Експеремент Дрю Меннінг: набрати і скинути

Дрю Менніг - американський фітнес-тренер, який на власному прикладі довів усьому світу, що можна скинути за півроку понад 35 кілограмів. Дрю - звичайний американець, який вчив інших людей худіти і займатися спортом. Одного разу цей божевільний заявив, що протягом 6 місяців він буде набирати вагу, поїдаючи жирну і шкідливу їжу (гамбургери, картоплю фрі) і запивати шиплячими напоями з великим вмістом цукру («» Кока-колою «», «» Пепсі «», «Фантою» «», Спрайтом «» і багатьом іншим). Дрю Меннінг попередньо сказав, що даний експеримент присвячується ледачим і нецілеспрямованим людям, які просто не вірять у себе і свій успіх.

Чому він зважився це все випробувати на собі? Якось раз один з його клієнтів заяв, що атлетично складені люди ніколи в житті не зможуть зрозуміти «товстунів». Саме ця фраза спричинила за собою мотивацію довести всьому світу протилежне. Експеримент у харчуванні Дрю Менніга призвів до того, що американець поправився на 35 кілограмів за 180 з гаком днів. Після чого за такий же відрізок часу він ці кілограми скинув і повернувся до свого підтягнутого і стрункого тіла.

Дрю Менніг: харчування та спосіб життя під час набору ваги

Американський фітнес-тренер вирішив випробувати на собі, що відчувають люди, у яких проблеми із зайвою вагою. Для того щоб опинитися в їхній шкурі, Дрю Меннінгу довелося набирати вагу протягом 6 місяців. Дивно, що це у нього вийшло! Як стверджує сам Дрю, було неймовірно складно перестати ходити в зал і взагалі відмовитися від спорту, коли ти все життя цим жив і фан. Через 6 місяців Дрю видужав на 36 кілограмів. Його вага зросла з 84 до 120 кг.

За ним стежили мільйони глядачів, проте після все про нього забули

Ця історія широко обговорювалася в Інтернеті і засобах масової інформації. Щотижня Дрю Меннінг викладав у мережу фото і відео зі своєю участю, демонструючи мільйонам глядачам, як іде процес схуднення. Однак через кілька місяців весь ажіотаж спав, і багато хто призабув про жахливий експеримент Дрю Менніга. Напевно, більшість глядачів просто не повірили в його успіх і втратили до нього інтерес.

У студії передачі «Доброго ранку, Америка»: історії в період набору ваги

І ось, через півроку після пікової точки «ожиріння» програми Дрю Меннінга, він разом з дружиною з'являється на телебаченні в передачі «Доброго ранку, Америка». Тут він демонструє всім, що експеримент пройшов успішно і його тіло знову стало міцним і спортивним, незважаючи на те що імуніне неабияк розхитався. Однак це не найголовніше, що хотів повідати глядачам Дрю. Як виявилося, йому було важливо показати всьому світу різницю світоглядів товстої і стрункої людини. Але чомусь дружина постійно перебивала його і з дикою експресією розповідала, що відбувалося з її чоловіком під час ожиріння: "Це була абсолютно інша людина, характер якої повністю протилежний колишньому подобу стрункого Дрю. Він був неймовірно лінивий і байдужий до того, що відбувається. Його не хвилювали побутові проблеми, він не займався вихованням нашої дочки. Таке відчуття, що він просто вирішив нічого не робити до кінця життя ". Сам Менніг теж вставив кілька слів і згадав, як він не зміг наздогнати дочку в закритій кухні - у нього потемніло в галазах.

Дрю Меннінг: програма тренувань. Пробіжки

Щоранку має починатися з пробіжки. Це можна робити як на домашньому тренажері (кардіо), так і в місцевому парку. Легке півгодинне-годинне кардіо (час залежить від ваших сил) буде завжди тримати вас в тонусі. Спочатку це складно, важко і нудно, але потім ваше тіло звикне до цих навантажень, і ви будете із задоволенням ходити на пробіжки. Адже кожна звичка народжується протягом 21 дня.

Попередньо перед пробіжкою завжди робіть розминочну зарядку, щоб у разі чого не потягнути м'язи і не пошкодити суглоби. Після пробіжки цю процедуру слід повторити заново. Весь цей ранковий процес повинен займати не більше півтори години.

Снідайте розмірено і раціонально. Виключайте з своєї їжі жирне, солодке і борошняне. Їжа повинна бути низькокалорійною, свіжою і здоровою. Обов'язково запишіться в тренажерний зал: силові вправи - це основна запорука схуднення.

Програма тренувань в тренажерному залі від Дрю

Програма буде змінюватися в міру вашого звикання до тренажера і в залежності від ваших результатів. Все починається з базових вправ на основні групи м'язів:

• ноги (присідання);
• груди (жим, розлучення гантелей убік);
• спина (станова тяга, тяга гантелей в нахилі, підтягування широким хватом);
• руки (вправи на біцепс і трицепс).

Виходячи з того, скільки разів на тиждень ви зможете відвідувати тренажерний зал, визначається навантаження і вид тренування. На початковому етапі слід ходити через день. Наприклад, у понеділок ви качаєте ноги, в середу - руки, в п'ятницю груди, а в неділю - спину. Також не забуваємо про прес! Його потрібно качати кожен день, незалежно від виду тренування. Цей режим, як правило, слід дотримуватися близько півроку (плюс-мінус місяць). Далі ви вже самі відчуєте, як у вас з'являється друге дихання і тяга до екзотичних вправ. Тепер ви будете качати плечі, використовувати різні види пампінгу і збільшувати ваги. Займаючись за такою програмою, ви не просто скинете зайву вагу, а й знайдете атлетичну форму, про яку ви навіть мріяти не могли.

Поради засновника програми Fit2Fat2Fit

Програма скидання ваги Дрю Меннінга:

1. Слід розробити такий розпорядок дня, в якому буде якомога менше повсякденної рутини, через неї ви відчуваєте себе нещасним.
2. Готувати їжу на сніданок, обід або вечерю необхідно заздалегідь, щоб уникнути тих ситуацій, коли в раціон лізе фаст-фуд через брак часу.
3. Завжди потрібно знати калорійність своєї їжі. Багато хто думає, що якщо вони не вживають жири, то вони врятовані від ожиріння. Насправді це не так! Експеримент у харчуванні Дрю Меннінга довів, що люди більшою мірою поправляються від солодкого, борошняного, зернового і навіть від пакетованих соків. Вся ця зайва вага, як правило, відкладається в стегнах і нижній частині живота.
4. Схуднути вийде тільки тоді, коли ви до цього готові психологічно. Товста людина боїться зазнати невдачі. Разом з цим він боїться почати що-небудь робити: почати займатися фізичними вправами, змінити харчову залежність та інше.
5. Не засмічуйте голову цифрами і вагою. Адже важливо не те, скільки ви скинули за певну кількість часу, а чи покращилося ваше здоров'я.