Не важливо, як давно тримали пензель або олівці в руках. Виявляється, можна намалювати собі новий світ, здоров'я, успіх і виплеснути на папір все, що заважає жити щасливо і гармонійно. Як це зробити і чому варто спробувати прямо зараз?
Не потрібно думати на арт-терапії про форму - куди важливіший зміст. Якщо вийде красиво, то і прекрасно, можете помістити малюнок в рамочку і милуватися ним потім. Деякі ж роботи, які пов'язані з виміщенням важких емоцій, взагалі найкраще спалити, наприклад - навіщо тримати вдома опрацьовану ненависть або пережите насильство?
2. Не вигадуйте сюжет
Згадайте, що ми малюємо під час довгої телефонної розмови або на нудній нараді? Це можуть бути лінії - прямі або хвилеподібні, слова або букви, клітини або плями різної форми. Рука немов би малює сама, тому сюжет може виявитися несподіваним, примхливим і цікавим - або ж відсутній зовсім. Це просто нагромадження різних елементів.
В арт-терапевтичному малюнку точно так само. Не потрібно малювати сюжет: очевидно, що біля будиночка ростуть дерева, з труби йде дим, небо блакитне, а сонце - жовте. У такому малюванні не працюють стандартні правила і закони живопису (або перспективи) - навпаки, потрібно просто відпустити свою уяву і дозволити собі малювати що завгодно і як завгодно.
3. Малювати зараз або малювати завтра
Відправною точкою для терапії може бути стан «тут і зараз» або майбутнє - будь-якої віддаленості. Можна опрацьовувати конкретне питання або запит (потрібно сформулювати його ретельно і обережно). Можна малювати те, чого хочеться досягти, свої бажання і мрії - в цьому випадку важливо правильно продумати свій намір або санкальпу, краще не поспішати і витратити на це деякий час.
Чому? Та тому, що будь-які бажання мають властивість виконуватися - але часом виходить анекдотична ситуація в стилі «зробити хотів грозу, а отримав козу». Якщо ви побоюєтеся подібного ефекту, краще малюйте щось абстракто-позитивне: ніжність, спокій, радість, здоров'я. Вони однозначно всім нам потрібні.
Дуже добре відключити на час терапії телефон, включити відповідні за настроєм мантри або хорошу інструментальну музику, використовувати аромамасла для створення атмосфери та оздоровлення тонкого плану людини і житла.
