М'язовий зажим - це коли будь-яка з м'язів тіла (або кілька) стає короткою і твердою. Вона болить або німіє. Дуже часто такі затискачі можна спостерігати в шиї, плечах і спині. Звідки вони беруться і навіщо йти до психолога?
Все це разом призводить до мігрень, запаморочення, порушень зору. Такий психосоматиці є підтвердження в мові: «тягнути щось (когось) на своїй шиї», «ця ситуація - головний біль», «очі б мої всього цього не бачили», «звалити на себе занадто багато», «на моїх плечах все тримається».
Гнучка шия - гнучка людина
Здавалося б: де зв'язок між характером людини і тією ж йогою? Але робота над тілом в буквальному сенсі змінює і свідомість, і характер. Якщо шия стає гнучкою і рухливішою, людина стає більш серцевою і м'якою. Він перестає впрямитися, з характеру йде зайва жорсткість. Зворотний зв'язок теж правильний: при свідомому опрацюванні внутрішніх комплексів і психологічних затисків йдуть затиснуті і блоки з тіла.
Права і ліва сторона тіла
Важливо і те, яка сторона тіла напружена або болить. Ліва частина традиційно відноситься до жіночої енергії і душі (іноді - минулого), права - до чоловічої. Це дух, логіка (і майбутнє). Чим вище джерело болю в тілі, тим більше проблема залежить від самої людини. Якщо ж вона переміщається нижче до ніг (попереку, хрестець, самі ноги) - є ймовірність, що це батьківські установки, порушений зв'язок з родом. Кармічні проблеми, зрештою.
Як позбутися болю в шиї чи спині?
Є кілька способів, як можна самостійно зняти затиснуті і зробити хребет більш рівним і гнучким.
Дайте собі право на помилку. Ми всі можемо робити дурниці, приймати невірні рішення, бути нещирими і лукавити. Це - нормальна поведінка будь-якої людини (як і прояв безсумнівно позитивних якостей). Якщо ж людина хоче бути завжди правою - вона втрачає гнучкість. І його хребет теж.
Проживайте будь-які емоції. Не проганяйте їх, не відчувайте провину за страх, гнів, лють, заздрість або агресію. Спостерігайте, в якій частині тіла ця емоція виникає, занурюйтеся в неї, щоб максимально швидко (і екологічно) випустити її назовні.
Те ж саме стосується позитиву: співайте, якщо вам хочеться співати (не важливо, що ви не потрапляєте приблизно в жодну ноту). Встаньте на голову від радості, якщо тіло просить цього. Стрибайте і машіть руками, якщо потрібно.
Розберіться з внутрішніми конфліктами і страхами. Причиною можуть бути дитячі травми або токсичні стосунки, робота, яка вам не підходить і так далі. Якщо не виходить «розкопати» все самостійно - вирушайте до психолога.
Займіться будь-якою тілесною практикою: йогою, тай-чі, пілатесом, айкідо. Дуже добре, якщо під час занять ви навчитеся ще й правильно дихати.
Відвідайте гарного остеопата, купіть собі правильний і якісний матрац для сну (разом з подушкою). Подбайте, щоб під час роботи ви сиділи на стільці з анатомічною спинкою. Крім вас, піклуватися про вас нікому, за великим рахунком.
Розвивайте усвідомленість: пробудженому розуму простіше і легше контролювати тіло і емоції. Жити в такому стані безсумнівно складніше (це ж скільки потрібно думати!), але вже точно цікавіше і здоровіше для ментальності, фізичного та емоційного стану.
