Вправи для схуднення обличчя - чудовий спосіб повернути молодість

Багато проблем з овалом обличчя можна виправити. Коли немає грошей на дорогі косметичні операції, можна спробувати виправити ситуацію за допомогою спеціальних маніпуляцій. Схуднення особи за допомогою вправ - не тільки аеробіка для скорочення обсягів, а й ефективні цілеспрямовані рухи на м'язи.

Такі вправи для схуднення обличчя і щік не тільки допомагають підтягнути м'язи, але і істотно зменшити обсяг.

Причини проблеми

Більшість вважає, що негарний овал обличчя - простий наслідок зайвої ваги, але це не єдина причина. Ослаблений м'язовий тонус призводить до одутловатості. Деякі захворювання, такі як хвороба щитовидної залози і гормональний дисбаланс, призводять до набряків вилиць. Негативно на шкіру впливають вікові зміни і неправильна постава.

Схуднення обличчя і щік: поєднання вправ

Запропоновані нижче вправи рекомендується робити тільки щодня, дотримуючись правильної техніки. Відомо, що шкіра обличчя легко деформується, тому важливо контролювати свої рухи, щоб не отримати зворотний результат.

Розглянемо ефективні вправи для схуднення обличчя і щік:

• Глибоко вдихають і щільно стискають рот при цьому надуваючи області щік. Долоні розміщують таким чином, щоб пальці лягли точно на вушні раковини. Коли щоки надуті, починають несильно тиснути руками створюючи опір м'язам обличчя. Залишають у такому положенні до 5 сек, а потім розслабляють м'язи на такий же час. Повторити рекомендується до 10 разів;
• Відкривають рот і розміщують вказівні пальці на краю нижніх очниць, а бол
  ті, що були - біля мочок вух. Широко посміхаються, затримують таке положення на 5 сек., а потім повертаються у вихідне положення. Рекомендується повторити до 30 разів;
• Рот відкривають і намагаються максимально округлити губи. У такому положенні проводять легкий масаж області обличчя від куточків рота до середини щік. Робити цю вправу для схуднення обличчя і вилиць потрібно не менше 30 сек.;
• Займають становище, як у попередньому. Максимально можливо висувають нижню щелепу вперед. Один вказівний палець розташовують на середині підборіддя і злегка насувають. Долаючи опір, відкривають і закривають рот, намагаючись при цьому не використовувати щелепу, а робити все тільки за допомогою м'язів обличчя. Повторити рекомендується 25 разів;
• Втягують щоки і одночасно витягують губи вперед, як би намагаючись поцілувати когось. Утримувати таке положення рекомендується до 2-х хв. При цьому всі інші м'язи обличчя повинні бути розслаблені, дихання повинно бути рівним
• ІП глибоко вдихають через ніс при цьому максимально надувають щоки. Потім повільно починають видихати через губи, які тримають у формі трубочки. Намагаються максимально збільшити час видиху і повторюють всі маніпуляції до 4 разів;
• Стискають руки в кулаки і мають під підборіддям так, щоб великі пальці надавали на нього знизу. Мову впирають у під'язичну область в районі зубів. Починають рухати щелепою, при цьому чинячи опір язиком і пальцями. Повторюють 10 разів, у кожному положенні затримуються на 30 сек.

Вправи для схуднення шиї та обличчя

Найчастіше шийний відділ ігнорується в звичайних фізичних комплексах. Хоча відомо багато вправ, які спрямовані не тільки на розвиток гнучкості, а й на ефективне схуднення в шиї.

Вони виконуються щодня сидячи на жорсткій поверхні і тримаючи спину рівною. Починають заняття з 10 повторень кожної вправи, через 10 занять кількість збільшують в 2 рази. Рекомендується довести повтори до 40 разів.

Розглянемо найбільш ефективні вправи для схуднення обличчя і шиї:

1. Відкидають голову назад, при цьому розслабляючи нижню щелепу і привідкриваючи рот. Потім повільно починають рухи, напружуючи м'язи підборіддя;
2. Положення, як у попередньому випадку, тільки додатково зчеплюють пальці в замок і заводять їх під підборіддя. Роблять рухи нижньою щелепою, при цьому створюючи напругу руками. Правильність виконання маніпуляцій буде пов'язана з появою напруги в підборідджувальних м'язах;
3. Плечі відводять назад і кладуть на них пальці рук. Починають витягати вгору шию, при цьому притискаючи пальцями плечі вниз. Залишаються в такому положенні на 10 сек., а потім повертаються у вихідне положення. Повторюють рухи до 10 разів;
4. Положення - голова спрямована вперед, плечі максимально опущені вниз. Починають повертати обличчя вправо і коли досягають максимально допустимого рівня, опускають підборіддя на плече. Потім повторюють всі маніпуляції в інший бік. В результаті всі повторюють по 5 разів в кожну сторону;
5. Лікті розміщують на столі, пальці зчеплюють у замок. Підборіддя розміщують на пальцях. Починають піднімати підборіддя, штовхаючи його пальцями, при цьому потрібно чинити опір м'язами шиї. Потім підборіддя опускають, вже пручаючись пальцями;
6. Легкою, але ефективною вправою вважається - «лист носом». Ніс використовують у вигляді ручки, якої в повітрі починають писати. Що буде написано неважливо, головне, щоб букви були об'ємними. Витратити на такий «лист» рекомендується не менше 5 хв.

Профілактика

Щоб якомога довше зберегти молодість і пружність шкіри личика, потрібно щодня дотримуватися деяких правил догляду за ним:

1. Вранці рекомендується проводити контрастне ополаскування. Вмивати обличчя 1 хв. холодною водою, а потім 2 хв. теплою. Потім все повторити ще 3 рази. Такі маніпуляції допомагають поліпшити кровообіг і підбадьорити шкіру;
2. Щодня витрачайте хоча б 5 хв. на день на ходіння по кімнаті з книгою на голові. Таке положення голови і шиї в цей час допомагає відкоригувати овал личика і скоротити непотрібні відкладення жиру в області підборіддя.

Запропоновані вправи для схуднення особи та підборіддя, а також інших областей працюють за принципом накопичення навантажень.

Перші результати будуть помітні вже через місяць щоденних тренувань, а приємним додатковим ефектом стане суттєве поліпшення кольору личика.