У всьому потрібна гармонія і тільки тоді життя зможе налагодитися. Але цього не досягти, якщо в ній не буде любові: любові до навколишнього світу і людей в ньому, любові до самого себе. Але перед тим як навчитися любити людей, необхідно почати з себе. А це, насправді не так легко, як здається на перший погляд.
Полюбити себе - це не означає стати егоїстом. Це означає навчитися поважати свою особистість, а надалі навчитися таку повагу переносити на оточуючих людей. Від такого ставлення залежить і самооцінка людини. А як ми ставимося до себе, так до нас ставляться і оточуючі.
З чого почати?
Чи можна навчитися любити? Відповідь: можна! Але для цього знадобиться виконати колосальний шлях змін. І в першу чергу слід визначити особисту самооцінку. Для цього проводитися невеликий тест: береться звичайний аркуш чистого паперу, на ньому проводиться діагональна лінія, яка розділить його навпіл. Далі, необхідно поставити крапку на цій лінії.
Тепер залежно від розташування точки можна провести самоаналіз:
- точка в центральній частині лінії - самооцінка на адекватному рівні, а значить, людина вміє
любити і поважати самого себе, і оточуючих його людей; - точка вгорі - відображає егоцентризм, а значить, крім себе людина мало кого помічає, і чим вище точка, тим більше виражена така риса характеру;
- крапка знизу говорить про занижену самооцінку, а значить, людина думає тільки про людей, ставлячи їх інтереси понад своїх.
Якщо був отриманий останній результат, то не заважало б дізнатися, як навчиться себе любити і поважати.
Починаємо змінюватися
Вміння любити і поважати себе починається з переосмислення своїх життєвих позицій. Всі наші проблеми криються в голові, тому потрібно змінювати хід своїх думок.
Є ряд правил, які допоможуть змінити своє життя:
- Критиці - ні! Не можна постійно шукати в собі недоліки. Пошук негативу, перешкоджає повазі. Це стосується не тільки себе, але й оточуючих, адже як навчиться любити свого чоловіка, якщо він такий поганий?
- У думках тільки позитив! Якщо в голову приходить погана думка або навіть страшна, то її необхідно відразу тиснути в зародку. Як тільки в голові щось схоже виникає, можна починати співати пісеньку, бажано з якогось дитячого мультика;
- Минулий досвід геть! Відпустити минуле, значить, пробачити себе за свої помилки, також інших. Досвід потрібно вміти аналізувати і забувати, інакше минуле буде тримати і не давати розвиватися. Особливо ця порада стосується жінок, які в минулому були віддані, і зараз намагаються полюбити нового чоловіка, але це не виходить;
- Я найкращий! Перед тим як навчитися любити життя, необхідно навчитися доброго ставлення до себе. Можна на папірці записати сильні сторони своєї особистості і постійно їх перечитувати. Але крім цього знадобитися їх і розвивати. Тому такий список можна повісити на дзеркало і щоранку його вичитувати;
- У моїх проблемах винен я сам. Не можна скидати всю провину з себе на когось іншого. Немає безвихідних ситуацій, є безініціативні люди. Коли в житті трапляється проблема, то необхідно сісти подумати і, якщо знадобитися, прописати всі можливі шляхи її вирішення. Кожна людина несе особисту відповідальність за всі події в її житті.
Якщо почати змінювати своє мислення, що, до речі, буде не так легко спочатку, то любов і повага самі почнуть проявлятися. І це стосується не тільки себе, а й оточуючих людей. Тому змінюватися в першу чергу потрібно самим, а вже далі намагатися змінити чоловіка, близьких і друзів.
Вправи для розвитку самого себе
Крім думок необхідно тренуватися. І дійсно, психологами були розроблені спеціальні вправи, які допоможуть підвищити самооцінку, і покажуть, як потрібно вчиться любити і поважати.
Отже, для розвитку своєї особистості варто спробувати наступне:
Усвідомлення. Таку вправу теж краще проводити з використанням ручки і паперу;
Тут необхідно записати такі запитання:
- хто я такий - статева приналежність, сфера діяльності, професія тощо;
- мої сильні і слабкі сторони;
- чи є риси, за які мене можна поважати і пишатися;
- які мої життєві цілі;
- що у мене в житті виходить найкраще;
- які люди повинні мене оточувати, а яких у моєму оточенні бути не повинно;
- «+» і «-» мого характеру для оточуючих;
- що мені не під силу і чому це відбувається.
Така вправа спрямована на виявлення слабких і сильних сторін. Відповідно, людина, знаючи свої мінуси, може над ними працювати.
Наступна вправа добре допоможе знайти спільну мову парі. Беруться два листочки і діляться навпіл. У першій колонці пишуться негативні, а в другій позитивні риси характеру людини. Жінка характеризує чоловіка, і, навпаки. Далі, проводиться аналіз креслення. Особливу увагу варто приділити тим моментам, які збіглися в негативній колонці, наприклад, дратівлива, неуважна тощо. Але трудність такої вправи в тому, що тут головне правильно сприйняти критику на свою адресу, а не починати ображатися;
Можна завести блокнот, де кожен день будуть записуватися всі вчинки - як негативні, так і позитивні. Перед тим як лягати спати, їх варто перечитувати. Проводиться аналіз кожної ситуації окремо. Негативні моменти повинні ретельно розбиратися з точки зору їх вирішення альтернативними способами, які б дозволили досягти великих результатів. Надалі, коли людина потрапить в аналогічну ситуацію, в пам'яті автоматично виникне такий аналіз, а значить, і ймовірність вчинити по-іншому стане вище.
Ці три методики не настільки складні у виконанні, але тим не менш, дають дієві результати. Головне, серйозно налаштуватися на їх виконання.
Щоденна праця
Любити себе, чоловіка, близьких друзів і родичів, необхідно щиро, а для це варто серйозно налаштуватися.
Такий настрій набувається щоденною працею, а для цього треба пам'ятати про такі правила:
- Встаючи вранці і лягаючи спати ввечері, варто говорити один одному теплі слова. Якщо поруч нікого немає, то на добраніч можна бажати і собі. Також вечорами необхідно хвалити себе, оскільки це допоможе підсвідомо налаштувати своє «Я» на позитив. Такі слова записуються на підсвідомість, яка незабаром позначиться реальним ставленням;
- Як би це не смішно звучало, але слід спілкуватися з собою в дзеркалі. На обличчі повинна бути посмішка, а слова наповнені теплом і схваленням, тому всі похвали вимовляються вголос. Можна похвалити себе за позитивні якості в списку або за вчинки, вчинені за день;
- Добре придумати для себе невелику мову, де будуть вказані всі якості, якими володіє людина, або якими б бажала володіти. Але важливо це говорити собі завжди і в будь-якому настрої, не знаходячи якихось відмазок;
- Маленькі радості також допомагають навчитися себе любити. Якщо колись у дитинстві хотілося машинку, то зараз є можливість її купити. Це допоможе побороти дитячі комплекси. Також варто підносити подарунки і своїм близьким людям, за тим же принципом нереалізованих бажань.
І наостанок хотілося б сказати, що важливо стежити і за своїм зовнішнім виглядом, адже важко любити людину, яка виглядає не надто акуратно. Тому бажано трохи оновити свій гардероб, сходити в салон і привести себе до ладу.
А як ключовий подарунок - можна дозволити сходити собі в який-небудь ресторанчик, щоб порадувати не тільки тіло, але і душу.
