Вам треба звикнути до нових умов життя? Значить, це криза адаптації. Щоб успішно його подолати, важливо не поспішати, зібрати максимум "інформації до роздумів" ". Краще підтримайте свій організм вітамінами, зайвими годинами сну, улюбленою їжею. Ось побачите: поступово криза завершиться сама собою. Це в рівній мірі відноситься і до малюка, який почав відвідувати дитячий садок, і до працівника, який вперше зайняв крісло начальника. Можуть допомогти і підтримати рідні, якщо уважно і доброзичливо вислухають людину, яка освоює новий життєвий простір.
Багато сімей проходять через так званий «період спорожнілого гнізда». Діти подорослішали і покинули рідну домівку. У батьків, які звикли жити проблемами дітей, раптом виявляється багато вільного часу. Їм потрібно знайти новий сенс життя і нові точки дотику один з одним. Часом труднощі такого періоду можуть спровокувати розлучення у подружжя, яких об'єднували лише турботи про дітей.
Такі кризи, як "період спорожнілого гнізда" "називають ще екзистенційними або кризами сенсу. У силу сформованих обставин людина позбавляється того, що раніше становило стрижень її існування. Це може бути руйнування колишніх відносин, розлука або смерть близької людини, втрата роботи. Як жити далі? Знайти новий сенс. Якщо людина не зможе вирішити це завдання, вона переживатиме відчуття екзистенційного вакууму, внутрішньої порожнечі. Тривале переривання в такому стані підриває імунітет, починають переслідувати захворювання - лікарі називають їх психосоматичними, тобто викликаними психологічними причинами, і виписують хворому транквілізатори.
Кризу сенсу часто переживають люди, які вийшли на пенсію, особливо, якщо вони любили свою роботу. За статистикою близько 70% літніх людей в тій та іншій мірі страждають депресією. Вийти з екзистенційної кризи допоможуть контакти з людьми і активна життєва позиція. Ні в якому разі не можна опускати руки! Треба пробувати себе в нових видах діяльності. Почати подорожувати, зустрітися з однокласниками і однокурсниками, відвідати рідних, які живуть в інших містах і навіть в інших країнах. Можна поміняти професію, знову піти вчитися, освоїти нове хобі. Наприклад, одна старенька жінка допомагала доньці ростити її доньку. Дівчинка виросла. У якийсь момент жінка відчула, що її родині допомога вже не потрібна, що її турботи дратують дочку і онуку. І тоді вона влаштувалася працювати нянею і зайнялася вихованням чужої 5-річної дівчинки. Няня так подружилася зі своєю маленькою підопічною, що тепер вони нерозлучні. Життя набуло нового змісту!
Хтось із ваших близьких страждає екзистенційною депресією? Знайте, зараз ця людина, яка переживає кризу сенсу, особливо гостро потребує уваги близьких. У жодному разі не залишайте його наодинці з важкими думками! Не соромтеся потурбувати його своїми відвідинами, попросити про допомогу, навіть якщо ви її не особливо потребуєте. Відчуття, що ти комусь потрібен, додає сили.
... і внутрішні
Тепер про кризи, викликані внутрішніми причинами - це кризи вікові. Всім відомі симптоми кризи 3-х років: негативізм, впертість, норовливість. Дитина усвідомлює своє «» Я «», прагне самостійності, що входить у протиріччя з колишнім укладом життя, де всі рішення приймалися дорослими. Наступна криза 7-ми років викликана тим, що дитині стає тісно в колі сім'ї, їй хочеться суспільства - у дворі, в школі, спортивній секції. Кризі підліткового віку присвячені тому психологічної літератури, і все ж найкращою рекомендацією залишаються слова: "Потерпите, це не назавжди" ".
Якщо дитячі кризи, як правило, досить жорстко прив'язані до певного віку, то у дорослих вікові межі криз визначені досить приблизно.
Наприклад, ви сумлінно навчалися в університеті, потім продовжили освіту в аспірантурі, вийшли заміж, ділили свій час між сім'єю і роботою, успішно робили кар'єру і намагалися бути берегинею вогнища. Так, ви розвиваєтеся як професіонал, і все ж далеко не всі цілі, намічені в юності, вами досягнуті, а більша частина життєвого шляху вже пройдена. Настає криза - перегляд колишніх установок, ідеалів, цілей.
Інший приклад: до психолога звертається жінка і зі сльозами розповідає, що її чоловіка не впізнати - він раптом абсолютно змінився. З нею майже не спілкується. Посварився зі старими друзями, конфліктує на роботі. Приходить додому похмурий, закривається в своїй кімнаті. Збирається піти в буддійський монастир. «Ти ж нічого не знаєш про буддизм!» - каже дружина. "Нічого, розберуся на місці" ", - заперечує їй чоловік.
Що порадити цій жінці? Те ж саме, що і батькам бунтівного підлітка, - потерпіти. Криза - явище тимчасове. Не варто сперечатися з чоловіком, ображатися на нього. Адже ми не ображаємося на хворого з високою температурою і не переконуємо його встати з ліжка! завдання найближчих у цей період - бути поруч з «» хворим «», обговорювати з ним його переживання, утримувати від необдуманих вчинків і ще: бути готовим до того, що рідна вам людина стане в чомусь іншим.
Як гусениця, перетворюючись на метелика, завмирає, сховавшись на лялечку, так і людині в період кризи потрібен тайм-аут для розуміння самого себе, усвідомлення глобальних змін, що відбулися в його душі.
Як пережити кризу?
Важливо розуміти, що криза - це необхідний, а зовсім не болючий стан. Треба визнати, що прийшла пора змінюватися і змінювати щось у своєму житті. Це час напруженої роботи душі, так створіть їй підходящу обстановку! Беріть приклад з братів наших менших: збираючись занурюватися, гусениця ховається в укромне місце, змія, яка змінює шкіру, розповзає в чащу. Не зловживайте заспокійливими засобами, погуляйте на самоті на природі. «Прозріння - це діти тиші», - писав Євтушенко. Саме внутрішня тиша допоможе вам перейти в новий стан. Стратегія поведінки в цьому випадку протилежна тій, яку треба вибрати при екзистенційній кризі. Зведіть навантаження на роботі до мінімуму, нехай втратите в грошах, зате знайдете душевну рівновагу. Поясніть домашнім, що зараз ви як ніколи потребуєте спокою і самотності.
У стані кризи у людини підвищується конфліктність: намагайтеся не з'ясовувати стосунки. Зберігайте критичність щодо своїх слів і вчинків, бережіть добре ставлення і повагу колег.
Головна помилка людей, які переживають вікову кризу - спроба звинуватити у своєму внутрішньому дискомфорті оточуючих. Але звинувачувати у своїх проблемах інших - ознака психологічної незрілості, інфантилізму. Не падайте духом! Запитайте себе: «Що позитивного може принести мені ця криза?» Боляче розлучатися зі старою шкірою. Але це необхідно, оскільки вона сковує зростання.
