншими, змінюють професію, сім'ю, місто, зовнішність?
У тому-то й річ, що зовсім не «раптом». За будь-якими змінами, крім дещиці удачі, стоїть праця. Копітка, щоденна праця. І ще - нескінченне терпіння. Психолог флоридського університету Карл Андерс Еріксон досліджував здатність людей отримати нові навички. Про результати своїх спостережень він написав у науковому журналі Harvard Business Review, а ми наводимо витяги з його рекомендацій. Що потрібно, щоб стати успішною людиною і змінити своє життя? Півгодини на день. Лише півгодини на день.
Дорога до професіоналізму починається з одного крихітного кроку
Вважається, що стати професіоналом можна за 10 тисяч годин навчання. Здається, ніби це неймовірно багато (і це справді не так вже й мало). Але цей шлях можна пройти маленькими кроками. Правил всього два: потрібно просто прибрати найголовнішу перешкоду зі своєї власної голови - страх, що не вийде. Вимкнути синдром самозванця і видихнути.
Друге - приділяти новому заняттю потрібно півгодини щодня. Знайти зручний час (це можливо навіть для самої зайнятої людини). Позначити його в щоденнику, завести будильник, піти в порожню кімнату - загалом, організувати собі можливість. І повторювати заново - завтра, післязавтра, і далі.
Що можна встигнути за півгодини
Теорія здається смішною, поки не спробуєш її сам. Серйозно, всього 30 хвилин? За цей час, тим не менш, можна встигнути прочитати кілька сторінок книги і зануритися в атмосферу. Можна вивчити кілька іноземних слів (або повторити вже вивчені раніше). Навести ідеальний порядок у кімнаті. Можна гарненько розтягнутися і прокачати м'язи всього тіла. Можна зробити взагалі багато чого - варто тільки захотіти.
Джерело: DR
Згадайте, стандартний урок у школі триває 45 хвилин. Віднімемо час, який йде на привернення уваги вчителем, ходіння до дошки і назад, клоунаду окремих учнів та інші моменти. Ми отримаємо в сухому залишку приблизно ті ж півгодини. Займаючись у такому комфортному ритмі чим завгодно, вже через рік ви досягнете успіху і будете знати про обраний предмет дуже багато. А через два - станете справжнім профі.
Новачкам достатньо і 15-20 хвилин
Більш того, Еріксон запевняє у своїй статті, що початківцям досить навіть меншого часу. За умови регулярності (щодня і жодних перепусток) вистачить і 15-20 хвилин на день. Здається ще більш неймовірним? А ви спробуйте одне з 15-хвилинних інтервальних тренувань, наприклад. Після якої вас можна буде віджимати - ці 15 хвилин здадуться вічністю, а небо буде з вівчинку.
Що робити в разі пропуску заняття?
Всі пам'ятають, як це буває з прогулами в школі? На місці пропущеного уроку виникає справжня вирва, яка неминуче засмоктує. Де одна перепустка - там і дві, а далі - по наростаючій. Згорів сарай - гори і хата. Страшно, що будуть лаяти за один прогул - так нехай вже сварять за десять.
Але ви ж давно не в школі. Ви ж самі вирішуєте, що і коли вам робити - цим доросла людина відрізняється від інфантильної дитини. Просто поверніться туди, де ви зупинилися, і продовжите. Не потрібно ні перед ким виправдовуватися, навіщо? Дайте собі право на помилку - і шанс на виправлення.
