Напевно багато людей стикалися з проблемою нелюбові до себе. На жаль, знайти в собі причини для нелюбові набагато простіше, а ось ті риси, якими варто пишатися бачать не всі. Чому люди себе не поважають?
Причини нелюбові до себе
Причин багато. І половину з них можна перерахувати просто підійшовши до дзеркала. До них можна віднести все що завгодно: спина крива, зуби маленькі (або великі), повнота та інше.
Але як тоді полюбити себе, якщо в наявності стільки недоліків. Ну, для початку хочу вам сказати, що більшість недоліків у зовнішності легко виправляються своїми силами.
Наприклад, щоб позбутися кривої спини потрібно стежити за поставою, і як стверджують вчені, через сорок днів спинка буде випрямлятися автоматично. А зайву вагу потрібно зганяти за допомогою інтенсивних фізичних навантажень, які не тільки позбавлять вас від комплексу, але і допоможуть зміцнити здоров'я в цілому.
Джерелом комплексу може бути і дитяча невпевненість. Наприклад, більшості тих, хто так і не зміг ставитися до себе нормально і прийняти всі свої позитивні і негативні сторони, в дитинстві батьки вказували на недоліки. Але якщо ви хочете нормально жити в суспільстві і не боятися кожен раз дзвонити по телефону незнайомим людям, то потрібно обов'язково подивитися правді в очі.
Зізнайтеся собі, що у вас є недоліки, і тоді з'являться сили з ними боротися. І не потрібно відразу кидатися в омут з головою. Починайте потихеньку, з малого. І тоді вам з кожним разом все легше буде впоратися зі своїми страхами і в підсумку ви приймете себе такою, яка ви є.
ознаки нелюбові до себе
Перш за все, давайте розберемося, як же проявляється нелюбов до себе. Якщо ви не можете спокійно дивитися на себе в дзеркалі, відвертаєтеся про вітрини, тому що ваше відображення вам неприємно, то діагноз ясний! Ви дійсно себе не любите. І гаразд би все закінчувалося тільки зовнішнім виглядом.
Але з часом ви починаєте сумніватися і в своїх розумових здібностях. Вам здається, що будь-яка інша людина зробить вашу роботу в сто разів краще і ефективніше. І якщо ви сподіваєтеся, що такі ваші думки непомітні оточуючим, ви глибоко помиляєтеся.
Справа в тому, що зовнішній світ ніби зчитує з вас інформацію. Більшість людей, які перебувають навколо вас, підсвідомо розуміють, що ви невпевнені в собі, а значить, з вами щось не так. Звідси і пильна увага до вашої персони. А ви від цього починаєте ще більше нервувати, і у вас все валиться з рук.
І для того, щоб ваше життя стало налагоджуватися, необхідно зрозуміти, як полюбити себе. А разом з любов'ю прийде і повага. Також у вас різко покращиться здоров'я, тому що ви перестанете нервувати по дрібницях.
І першим кроком на шляху до щасливого майбутнього буде прийняття себе такою, яка ви є. Не потрібно думати, що ви гірші, ніж інші. Ви просто інша. Ви ж не бачите на вулиці однакових людей. Всі ми абсолютно різні, і те, що вам здається недоліком, хтось вважає гідністю.
Як полюбити себе: поради психолога
Для того щоб помиритися, нарешті, зі своїм внутрішнім «Я» потрібно:
- Частіше виглядати в дзеркало. І не потрібно кривитися і говорити, що нічого нового ви там не побачите. Ще як побачите! Наприклад, якщо ви довго дивитеся на один і той же пейзаж, то з кожною хвилиною ви помічаєте все більше деталей. Адже так? І з дзеркалом те ж саме. Спочатку, ви, звичайно, не помітите нічого нового, все буде представлятися звичайним і негарним. Але з часом, ви почнете помічати у своїй зовнішності нові нюанси. А ще трохи пізніше ви зрозумієте, що у вас немає нічого потворного. І ви цілком симпатична жінка, яка раніше цього чомусь не помічала;
- Обов'язково стежте за своєю зовнішністю. Не потрібно думати, що зовнішність дана природою - це константа. За нею потрібно постійно доглядати. Причому це не одноразові дії. Це важка щоденна робота. Тут немає ні вихідних, ні відпустки. Тут ви в кожен момент часу створюєте себе;
- Фотографуйтеся. Не варто думати, що якщо ви собі не подобаєтеся на фотографіях, то вони огидні. Краще покажіть їх незнайомим людям, і ви побачите, що вони не втрачають свідомість від жаху, а цілком адекватно реагують на ваше зображення. Якщо ж ви хочете, щоб кожне фото вам подобалося, то візьміть попередні знімки і подивіться, що саме вас не влаштовує. І зробіть висновки;
- Побільше спілкуйтеся з людьми. Повірте, ви не одні з такими комплексами, тому варто допомагати один одному. А тепле душевне спілкування за чашечкою кави принесе вам умиротворений настрій, допоможе розслабитися і забути про свої проблеми;
- Не потрібно сидіти вдома. Якщо ви будете закриватися в чотирьох стінах, то нічого у вашому житті не зміниться. Так, що вставайте, одягайтеся і вирушайте на вулицю. Посидіть трохи в кафе або сходіть в кіно. Не варто зациклюватися на невдачах, у вас ще ціле життя попереду і достатньо часу для того, щоб наповнити її новим сенсом;
- Купуйте нові речі. Обновки, як ми знаємо, можуть лікувати нерви. Отримали зарплату? Виділіть собі невелику суму і купіть щось красиве. І, головне, не купуйте те, що вам необхідно. Суть цього методу - побалувати себе кохану.
І, нарешті, найголовніша порада: перестаньте порівнювати себе з оточуючими людьми. Запам'ятайте, що кожна людина бачить світ по-своєму, і двох однакових точок зору не існує. Ви просто подумайте, що ніхто ніколи не бачив і не побачить світ, так як його бачите ви. Так що ви - унікальні.
корисні вправи
Практично кожна людина хоча б один раз у житті чула: «Полюбі себе і все буде відмінно!». Але як змусити себе прийняти всі свої недоліки? Як забути про те, що вас дратує власне відображення в дзеркалі?
Саме для такого випадку психологами було розроблено кілька вправ, виконуючи які ви з часом почнете себе поважати.
- Вправа № 1. Його мета - зробити так, щоб ви навчилися бачити в собі не тільки погані, але і хороші риси. Все що вам знадобиться - це ручка і чистий аркуш паперу. Присядьте де-небудь у зручному для вас місці, розслабтеся і постарайтеся згадати всі свої негативні риси. Згадали? Тепер запишіть їх на правій половині аркуша. А зараз напружіться і знайдіть в собі ті риси, які є позитивними. Причому не потрібно говорити, що у вас немає нічого хорошого. Хороше є в кожному, головне, вміти його бачити! Закінчили? А тепер уважно подивіться на папір. Ось бачите, ви ж не така погана, якою хочете здаватися. Потрібно просто зайнятися собою.
- Вправа № 2. Ця вправа трохи складніша. Вам потрібно помічати і записувати найменші відмінності своїх відчуттів сьогодні і вчора. Наприклад, ви помітили, що ваше відображення стало менш потворним? Обов'язково поділіться цією думкою з вашим щоденником. Вам здається, що люди ставляться до вас більш дружелюбно? Ця новина теж заслуговує місця у вашому блокнотиці. Загалом, намагайтеся відзначати всю позитивну динаміку. А через тижні два вивчіть всі зміни, що відбулися. І ви помітите, як змінилося ставлення до себе за такий короткий час.
- Вправа № 3. Тут потрібно замінити негативні образи позитивними. І виконувати цю вправу потрібно в кілька етапів. Спочатку уявіть себе на даний момент часу. Не забудьте про жоден свій недолік. Образ повинен якомога точніше відповідати вашим уявленням про себе. Представили? А тепер поміняйте весь негатив на протилежність. Якщо ви вважали себе товстою, скажіть собі, що ви пишненька, якщо ви думали, що у вас невиразні сірі очі, то подивіться і переконайтеся, що вони не сірі, вони сріблясті. І так потрібно працювати з кожним недоліком! У підсумку виявиться, що у вас їх не так вже й багато!
Отже, ми з вами проаналізували деякі найефективніші вправи для боротьби з комплексами. І на мій погляд, дали вичерпну відповідь на питання як змусить себе полюбити свої недоліки, потроху перетворюючи їх на гідності.
Головне, це величезне бажання щось змінити у своєму житті. Якщо вам подобається скаржитися і розповідати оточуючим про те, як ви нещасні, то ці поради не для вас. Чому? Та тому, що в глибині душі ви задоволені ситуацією, що склалася, і вам подобається, що всі вас шкодують.
А ось якщо ви дійсно хочете кардинально змінити життя, то вимикайте комп'ютер і йдіть, прогуляйтеся, поспілкуйтеся з людьми. І пам'ятайте: життя прекрасне!
