Людина, як відомо, з'явилася в результаті еволюційного процесу в теплих краях, де сумарна кількість сонячної радіації досить велика. Безсумнівно, сонячні промені в помірних дозах при потраплянні на шкіру мають тільки позитивний вплив на здоров'я людини і сприяють значному поліпшенню якості відпочинку. Вплив сонячної радіації на людину полягає в стимулюванні багатьох важливих обмінних процесів, активізації захисних сил організму, поліпшенні адаптації до конкретних умов навколишнього середовища. При впливі сонячних променів на нашу шкіру в ній утворюється вітамін D, який забезпечує нормальну регуляцію обміну кальцію і фосфору в організмі і запобігає розвитку такого небезпечного захворювання як рахіт. Темний колір шкіри у корінного населення Африки є своєрідним захистом від зайвої кількості сонячної радіації, а світла шкіра жителів північної півкулі, навпаки, пристосована вловлювати побільше ультрафіолетових променів (оскільки в північних широтах поверхня землі отримує меншу кількість сонячної радіації).
Як вже було зазначено, сонячні промені не тільки не становлять особливої небезпеки для людини, але і сприяють поліпшенню якості її відпочинку, надаючи позитивний вплив на багато систем органів нашого тіла. Однак це зовсім не означає, що сонячна радіація - абсолютно невинна річ. Наприклад, сильне освітлення, яке впливає на наші органи зору при тривалій концентрації погляду на яскраве сонце, може призводити до руйнування зорового пігменту і викликати погіршення зору. На великій висоті над рівнем моря відзначається підвищений вплив ультрафіолетових променів. Тому, якщо ви збираєтеся провести свій відпочинок, катаючись в горах на лижах, то вам обов'язково необхідні захисні окуляри, які захистять ваші очі від негативного впливу сонячної радіації.
Крім того, при тривалому знаходженні на відкритому повітрі в спекотний літній день існує небезпека отримати сонячний удар. Для профілактики виникнення даного стану необхідно надягати головний убір - панаму, кепку або легку косинку.
У рідкісних випадках у людей може виникати ще одна патологічна реакція організму при впливі сонячної радіації. У такому випадку навіть при короткочасному і незначному потраплянні на шкіру сонячних променів з'являється висип на шкірі, сильний свербіння, запаморочення і головний біль. Зрозуміло, що для людей з подібними патологічними реакціями неконтрольований вплив сонячної радіації може значно погіршити самопочуття, вже не кажучи про те, що якість відпочинку в такому випадку неминуче знизиться.
Таким чином, вплив сонячної радіації може як відчутно поліпшити, так і погіршити якість вашого відпочинку під час відпустки. Проводячи вільний час на відкритому просторі, не забувайте звертати увагу на інтенсивність сонячної радіації в даний момент. Якщо ж ви зважилися прийняти сонячну ванну, то найкраще для цієї процедури вибрати ранкові або вечірні години (в цей час сонячна радіація не буде чинити шкідливого впливу на здоров'я).
