Зберігати зосередженість і підтримувати високу продуктивність вам допоможе музика. Тільки вибирати її потрібно правильно.
Дослідження вчених з Бірмінгемського університету показали Music - an aid to productivity, що музика є ефективним помічником при виконанні монотонної роботи. Будь то бездумна перевірка електронної пошти або заповнення таблиці, наявність музики сприяє підвищенню швидкості виконання подібних завдань.
Якщо ж мова заходить про складну, творчу, інтелектуальну роботу, що вимагає активної участі мозку, то будь-яка музика вже не підійде. Тут потрібен особливий плейлист.
Звуки природи
Недавні дослідження вчених з Політехнічного інституту Ренсселера показали Tuning the cognitive environment: Sound masking with «natural» sounds in open-plan offices, що присутність «природних елементів» в музиці підвищує загальний настрій і допомагає зосередитися.
Звуки природи подібно білому шуму добре маскують людську мову, на яку ми легко відволікаємося, а також позитивно впливають на когнітивні функції і концентрацію. Завдяки природним звукам загальна задоволеність випробовуваних під час роботи стабільно зростала.
До речі, крім щебетання птахів і звуків дощу, які найчастіше асоціюються з природними, благотворний ефект викликає журчання струмка. Згідно з тими ж дослідженнями, шум гірського потоку також входить в розряд сприяють підвищенню уваги звуків.
Не має значення, будете ви слухати запис виключно звуків природи або включіть музику, що містить в собі ці елементи: позитивний ефект дадуть обидва варіанти.
Знайти звуки природи досить просто за відповідним запитом, наприклад, на YouTube.
Улюблені пісні
У кожного з нас знайдеться певна кількість треків, які подобаються нам більше інших. Складати такий плейлист корисно, адже саме улюблена музика допомагає багатьом з нас працювати краще. Такого висновку дійшла і Тереза Лісіюк (Teresa Lesiuk), яка працює в рамках програми музичної терапії в університеті Маямі:
"Стрес змушує нас приймати поспішні рішення, а зона уваги при цьому значно звужується. Поліпшення настрою через музику дозволяє дивитися на речі ширше і розглядати більше варіантів ".
Цікаво те, що улюблена музика надає найбільший ефект у випадках, коли людина ще не стала профі у своїй роботі: прослуховування улюблених композицій дозволяло таким випробовуваним виконувати завдання швидше і генерувати кращі ідеї.
Музика, яка вам байдужа
Сприйняття оточення змінюється від людини до людини. Це підтверджують Effects of background music on concentration of workers дослідження одного тайванського університету. Певна кількість людей при прослуховуванні найбільш і найменш привабливої для них музики реагують зниженням концентрації. Це якраз той випадок, коли, почувши улюблений трек, ви забуваєте про все і повністю йдете в нього. Якщо ви спостерігаєте у себе схожу реакцію на улюблену і ненависну музику, то включайте максимально нейтральні композиції, що не викликають у вас виражених емоцій.
Інструментальна музика
Слова відволікають. За даними Sound Masking Studies and References досліджень Cambridge Sound Management, звинувачувати за падіння продуктивності весь шум в цілому не можна. Саме слова відволікають нас, тому що людина, чуючи мову, неминуче перемикається з поточного заняття і починає прислухатися до теми розмови. Така наша соціальна природа, і даному явищу виявилися схильні 48% випробовуваних.
Нас можуть відволікати будь-які слова незалежно від того, чуємо ми їх в офісному шумі або в пісні, що грає в навушниках. Ви ж помічали, як іноді ви ловите себе треку, що вслухається в текст? Це саме той випадок. Схильним до залипання на текстах допоможе інструментальна музика. Немає слів - немає відволікання.
Музика бароко
Ефект від прослуховування музики залежить від її темпу. Канадські дослідники виявили Exposure to music and
cognitive performance: tests of children and adults, що випробовувані краще складають IQ-тести під більш динамічну музику, і фаворитом тут є музика епохи бароко. До такого ж висновку прийшли Baroque Classical Music In The Reading Room May Improve Mood And Productivity групи дослідників з університету і госпіталю Балтимора, а також університету Філадельфії. Музика бароко дійсно допомагає краще працювати.
Інше дослідження вчених малайзійського інженерного коледжу виявило Estimation of effects of alpha music on EEG components by time and frequency domain analysis помітне зниження стресових відчуттів і ознаки фізичної релаксації при прослуховуванні музики з темпом в районі 60 ударів на хвилину. У музичному лексиконі такому темпу приблизно відповідає термін «ларгетто».
Середня гучність
Ідеальна гучність - середня гучність. Такого висновку дійшли Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition вчені одразу чотирьох університетів: дослідження виявили позитивний вплив прослуховування музики при помірній гучності на творче мислення.
Згідно з цими дослідженнями, як помірна, так і гучна музика допомагає абстрактному мисленню, проте зайва гучність заважає мозку обробляти інформацію.
