Кожному з нас знайоме відчуття страху. Причому деякі люди настільки сильно бояться деяких речей, що не можуть впоратися з собою. Нерідко переляк призводить до тремтіння в колінах, заціпеніння і неможливості зробити хоч що-небудь. У тих випадках, коли причиною фобій стають абсолютно звичайні предмети, люди або події, страх може значно затьмарювати повсякденне життя, тому з ним потрібно обов'язково боротися.
Побороти страх - завдання досить складне. Дуже часто чоловіки і жінки, змучені тією чи іншою фобією, звертаються за порадою до професійного психолога. У цьому немає нічого поганого, адже сильний страх за своєю суттю - це досить серйозне захворювання, для лікування якого може бути необхідна допомога кваліфікованого лікаря.
Разом з тим у більшості випадків впоратися зі своїми фобіями можна самостійно, не вдаючись до послуг фахівця.
У цій статті ми пропонуємо вам кілька корисних порад і рекомендацій, які допоможуть вам зрозуміти, що в житті не потрібно боятися нічого і нікого.
Які страхи притаманні більшості людей?
Більшість людей бояться одного і того ж.
Так, найпоширенішими фобіями серед населення є такі:
- Боязнь хвороб, лікарів, хірургічного втручання і будь-яких медичних маніпуляцій. Найбільш часто в даній категорії зустрічається дентофобія, тобто неймовірно сильний страх стоматолога. На жаль, людям властиво боятися лікування зубів. Як правило, у таких людей є негативний минулий досвід відвідування доктора, під час якого вони відчували нестерпний біль;
- Страх перед собаками і будь-якими іншими тваринами. У більшості випадків подібна фобія також є наслідком собачого оцту або невдалого досвіду взаємодії з певними звірами;
- Аерофобія або страх повітряного простору знайома величезній кількості чоловіків і жінок різного віку. Щоразу, вирушаючи в подорож, такі люди прагнуть підібрати наземний маршрут, незважаючи на те, що в цьому випадку їм доведеться добиратися до місця призначення набагато довше. Це поняття в більшості випадків передбачає під собою комбінацію остраху відразу трьох речей - висоти, обмеженого простору і можливого аварії літака;
- Стихійні лиха, або навіть звичайний розкат грому або блискуча блискавка, також здатні викликати учнівське серцебиття та інші симптоми сильного переляку;
- Також серед дорослого населення досить сильно поширені страхи майбутнього. Такі люди не ставлять перед собою ніяких цілей, оскільки бояться, що не зможуть їх досягти, і ніколи не відкладають на майбутнє грошові кошти, побоюючись, що в світі трапиться криза і всі їхні фінанси знеціняться;
- Крім того, багатьом дорослим притаманна широко поширена серед дітей боязнь темряви;
- У деяких випадках заціпеніння і величезний дискомфорт викликає необхідність виступати перед широкою публікою. Такий стан називають соціофобією;
- Також до найпоширеніших страхів можна з упевненістю віднести боязнь павуків та інших комах, а також змій, оскільки вона залишається дуже популярною в усі часи, особливо у жінок;
- Екстраверти можуть усвідомити, що вони дуже сильно бояться залишитися на самоті і не мати можливості ні з ким поговорити;
- Нарешті, сучасна молодь проводить дуже багато часу в інтернеті і просто не уявляє свого життя без соціальних мереж. Дівчата та юнаки відчувають неймовірний страх залишитися без доступу до своїх різноманітних акаунтів і у всесвітню мережу в цілому.
Як навчитися не боятися нічого в житті?
Незважаючи на те що людям притаманні різні фобії, механізм позбавлення від будь-яких страхів і побоювань за великим рахунком однаковий. Насправді, побороти боязнь кого-небудь або чого-небудь не так і складно, але для цього необхідно виконати серйозну роботу над собою. Професійні психологи шляхом різних розмов, тренінгів і впливів на психіку людини роблять так, що вона розуміє, що їй не залишилося нічого боятися.
Самостійно впоратися зі страхами і зрозуміти, як взагалі нічого і нікого не боятися, вам допоможуть наступні поради і рекомендації:
- Перше, що ви повинні зробити - зізнатися самому собі, що ви дійсно налякані. Багато людей намагаються пояснити свої фобії всіма можливими способами, однак, для того щоб їх побороти, необхідно, в першу чергу, їх усвідомити;
- У будь-якій ситуації, коли ви відчуваєте страх, слід зосередитися на своєму диханні і робити максимально глибокі вдихи і видихи. Якщо дихати занадто часто, приплив кисню до мозку буде обмежений, а це тільки посилить стресовий стан вашого організму. Глибоке і розмірене дихання, навпаки, заспокоює нервову систему. Крім того, зосередившись на рухах діафрагми, ви зможете відволіктися від об'єкта, що лякає вас;
- Вам слід взяти себе в руки і постаратися усвідомити, що нічого страшного не відбувається, а всі проблеми знаходяться виключно у вас в голові. Незалежно від того, яка небезпека перед вами - справжня або надумана, ваш наляканий мозок значно перебільшує загрозу, що виходить від неї;
- Задавайте будь-які запитання, які вас цікавлять, оточуючим;
- Почніть з малого. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, відвідайте своїх знайомих, у яких є маленьке цуценя або доросла собака дрібної породи, і візьміть її на руки, переборів себе;
- Боріться з кожним, навіть самим незначним страхом. В іншому випадку всі негативні емоції почнуть множитися, посилюватися і поширюватися на всі сфери вашого життя, і ви навіть не помітите, як придбаєте ще кілька фобій;
- Намагайтеся у всьому знаходити щось хороше. Повірте, позитивну сторону можна знайти абсолютно в будь-якій ситуації, навіть в тій, яка лякає вас і турбує.
Не потрібно взагалі нічого боятися!
Безумовно, позбутися фобій і страхів досить складно. Проте, якщо ви дійсно усвідомлюєте, що вам це необхідно, зробити це цілком реально, причому навіть не вдаючись до допомоги фахівця.
Ще раз відзначимо, що головне в боротьбі з переляком - це його усвідомлення і визнання страху перед самим собою.
Сподіваємося, що поради і рекомендації, як не боятися нічого, викладені в нашій статті, допоможуть вам впоратися зі своєю нервовою системою і навчитися жити і дихати абсолютно вільно.
