Комп'ютер вже давно став невід'ємною частиною життя людини, причому багато людей проводять перед монітором величезну кількість часу. В результаті виникають різні проблеми зі здоров'ям і в першу чергу страждають органи зору.
Виникає втома, свербіння, біль і почервоніння. Подібні симптоми добре знайомі офісним працівникам.
Важливо знати, чому червоніють очі від комп'ютера і як правильно позбутися такої проблеми. Дотримуючись заходів профілактики легко убезпечити себе від виникнення цієї проблеми.
Чому червоні очі від комп'ютера?
Існує кілька причин, що пояснюють, чому виникає «ефект червоних очей», і якщо їх виключити, тоді впоратися з проблемою буде легко:
- Тривала напруга м'язів очей. Під час роботи за комп'ютером людина дивиться в одному напрямку, не відводячи погляду обабіч, а значить, в роботу залучені тільки одна група м'язів;
- Недостатня частота моргання. У середньому людина моргає приблизно 15-20 разів на хвилину. Це необхідно для того, щоб зволожити рогівку ока. Крім цього, моргання важливо для правильної мозкової діяльності, оскільки дозволяє перемикатися на різні об'єкти. Доведено, що за комп'ютером людина моргає в 4 рази менше і це призводить до пересихання поверхні очного яблука і зменшення мозкової діяльності;
- Мерехтіння монітора. Якщо говорити простими словами, то монітор являє собою яскраву лампу, яка світить в очі людини. Тривалий вплив сприяє появі сльозотечі та почервоніння.
Вчені довели, що при частій і тривалій роботі за комп'ютером один за одним запускаються процеси, що змінюють механізми нормальної нервової регуляції. У результаті це призводить до того, що руйнуються не тільки клітини, а й тканини.
Наприклад, при частій зміні зображень на екрані перевищується існуючий допустимий поріг сприйняття і переробки інформації. У результаті відбувається виснаження зорових резервів, підвищення напруги зорових м'язів, знижується кровообіг і виникає брак надходження кисню. Підвищувальний тиск на стінки судин призводить до їх розширення. Збільшення обсягу капілярної крові в оці виражається почервонінням і набряком.
Часом посудини не витримують такого навантаження, що призводить до локального крововиливу. При прогресуванні патології існує великий ризик розвитку кератиту - запалення рогівки, що часто провокує погіршення зору.
Що робити, якщо очі червоні від комп'ютера?
Щоб впоратися з існуючою проблемою, використовують кілька ефективних методик: вправи, точковий масаж і краплі. Кожному напрямку варто приділити увагу окремо.
Вправи
Зарядка призначена, для того щоб відновити функціонування очних м'язів і поліпшити кровообіг в зоровому органі.
Розглянемо кілька простих, але ефективних вправ:
- «Метелик». Протягом хвилини моргайте, причому робити це потрібно в швидкому темпі;
- «Жмурки». Широко розкривайте, а потім сильно запалюйте очі, затримуючись на пару секунд. Зробіть не менше п'яти повторень;
- «Вісімка». Ця вправа найбільш ефективна для м'язів, які важливі для бічного зору. Уявіть, що ви можете малювати очима, і описуйте ними в повітрі горизонтальну вісімку. Після кожного разу обов'язково моргайте для зняття напруги.
Точковий масаж
На обличчі знаходяться активні точки, які відповідають за стан очей. Якщо їх дратувати, тоді можна зняти напругу і прибрати інші неприємні симптоми. Масуйте вказівними пальцями протягом хвилини точку між бровами, а також точки, які знаходяться на 1 см нижче краю очної западини. Ще активуйте точки, розташовані під внутрішнім краєм бровів.
Використання крапель
Сьогодні в аптеці представлений широкий асортимент очних крапель, дія яких спрямована на зволоження поверхні очного яблука і зменшення болю. Спеціально розроблений склад створює штучну сльозу, захищаючи слизову від тертя. Якщо через місяць ніяких результатів не спостерігається, тоді слід змінити краплі.
Розглянемо найбільш популярні засоби:
- Візомітін. Краплі знімають основні симптоми запалення: печіння і почервоніння, а ще вони покращують функціонування сальних залоз;
- Офтолік. Призначення препарату полягає у зволоженні та пом'якшенні рогівки, видаленні почервоніння;
- Візін. Під цією назвою випускають кілька видів крапель і є варіант, призначений спеціально для тих, хто працює за комп'ютером. Їх дія знімає печіння, роздратування і свербіння, а ще звужує судини глядацького органу;
- Сістейн. Такі краплі швидко прибирають дискомфорт, спровокований сухістю слизової.
Народні рецепти
Існують засоби, що дозволяють знизити больові відчуття і прибрати напругу.
Розглянемо кілька з них:
- Відвар петрушки, ромашки або звичайний чай можна використовувати для очних ванночок. Зазначені рідини застосовують і в якості компресів, для чого в них змочують ватні диски і прикладають на закриті повіки;
- Щоб відновити метаболічні процеси, рекомендується використовувати пелюшки з червоної, блакитної або жовтої глини;
- Добре прибирають набряклість кубики льоду, приготовлені з відвару морських водоростей.
На сьогодні відомо кілька порад, що дозволяють позбутися красноти, ну або хоча б знизити дискомфорт:
- Перше, що необхідно зробити - змінити монітор, ну або хоча б правильно встановити налаштування, підлаштовуючи їх індивідуально під себе. Зверніть увагу на показники яскравості, частоту і шрифт;
- Велике значення має правильне положення тіла. Верхній край монітора повинен бути на рівні очей, причому відстань має бути не менше 50 см. Для зниження напруги рекомендується нахилити монітор так, щоб нижній край був трохи наближений, а верхній - віддалений;
- Правильно розташуйте монітор, щоб він не стояв біля вікна, оскільки очі будуть втомлюватися не тільки від мерехтіння, то і жмуритися від яскравого сонячного світла. Важливо, щоб на моніторі не було бліків і промені не засліплювали очі. Найкращий варіант - ліворуч біля вікна із застосуванням розсіяного світла;
- Пам'ятайте про правильну гігієну обличчя і рук. Часто краснота виникає в результаті того, що людина третина ока руками. Важливо регулярно протирати клавіатуру, на якій багато мікробів, а вони під час роботи переходять на руки;
- При роботі за комп'ютером рекомендується пити багато рідини, яка необхідна для освіти сліз;
- Рекомендується пити фруктові та овочеві соки, оскільки це натуральний спосіб, щоб впоратися з краснотою. Як відомо, складовою частиною пігменту сітківки є вітамін А, який є в моркві, болгарському перці, авокадо, абрикосах. Для очних судин дуже важлива аскорбінова кислота, якою багата чорниця і цитруси.
Ці поради рекомендується використовувати також як профілактику, щоб не виникла зорова напруга і всі супутні проблеми.
Тепер ви знаєте, що потрібно робити, якщо червоні очі від комп'ютера. Дотримуйтесь представлених порад і тоді дискомфорт зникне в короткі терміни. Пам'ятайте про заходи профілактики, щоб уникнути проблеми.
