Салат з консервованим тунцем і фасіллю. Прості рецепти дуже смачних салатів

На головну Салати з рибою

Салати з тунцем і фасіллю досить насичені і поживні, можуть бути не тільки доповненням обіду або вечері, але і відмінною самостійною стравою.

Тунець, для салатів найчастіше беруть консервований, адже його легко використовувати, відкрив банку, дістав рибу, кинув у салат і все. Так само зустрічається маринована і свіже обсмажена риба.

Якщо використовувати м'ясо свіжого тунця, його необхідно спочатку промаринувати лимоном, спеціями, потім обсмажити з двох сторін до рум'яної скоринки. Риба всередині повинна бути рожевого кольору і м'якою, а зверху хрусткою

Квасоля для салату, беруть і білу і червону, частіше закотану в банках. Суха квасоля теж зустрічається, але рідше, адже її необхідно попередньо замочити, потім відварити, а вже після, її можна додавати в салат. Не менше популярна і стручкова квасоля. Салати з нею володіють яскравим кольором і насиченою соковитістю.

Отже, для салату з тунцем і фасіллю потрібно з'єднати два головних інгредієнти, додати додаткові, це можуть було листя будь-якого салату, різні овочі, яйця, сир або зелень. Приправити соусом із суміші олій або білим майонезним і подати до столу. Загалом, нижче наведені приклади приготування таких страв.

Як приготувати салат з тунцем і фасіллю - 15 різновидів

1. Салат з тунцем, рукколою і фасіллю
2. Салат фасіллю і тунцем консервованим
3. Салат португальською
4. Теплий салат з тунцем і картоплею
5. Базиліковий салат з тунцем
6. Салат з тунцем
7. Салат з фасіллю стручковою і тунцем
8. Салат з тунцем по - італійськи
9. Салат з червоної квасолі
10. Дієтичний салат з тунцем
11. Салат з локшиною
12. Салат з фасіллю і тунцем
13. Легкий салат з тунцем
14. Італійський салат
15. Теплий салат з картоплею і тунцем

Опис приготування:

Можу привести як мінімум чотири причини, з яких салат з фасіллю і тунцем заслуговує на вашу увагу: 1. Він дуже смачний. 2. Його приготування забирає всього 10-15 хвилин, а це хіба не казка - приготувати смачну і поживну страву за такий короткий термін? 3. Якщо вас долає літня спека, цей салат з фасіллю і тунцем може бути відмінною обідом або вечерею - вам не треба буде крутитися біля плити, всього 10-15 хвилин - і готово. Салат свіжий. 4. Інгредієнти дуже прості і доступні. Нічого складного або екзотичного. Цікаво, чи не так? У такому випадку розповідаю, як приготувати салат з квасіллю і тунцем
! На обід/На вечерю/Обід за 30 хвилин/Швидка вечеря Основний інгредієнт: Риба і морепродукти/Овочі/Бобові/Квасоль/Тунець/Консервований тунець Блюдо: Салати

Салат з тунцем, рукколою і фасіллю

Легкий і дієтичний салат.

Інгредієнти:

• Квасоля консервована - 1 банку.
• Тунець консервований - 1 банку.
• Руккола - 150 гр.
• Помідор свіжий - 1 шт.
• Цибуля червона - 0,5 шт.
• Олія оливкова - 3 ст.л.
• Сік лимона - 1 ст.л.
• Сіль, перець - до смаку.

Приготування:

Квасоля промити, тунець розім'яти виделкою. Помідор помити і нарізати на 4 частини. Дрібно нашинкувати цибулю. Рукколу помити і обсушити паперовим рушником. З'єднати всі інгредієнти в салатній тарілці. Видавити лимон, полити салат оливковою олією і приправити спеціями. Приємного апетиту.

Салат з тунцем, огірком і білою квасіллю

Буде потрібно: 5 хвилин.

Порції: 3.

Корисність: 1635.5 Ккал, білки 113.4, жири 31.5, вуглеводи 222.4

Компоненти:

• квасоля 400 г;
• тунець 100 г;
• свіжий огірок - 1 шт.;
• рослинне масло - 4 ст.л.;
• зелена цибуля - 1 пучок;
• сік лимона - 1.5 ч. л.

1. Огірок рубається кубиками або невеликими бруківками.
2. Тунець розминається вилочкою.
3. Зелений лучок дрібно ріжеться.
4. Компоненти разом з бобовими викладаються в посуд.
5. Рослинний жир поєднується з лимонним соком і вливається в страву.
6. Продукт солиться, злегка приправляється перчиком.

Салат фасіллю і тунцем консервованим

Смачна і насичена страва

Інгредієнти:

• Квасоля консервована - 1 банку.
• Тунець консервований - 1 банку.
• Картопля - 3 шт.
• Огірок солоний - 2 шт.
• Цибуля зелена - 50 гр.
• Сік лимона - 1ст.л.
• Оливкова олія - 3ст.л.
• Сіль - тріска.

Приготування:

Картоплю відварити цілком у шкірці, остудити і нарізати кубиком, скласти в миску для салату. Так само нарізати солоні огірки і відправити в салат. Додати квасолю, попередньо промиту і подрібнену цибулю. Потім кинути розібраний на волокна тунець. Присипати сіллю, полити маслом і соком лимона. Все змішати і подавати до столу.

Рецепт картопляного салату з тунцем і стручковою квасіллю

• 45 мл винного оцту;
• 1 банку тунця;
• 1 цибуля;
• 230 г черрі;
• 250 г мороженої квасолі;
• 30 мл масла оливи.

Час - 35 хвилин.

Калорії - 74.

Як правильно приготувати:

1. Картоплю почистити і промити, цілком скласти в каструлю з водою;
2. Покласти на плиту, довести до кипіння і варити двадцять хвилин;
3. За цей час дістати квасолю і зсипати її в сотійник з водою;
4. З моменту бурління готувати п'ять хвилин, потім відразу ж промити проточною водою;
5. З готової картоплі злити воду, остудити її нарізати шматочками для страви;
6. Черрі вимити, нарізати четвертинками;
7. Додати їх до картоплі разом з цибулею, яка вже очищена, вимита і подрібнена;
8. Для заправки змішати масло з оцтом, додати трохи зелені і червоного перцю;
9. Влити заправку в салат, додати стручкову квасолю;
10. Зверху викласти рибу, трохи зелені до смаку, перемішати і подавати.

Салат португальською

Пікантний і оригінальний салат

Інгредієнти:

• Квасоля червона - 1 банку.
• Тунець - 1 банку.
• Часник - 2 зубчики.
• Цибуля шалот - 1 шт.
• Олія рослинна - 20 мл
• Свіжа зелень - 1 пучок.
• Сіль, перець.

Приготування:

Злити рідину з квасолі, промити її і викласти в салатну миску, кинути шматочки консервованого тунця. Нарізати дрібно цибулю, часник і зелень, додати в салат. Посолити, поперчити, полити маслом і все змішати.

Як приготувати салат з тунця і авокадо

• 140 г салату;
• 1 авокадо;
• 5 мл соку лимона;
• 3 яйця;
• 30 мл олії оливи;
• 1 банку тунця;
• 4 жовтих чоррі.

Час - 40 хвилин.

1. В першу чергу скласти в сотейник яйця, залити їх водою;
2. Потім прибрати на плиту і дочекатися закипання;
3. З цього моменту варити продукти до повної готовності;
4. Остудити їх, почистити і порізати дольками;
5. Листи салату сповуснути, порвати невеликими шматочками;
6. Тунець відкрити, злити рідину і розібрати м'ясо риби виделкою;
7. Додати інгредієнт до шматочків салату;
8. Авокадо вимити, розрізати навпіл, видалити кісточку;
9. Далі м'якоть нарізати сіткою, вийняти кубики столовою ложкою і додати в салат;
10. Черрі промити і нарізати, теж додати в миску;
11. Масло змішати з соком лимона, заправити масою салат;
12. Перемішати, прикрасити дольками яєць.

Теплий салат з тунцем і картоплею

Така страва цілком гідна бути самостійною

Інгредієнти:

• Квасоля стручкова - 300 гр.
• Картопля - 4 шт.
• Помідор свіжий - 2 шт.
• Тунець консервований - 1 банку.
• Оливкова олія - 2ст.л.
• Соус песто - 1ст.л.
• Сіль, перець - до смаку.

Приготування:

Квасоля промити, зрізати кінчики, відварити до готовності в підсоленій воді.

Не готувати її довше 7 хвилин, інакше вона втратить свій яскравий колір.

Промити готову квасолю холодною водою і викласти на страву для салату. Відварити картоплю, розрізати на 4 частини і додати до квасолі. Додати пом'ятий виделкою тунець і дольки свіжих помідор. Приправити соусом песто і оливковою олією. Приємного апетиту.

Базиліковий салат з тунцем

Пряний і приємний на смак салатик.

Інгредієнти:

• Фіолетовий базилік - 1 пучок.
• Суха квасоля - 100 гр.
• Консервований тунець - 1 банку.
• Фіолетова цибуля - 1 шт.
• Оцус - 1ст.л.
• Олія оливкова - 3 ст.л.
• Часник - 2 зубчики.
• Сіль, перець

Приготування:

Замочити квасоля холодною водою на ніч. Потім відварити її.

Воду, в якій варитися квасоля солити не можна, інакше вона буде довше варитися.

Цибулю нарізати тонкими півкільцями, полити оцтом, додати води та тріску цукру, дати постояти 15 хвилин. Потім злити всю зайву рідину. В одній мисці з'єднати квасоля, базилік, цибулю і тунець. Видавити туди часник, приправити спеціями і полити маслом.

Салат з тунцем

Поживна і смачна вечеря нашвидкуруч.

Інгредієнти:

• Цибуля синій - 0,5 шт.
• Тунець консервований - 1 банку.
• Квасоля консервована біла - 1 банку.
• Томати черрі - 100 гр.
• Петрушка - 1 пучок.
• Гірчиця - 1ч.л.
• Оливкова олія - 2ст.л.
• Сік лимона - 1с.л.
• Перець - за смаком.

Приготування:

Нарізати цибулю тонкими півкільцями. Тунець розім'яти виделкою і викласти в салатну страву, додати квасолю, цибулю, половинки помідорчиків черрі і подрібнену петрушку. Приправити соусом з оливкової олії, лимонного соку і гірчиці, додати сіль, перець до смаку і все змішати.

Салат з консервованого тунця, пекінської капусти, яєць і оливок

Фото: Лика Мостова//CC BY-NC-ND 4.0

Інгредієнти

• 2 яйця;
• 250 г пекінської капусти;
• 50 г оливок;
• 120 г консервованого тунця;
• 1-2 столові ложки оливкової олії;
• 1 столова ложка лимонного соку;
• кілька гілочок петрушки;
• сіль - за смаком;
• мелений чорний перець - за смаком.

Приготування

Відваріть яйця вкруту протягом 8-10 хвилин. Наріжте гостилі яйця і капусту тонкою соломкою, а оливки - кружечками. Додайте тунця, масло, сік, рубану петрушку, сіль, перець і перемішайте.

Спробуйте