Як швидше заснути?
Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну...
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- подушка
- ковдра
- ліжко
1 крок
Намагайтеся не їсти ввечері багато. Якщо дуже хочеться, то тільки легкі страви і за 3 години до сну.
2 крок
Увечері відмовтеся від чаю і кави. Особливо це стосується людей, які відчули нещодавно сильний стрес або відчувають деякі занепокоєння досі. Також естоїть відмовитися від алкоголю.
3 крок
Добре було б випити склянку теплого молока або трав'яного чаю. Ці напої заспокоюють нервову систему. Вони абсолютно нешкідливі, допомагають заснути і не порушують природного ритму сну.
4 крок
На ніч краще виключити захоплюючі фільми. Буде корисніше почитати улюблену книгу або послухати приємну музику.
Поради та попередження:
- Якщо є можливість, то перед сном краще прогулятися.
- Намагайтеся спати в темній і тихій кімнаті. Яскраве світло і шум - вороги хорошого сну.
