Не змогли схуднути до літа, знову не вдалося з'їздити у відпустку або всі новорічні обіцянки знову виявилися забутими? Нас засмучують багато речей. Але навіть на невдачі можна реагувати по-різному. І справлятися теж, якщо з якоїсь причини ви розчарувалися в самій собі.
Freepik
Як не потрібно реагувати на розчарування?
Зазвичай ми використовуємо як покарання відмову від чогось, що приносить радість (не зробила - не купила річ, яку хотіла/не з'їла смачний десерт). Тому що вважаємо, що не заслужили цього. Інший варіант - самобичування і самосаботаж. Або навіть фізичне насильство щодо себе. Такі реакції виникають, коли нас переповнює почуття провини і розчарування. Але як би не було погано, подібна поведінка ніяк не поліпшить ситуацію. Так само, як і заперечення невдачі.
Так, вона сталася і концентруватися на звинуваченнях у свою сторону не варто. Але і вважати, що нічого не було, - теж. Тому що важливо чесно подивитися на те, що трапилося і зрозуміти, що пішло не так і що можна виправити наступного разу. А якщо ви кожен раз будете прикидатися, що нічого не вийшло, тому що нічого і не було, - не зможете розвиватися і досягати цілей.
Крім того, після першої (і навіть не першої) спроби не потрібно опускати руки. Адже захотіти здатися - досить поширена реакція на розчарування в собі. Нам здається, що якщо нічого не виходить, то і намагатися більше немає сенсу. Але справа в тому, що кожна людина досягає прогресу з різною швидкістю. І тактика «все або нічого» - в більшості випадків не сприяє успіху.
А що з цим почуттям робити?
Звичайно, коли ви засмучені, не варто нехтувати емоціями і почуттями. Тому визначте їх, прийміть і усвідомте. Це допоможе вам прожити їх, щоб потім ви могли спокійно рухатися далі. А не тягали з собою важку ношу, яка буде тільки перешкоджати оптимістичному настрою.
Бажано, звичайно, після невдачі взяти перерву, щоб заспокоїтися. І не робити поспішних рішень і висновків. А потім вже використовуйте своє розчарування, щоб змінити ситуацію на краще. Визнайте, що вас найбільше турбує в минулих рішеннях, запитайте себе, чому ви розчарувалися, що на це вплинуло тощо.
Зрозумівши, що саме сталося і як ви опинилися в такому положенні, складіть план, який допоможе повернутися на правильний шлях. Нехай у ньому не буде глобальних цілей, які ви плануєте досягти за дуже маленький термін. Зробіть план реалістичним і розбийте велику ціль на маленькі. Так ви будете менше від себе вимагати і легше справлятися, але при цьому все одно будете рухатися до заповітного досягнення. Не менш важливо заздалегідь подумати і про проблеми, які можуть знову виникнути. І вибрати для себе стратегію їх вирішення (щоб розчарування не наздогнало вас знову). Але якщо це все-таки станеться, ми рекомендуємо вдатися до самозатримання. Ця важлива навичка допомагає приймати наші помилки як можливості для навчання і подальшого зростання. І як шкода, що не всі здатні по-доброму ставитися до себе в такі моменти. Адже пряник працює набагато краще, ніж батіг.
