Людей, які б повністю приймали себе, не так вже й багато. Кожен може швидко назвати свої недоліки: обличчя або фігура, шкіра або волосся. Але ж жити в нелюбимому тілі дуже складно - як навчитися його приймати і любити?
Зрозуміло, що при явно завищеній планці у більшості з нас це зробити не так-то просто. Абсолютно звичайне (не модельне, не ідеальне тіло) здається якимось «не таким» - що вже говорити про тих, у кого тіла від природи з особливостями? Прийняти себе - не означає щось пропагувати (певна вага, колір шкіри, тип стрижки або колір лаку нігтів) - це означає, розглядати себе позитивно в будь-якому випадку. Приймати себе, не порівнюючи ні з ким взагалі.
Читайте афірмації
Зрозуміло, що темношкіра п'ятдесятирічна дама з вражаючими пропорціями може скільки завгодно сидіти в медитації, засуджуючи: я тоненька білошкіра дівчинка 15 років з блакитними очима. Це не принесе рівно ніякого сенсу. А ось підібрати собі життєствердні твердження, які допоможуть прийняти себе і своє тіло - це те, що потрібно.
Запишіть їх на красивих аркушах паперу або роздрукуйте, проговорюйте їх вголос до або після своєї улюбленої йоги, розтяжки або тренування з боксу (вид навантаження в даному випадку не важливий взагалі) - та хоч після поїдання ранкової порції пончиків, якщо це не викликає у вас ніякого внутрішнього протиріччя (це головне, насправді).
Нові нейронні зв'язки і нове тіло
Наш мозок таїть в собі безліч таємниць. Нові зв'язки між нейронами призводять до змін у реальності. Коротко кажучи, якщо досить довго говорити «халва», то в роті дійсно стане солодше, всупереч стійкій протилежній думці. Те ж саме стосується взагалі чого завгодно - в тому числі, того, як ми виглядаємо. Потрібно тільки щиро вірити в те, що ви насправді «найпривабливіша і чарівна» - і ви такою станете. Навіть якщо тільки для себе самої - але ж заради цього, власне, все і затівається?
Дізнавайтеся своє тіло, вчіться по-справжньому дружити з ним
Як добре ви взагалі знаєте своє тіло? Як воно дихає і радіє, гнеться або стрибає, відчуває приємну втому або мерзне? Зігрівається чи розслабляється? Які у нього стосунки з різною їжею або б'юті-засобами - спробуйте різне і цікаве, напевно вам буде дуже цікаво помітити різницю між новими реакціями свого тіла.
Поступово ускладнюйте завдання, пробуйте нові комбінації - вчіться по-справжньому піклуватися про своє тіло і одного разу ви виявите, що ви дійсно любите його. І тоді ви будете відчувати його, розуміти, яке навантаження йому потрібне і коли потрібен відпочинок. Не відразу, але ви побачите, що не тільки ви почали любити своє тіло, але і воно змінилося і стало іншим.
