З проблемою зайвої ваги стикається більшість сучасних жінок: неправильне харчування, сидячий спосіб життя і народження дітей не можуть не відбиватися на фігурі. І якщо деякі красуні можуть махнути рукою на стрімко зростаючі кг, то зіркам кіно і шоу-бізнесу таке зневажливе ставлення до своєї зовнішності зіграє злу службу.
Красуні, які заробляють собі на життя «обличчям», повинні бути ідеальними. Тому після народження дітей співачки, актриси та інші знамениті дами прагнуть у стислі терміни повернути струнку фігуру. Виходить, звичайно, не у всіх, але це вже інша розмова. А сьогодні ми обговоримо, як схудла співачка Жасмін після пологів.
Історія схуднення жасмин
Народження другої дитини не пройшло безслідно для фігури улюбленої багатьма співачки Жасмін. Красуня дуже сильно поправилася після пологів, причому зайва вага стала помітною не тільки шанувальникам зірки, але і домочадцятьом. До початку схуднення співачку підштовхнуло питання старшого сина. Хлопчик поцікавився у мами, чи буде вона коли-небудь такою, як раніше.
Зі слів Жасмін, це питання стало для неї вирішальним, таким собі поштовхом, який допоміг узяти себе в руки і зайнятися фігурою. До цього моменту красуня думала, що все скоро само собою нормалізується, а зайва вага розчиниться по помаху чарівної палички. Але зрозумівши, що це не так, почала діяти.
Співачка доклала чимало моральних і фізичних сил, щоб повернути швидку струнку, підтягнуту фігуру і привести себе в форму. Але все-таки Жасмін змогла і схудла на 20 кг.
Перше, що зробила улюблениця публіки - сіла на дієту. Для себе дівчина вибрала дієту Дюкана. Цей варіант зниження ваги вважається досить ефективним і допоміг вже не одному десятку людей позбутися зайвої ваги. Дієта належить до білкових, розрахована на 4 етапи.
Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій, то вийде не тільки позбутися ненависних кілограмів, а й закріпити результат. Правда, співачці не сильно допомогло харчування по Дюкану. Дівчина позбулася 8 кг, але більше вага не бажала знижуватися. Стрілка терезів застигла на позначці 70 кілограмів і ні йога, ні пілатес не допомагали змінити ситуацію.
фітнес у схудненні жасмин
Хоч Жасмін вже й схудла, але отриманий результат її не влаштовував.
Кілограми не хотіли «йти», тому співака зрозуміла - пора щось змінювати. Дівчина звернулася за допомогою до досвідченого фітнес-тренера, який розробив для зірки індивідуальну програму тренінгів. У комплекс занять входять всі танцювальні напрямки, що виконуються на ^-платформі. Жасмін займається як трудовою хореографією, так і силовими вправами.
Перші кардіотренування тривали не більше півгодини. Поступово час зріс до 60 хвилин. Зараз співачка каже, що не уявляє свого життя без фізичних вправ, та й результат від таких тренінгів просто чудовий.
Але за словами дівчини, немає межі досконалості. Жасмін постійно знаходить в собі якісь «вилучені», які потребують опрацювання.
В даний час цілеспрямована красуня намагається займатися з тренером не рідше трьох разів на 7 днів.
Тренування тривають по 2 години. Якщо з якихось причин співачка пропускає заняття, то компенсує «прогул» наступного тижня, додаючи додатковий тренінг.
поради щодо харчування від жасмин
Як вже говорилося вище, важливу роль у зниженні ваги у співачки зіграло харчування. Дівчина вибрала дієту Дюкана, але не досягла бажаного результату. Тому, почавши свої тренування з особистим інструктором, співачка відмовилася від жорстких дієт і складних систем харчування. Жасмін звернулася за допомогою до дієтолога, який порекомендував зірці дробове харчування.
Ось деякі рекомендації щодо харчування:
- Найважливіше - їсти дробово. Оптимальна кількість прийомів їжі - 6. Такий підхід дозволить не відчувати голоду протягом дня і «розжене» метаболізм;
- Строго стежити за розміром порції. Вона повинна бути однаковою в кожен прийом їжі і поміщатися в склянку, тобто приблизно 250 г їжі за раз;
- Ще один важливий момент - навчитися не перекушувати після 20.00. Якщо голод дуже сильний, то можна погризти, наприклад, морквину, з'їсти шматочок свіжого ананаса або грейпфрут. Але оптимальний варіант - утримуватися від таких перекусів;
- Харчуватися різноманітно. Поїдання однієї і тієї ж страви щодня може уповільнити метаболізм;
- Дієтолог зірки допускає сніданок калорійними продуктами, головне, щоб це були не солодощі і здоба;
- І останній пункт - контроль калорій. Дуже добре буде худіючим завести щоденник, де будуть записані всі продукти, з'їдені за день. У міру зниження ваги можна спостерігати, яка їжа допомагає худіти, а що гальмує процес.
Варто зазначити, що співачка практично повністю відмовилася від м'яса, вірніше їсть тільки курку, а також нежирну рибу.
меню жасмин на один день
Худіти простіше, коли бачиш меню на один день.
Раціон Жасмін приблизно такий (це необов'язкове меню, просто наочний приклад):
- Сніданок: омлет з 3 яєць, рекомендується готувати на пару, зелений чай без цукру, трохи сиру;
- Перекус: склянка кефіру або молока (бажано з відсотком жирності не більше 5) і невеликий шматок житнього хліба з тонким шаром вершкового масла;
- Обід: 100 г овочів на пару і стільки ж відвареного філе курки, кави без підсолоджувачів;
- Перекус: склянка кефіру або молока (бажано з відсотком жирності не більше 5), волоські горіхи не більше 20 грам і 1 яблуко;
- Вечеря - сир 100 г і стільки ж відварених креветок (риби, курячого філе), зелений чай.
Тепер ви знаєте, як схудла Жасмін, дієта не дуже складна, тут важливіша самоорганізація. У співачки видно цілеспрямованість і бажання стати краще. Тому, якщо ви теж мрієте позбутися зайвої ваги, то вперед. Ніяких секретів немає, правильне харчування і фізичні навантаження творять чудеса.
Головне, налаштуватися на успіх, і йти до мети. Удачі!
