Ми так турбуємося про те, як ми виглядаємо в очах інших. Що вони про нас думають. І забуваємо часом зчитувати свої власні відчуття з приводу себе. Це погано, тому що це ж так важливо - знати, що ми про себе самі розуміємо? Питання для себе самих.
1. Що нового мені вдалося дізнатися?
Діти пізнають світ з величезною радістю. Але чим старше ми стаємо, тим більше може виникати відчуття, що все-то мені вже про цю божевільну планету зрозуміло. Але вчитися ніколи не пізно - абсолютно не важливо, що нового ви дізнаєтеся.
Чи будуть це нові асани йоги або хімічні формули, назви лісових кольорів або марки бетону для заливки фундаменту при побудові нового будинку. Коли ми дізнаємося нове, в мозку виникають нові нейронні зв'язки. А це важливо для збереження і підтримки ментального здоров'я. Цікавість - це те, що допомагає підтримувати інтерес до життя в цілому.
2. Скільки стресу в моєму житті (і звідки він)?
Дуже важливо відстежувати, чи немає у вас вигорання - тому що, хочемо ми того, чи ні, тіло і мозок все одно не можуть працювати без кінця. Або жити в стресі. Або існувати без радощів і щастя. Якщо є можливість змінити ситуацію і обставини - це потрібно зробити обов'язково. А якщо такого шансу просто немає об'єктивно - тоді добре попрацювати над своїм ставленням до цієї ситуації.
3. Як почуваються мої тіло і душа?
Відстежувати радість теж дуже важливо. Точніше, важливо в принципі усвідомлювати все, що з вами відбувається в кожен момент і завжди. Як ваше тіло реагує на ваші емоції, страхи і думки? Де в ньому живуть затиснуті і комплекси, дитячі спогади або тривоги про майбутнє?
Тіло і душа пов'язані - а фізичне здоров'я безпосередньо римується з ментальним. Тому потрібно сканувати себе - що нового зі мною? Звідки взялася та чи інша думка? Чи подобається вона мені? Що я можу з нею зробити? Якщо в результаті своїх спостережень ви виявите, що злості, прикрощі або невдоволення собою найбільше - з цим потрібно щось робити.
4. Що я даю іншим людям?
Ми живемо в соціумі. Наші вчинки і навіть думки завжди відображаються на інших людях, навіть якщо ми цього абсолютно не помічаємо. Як часто ви ображаєте близьких? Знецінюєте їх? Перебиваєте або підвищуєте на них голос?
unsplash
Чи, можливо, вони посміхаються, як тільки бачать вас - тому що ви несете позитив, ніжність і підтримку? Ви взагалі звертаєте увагу на те, як на вас реагують колеги, друзі та домочадці?
5. Чим можу поліпшити світ чи себе?
Це питання виникає зазвичай після перенесеного катарсису або серйозної невдачі. Але чи варто чекати неприємностей, щоб зробити крок до самовдосконалення? Можливо, просто прагнути стати краще - хоч у чому, в деталі, в дрібниці? Тоді і світ в цілому стане досконалішим, добрішим і чистішим.
