Що таке здоров "я? Це такий стан організму, при якому всі його органи і системи нормально функціонують як у звичайних умовах, так і під час психічних і фізичних навантажень.
Що таке психічне здоров "я? Це широке поняття, що включає в себе гармонійний розвиток здібностей відповідно до віку, вміння людини спілкуватися з іншими людьми, адаптація її в суспільстві. Будь-які порушення психіки вимагають негайного лікування у фахівців.
Що таке фізичне здоров "я? Воно передбачає нормальне функціонування всіх органів і відсутність будь-яких болючих відчуттів. Поняття психічного та фізичного здоров'я тісно пов'язані. Порушення в одному ведуть до погіршення іншого.
Як стати здоровим і щасливим?
Для початку згадайте про те, що основною складовою нашого організму є вода. Вона нам необхідна постійно. Лікарі рекомендують вживати щодня як мінімум 30 мл води на кілограм ваги. В даному випадку мається на увазі саме чиста вода. Чай, кава, сік і так далі не можуть її замінити.
Крім води нам потрібна ще й хороша їжа. Нашому організму необхідно щодня отримувати певний набір речовин: жири, білки, вуглеводи, мінеральні речовини, вітаміни тощо. Усю важкопереварювану їжу треба з'їсти до обіду. На другу половину дня краще залишити щось легке. Наприклад, салати, нежирне м'ясо, фрукти. Намагайтеся рідше їсти консервовані і копчені продукти. Від якості харчування залежить не тільки наше, а й громадське здоров'я. Особливо це стосується їдалень, ресторанів, кафе і так далі. Якщо страва, навіть у найкращому ресторані міста, здається вам підозрілою, то краще відмовтеся від неї.
Дуже важливі щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Якщо ви дуже зайняті і зовсім немає часу для цього, то просто по дорозі на роботу або з роботи вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Це допоможе не тільки підбадьоритися, але морально відпочити, побачити краси міста, навколишнього природи.
Забезпечте собі здоровий сон. Він повинен тривати не менше семи годин. Тіло має повноцінно відпочити, щоб добре функціонувати. Частіше провітрюйте спальню, купіть зручну подушку. Для міцного сну необхідна темрява і тиша. Добре відпочивши, ви будете виглядати і відчувати себе чудово.
Що таке здоров'я, як не позитивні емоції. Їх вам неодмінно забезпечать малюки. Дитинство - це найпрекрасніша пора в житті людини. З дітьми завжди цікаво спілкуватися, грати. Вони можуть навчити вас бути щирими і веселими. Малюки здатні заряджати енергією, що просто необхідно для здоров'я.
Фізичне здоров'я неможливе без руху. Займіться спортом. Запишіться на фітнес, аеробіку, плавання і так далі. Недарма кажуть, що рух - це життя.
Намагайтеся завжди посміхатися і любити себе. Впевнена в собі людина, що йде по життю з посмішкою на обличчі, завжди привертає увагу і притягує до себе удачу. Все це не може не піднімати настрій, отже, ви будете відчувати себе набагато краще.
Позбавляйтеся без жалю від усього, що вам не потрібно. Зайві речі захаращують житло і заважають вам вільно дихати.
