Поради, як зміцнити пам'ять школяреві, студенту та пенсіонеру

Хороша пам'ять допомагає людині працювати і розвиватися. У столітті інформаційних технологій цей момент дуже важливий. Це стосується не тільки молодих людей, а й літніх, а також студентів і школярів. На жаль, багато хто вже до 30-40 років має проблеми з пам'яттю. ТОБТО питання "

як зміцнити пам'ять традиційними і народними засобами "залишається актуальним у будь-якому віці.

Існує кілька законів, які допоможуть поліпшити свої навички:

• Легше засвоюється інформація, представлена на початку і кінці;
• Краще запам'ятовуються незавершені завдання, дії, недомовлені фрази;
• Чим глибше усвідомлена інформація, тим краще вона запам'ятовується.

Поради, як зміцнити пам "ять

Розвивати увагу

Вважається, що геніальні люди дуже уважні. Зазвичай мозку вистачає тієї інформації, яку він вважає необхідною, решта просто не засвоюється. Але геніям важливо знати абсолютно все, тому вони запам'ятовують багато нюансів і штрихів.

Для тренування можна використовувати таку вправу: викласти на стіл кілька невеликих предметів; дорахувати до 10, роздивляючись їх; відвернутися і спробувати описати речі з усіма подробицями.

Подібні вправи для зміцнення пам'яті можна використовувати де завгодно, наприклад, у транспорті. Потрібно просто розглянути розташованих поруч людей, відвернутися і описати їх. Якщо використовувати цей метод регулярно, то незабаром побачене можна буде відновити навіть через кілька днів.

Читати книги

Великий вплив на розумові здібності робить те, чому приділяється багато часу - читанню книг і перегляду телевізора. Якщо останнє майже ніяк не позначається на здібностях, то під час читання захоплюючого оповідання людина задіє зорову і моторну пам'ять, а також відділи мозку, що відповідають за логічне, асоціативне і абстрактне мислення.

Хороший нічний відпочинок

Під час сну мозок аналізує минулий день і вирішує, що потрібно залишити, а про що забути. Порушений сон впливає на здатність вибудовувати запам'ятовування в правильному порядку. Крім загальної тривалості важлива і мінімальна тривалість безперервного сну. Прийом заспокійливих, снодійного, антидепресантів негативно впливає на пам'ять, оскільки ці кошти порушують природні ритми сну.

Періодично розвантажувати голову

Забудькуватість не є негативним моментом, особливо в літньому віці. Іноді ця властивість дуже корисна, тому що рятує від перенасичення інформацією. Рекомендується регулярно звільняти голову від марних відомостей, довіряючи інформацію органайзеру.

Ходіння з закритими очима

Подібні вправи називаються фітнесом для мозку або нейробікою. Таким методом можуть скористатися батьки, які хочуть дізнатися, як зміцнити пам'ять дитини-школяра, або студенти, яким потрібно вивчити багато матеріалу.

Спочатку необхідно виконати звичні дії з закритими очима, наприклад, прийняти душ, переодягнутися, привести себе в порядок. Чим активніші клітини мозку, тим більше виділяється нейтрофіна, який забезпечує їх життєдіяльність.

Заняття фізкультурою

Під час виконання будь-якої вправи в м'язах підвищується кількість мітохондрій. Починати потрібно з простих рухів, поступово їх ускладнюючи, наприклад, руку рухати в один бік, ногу в інший і виконувати все в метроритмі.

Такий метод підійде для тих, хто цікавиться, як зміцнити пам'ять маленькій дитині. Рухи принесуть максимум користі як батькам, так і дітям. До того ж їх можна виконувати у вигляді гри.

Відмова від куріння

Пам'ять курців може скоротитися на третину. Відмовившись від цієї шкідливої звички, можна повернути колишні здібності. Про це свідчать і результати проведених експериментів: людям давали прослухати уривки зі знайомих мелодій; курці могли відновити тільки 59%, які кинули - 74%, а ті, хто ніколи не мав такої звички - 81%.

Скористатися народними методами

Рекомендується скористатися такою корисною рослиною, як шавлія. Цей рецепт вперше згадується ще в 14 столітті.

Сучасна наука довела, що в ефірній олії цієї рослини містяться речовини, що сприяють засвоєнню інформації. Пити настій шавлії потрібно за 30 хвилин до прийому їжі 3 рази на день.

У літньому віці, а також для дітей підійде настій шипшини. Плоди подрібнюють і заливають гарячою водою. Коли він охолоне, проціжують. Приймати його потрібно по 75 мл натощак вранці. Курс - 21 день. Для дітей настій потрібно розводити водою (1 до 1).

Акупунктура

Масажуючи біологічно активні точки, ми активізуємо кровообіг. Впливати краще на наступні зони:

• «Союз ста» (байхюї) - на макушці, посередині уявної лінії, що з'єднує вушні раковини;
• «Середина людини» (рензонг) - над верхньою губою, під носом, прямо на серединній лінії обличчя;
• «Ворота розуму» (шенмен) - внутрішня поверхня кома, на рівні мізинця.

Розгадування кросвордів

Крім того, що таке дозвілля досить захоплююче, так ще й відмінно тренує і розвиває розумові здібності. Це можна сказати і про читання віршів вголос. Дитині можна порадити більше переказувати прочитаного.

Як зміцнити пам'ять за допомогою препаратів у літньому віці

Варто зазначити, що такий метод буде актуальним і студентам, і школярам старших класів. Лікарські засоби, що стимулюють кровообіг, називають ноотропами. Вони сприяють підвищенню енергетичного потенціалу клітин головного мозку, тому великі обсяги інформації краще засвоюються, а також поліпшується настрій, активізуються сенсорні системи організму.

Такими засобами покращують зорове і слухове сприйняття. Іноді навіть можна згадати раніше вивчені вірші.

Сучасні лікарі віддають перевагу таким препаратам, як пірагетам, оксирацетам, прамірацетам, ізацетам тощо. Вони насичують мозок киснем і не надають токсичного ефекту на організм. Однак, як і інші медичні препарати, ноотропи мають протипоказання. Так що перед їх використанням обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Щоб поліпшити навички дитині, до ноотропів вдаються в крайньому випадку і тільки за показаннями доктора. У дитячому віці рекомендується використовуватися біологічні активні добавки, наприклад, гліцин. Ці таблетки солодкі, кладуться під язик і не викликають дискомфорту.

Регулярне вживання поліпшить пам'ять, знизить конфліктність, посприяє соціальній адаптації, хорошому сну. Для підвищення концентрації уваги школяра, можна давати йому вранці воду з розчиненим в ній рідким екстрактом елеутерокока або женьшеня. Розчин п'ють тільки вранці, за 15 хвилин до сніданку.

Які продукти підвищують увагу і зміцнюють пам'ять

Перше місце в списку займають волоські горіхи. Їх регулярне вживання покращує навички та загальний функціональний стан мозку. У помірній кількості слід їсти такі продукти, як тверді сорти сиру, гіркий шоколад, а дорослі можуть пити якісне червоне вино.

Продукти, корисні для мозку і зміцнюючі пам'ять - це практично всі овочі, фрукти і ягоди. Перевагу потрібно віддати тим, що містять багато вітаміну А, С, Е, а також групи В. Саме ці речовини відповідають за стан церебральних судин. Рекомендується вживати більше круп, особливо гречану.