Інструкція
1 крок
Для того щоб правильно підібрати дієту вам необхідно скласти список продуктів, без яких вам буде складно прожити. Не потрібно включати в нього весь ваш щоденний раціон. Обмежтеся лише найголовнішим. У цьому вікні ви можете допомогти іншим списком, який ви маєте скласти протягом трьох днів і у якому буде записано все, що ви з "їли. Подивіться на нього і відмовтеся від непотрібного.
Не забувайте про калорійність.
Розмістіть меню.
Правильно розмежуйте прийом їжі.
Сніданок повинен становити 30% калорійності загального денного раціону, обід - 35%, вечеря відразу після роботи - 30%. Решту 5% ви можете залишити на прийом їжі перед сном для кращого засипання.
5 крок
Будьте обережні.
Підбирати дієту треба з розумом. Не вірте пропонуючим скинути 15-20 кг за місяць. Також краще не сидіти на «шоколадній» дієті, це може завдати шкоди вашому організму, а дієта - це насамперед його очищення.
6 крок
Виберіть продукти.
І ось, коли дієтолог повідомив, скільки калорій необхідно саме вам, коли ви врахували всі обмеження і попередження, можна приступати безпосередньо до підбору продуктів. З усього ряду продуктів виберіть ті, які вам найближче, ті, які ви хотіли б більше їсти на сніданок, а які перед сном, не забувайте про корисність і шкоду деяких продуктів, і все у вас вийде.
