Світ навколо нас змінюється з кожним десятиліттям: з'являються нові технології, ритм життя стає все більш високим, а навколишнє середовище агресивним з точки зору клімату і побічних ефектів впливу людини на природу.
У цих умовах сучасній людині дуже важливо не випасти з обойми в громадській сфері, щодня підтримувати високу внутрішню енергію і фізичну витривалість.
Особливості нашого часу
Турбота про здоров'я входить в моду, і це позитивна тенденція. А все тому, що нормально функціонуючий організм дозволяє вам розпоряджатися розумом і тілом на свій розсуд, вести активний спосіб життя, встигати розвиватися в самих різних напрямках.
Варто лише трохи розслабитися і забути про своє здоров'я, як моментально порушується обмін речовин, знижується імунітет, з'являється надмірна вага. Всі ці проблеми ведуть до серйозних захворювань, лікування яких може тривати дуже довгий час.
Що відбувається в цей період? Ви перестаєте брати участь у суспільному житті, хтось інший просувається кар'єрними сходами швидше за вас, є ризик зіткнутися з жахливою проблемою бездітності або різними патологіями під час виношування дитини.
На щастя, для того щоб підтримувати свій організм в тонусі, вчасно позбавлятися від шлаків і вести цілком здоровий спосіб життя, розроблені різні методики. Вони дозволяють людям різного віку забезпечити собі адекватні фізичні навантаження.
Для фізичного вдосконалення нині наявні всі умови. Можна підібрати техніки, що не потребують значних часових і матеріальних витрат.
Шукаєте комфортний і дієвий спосіб, щоб постійно підтримувати себе у формі? Зверніться до перевірених методик, які пройшли випробування часом і виявилися ефективними для багатьох людей. Одним з таких класичних підходів є комплекс вправ Пілатес.
Походження Пілатеса
У наших краях ця західна система тренувань стала популярною відносно віднедавна. Пілатес для схуднення блискавично захопив уми і серця багатьох послідовників і досі набирає обертів на просторах пострадянського простору.
Цей комплекс вправ спочатку освоїли зірки естради і шоу-бізнесу, а потім його підхопили і всі інші. Вправи Пілатес для початківців виявилися настільки комфортними для виконання, що прихильників методики стає все більше.
Де ж вперше виникла ця система фізичних навантажень, і що хорошого може запропонувати Пілатес для схуднення? Методика набула широкого поширення завдяки своїй високій ефективності та зосередженості на рухах тіла під час тренування.
Комплекс вправ Пілатес як для початківців, так і більш просунутих послідовників системи був розроблений ще в далекому 1880 році Джозефом Хубертом Пілатесом.
Хворобливий і слабкий в дитинстві хлопчик виріс в маленькому німецькому городишку поруч з Дюссельдорфом з твердою рішучістю подолати свої проблеми.
Астма, ревматична лихоманка і багато інших недуг відступили після того, як цілеспрямований юнак почав активно займатися організмом за власною методикою. Іммігрувавши в США в 1926 році, Джозеф знайшов нових прихильників системи Пілатес. Вправи з тих пір були трохи перетворені, але в цілому філософія і принципи підходу залишилися незмінними.
Унікальність системи
Відмінністю підходу від традиційних занять спортом є розміреність і плавність при виконанні заданих рухів. Пілатес вправи виконуються повільно, тому отримати травму практично неможливо.
Протипоказання до занять? Тільки лише бездумне і неуважне виконання техніки. Важливо концентрувати увагу на своєму тілі, контролювати дихання і не допускати больових відчуттів.
За допомогою регулярних тренувань можна не тільки схуднути, а й «виліпити» тіло своєї мрії. Всілякі вправи для Пілатеса з кільцем або на підлозі розвивають гнучкість, зміцнюють м'язи, створюють міцний каркас для всього організму.
Ви не відчуваєте величезних навантажень, але при цьому в роботу по черзі включаються різні групи м'язів. М'який і глибокий вплив на людину - ось головна особливість системи.
Тренуємося правильно
Знайдіть досвідченого тренера, який покаже вам, як потрібно виконувати вправи. Можна проводити заняття в спортивному клубі або ж у себе вдома. Вам знадобиться лише килимок, спортивний одяг і при бажанні допоміжні снаряди.
Вправи виконуються босоніж на підлозі або стоячи. Підберіть зручну футболку і штани, які не будуть сковувати ваші рухи. Можна включити тиху приємну музику, так заняття пройде веселіше і комфортніше.
Ряд правил, яких необхідно дотримуватися новачкам:
- уважно стежте за диханням під час заняття;
- дихайте грудьми рівно і спокійно, розкривайте ребра під час вдиху і сильно скорочуйте м'язи на видиху;
- протягом усього тренування тримайте в напрузі прес;
- точно виконуйте інструкції тренера, займайте правильну позицію, так як незручна поза і неправильні рухи можуть завдати шкоди організму;
- контролюйте положення вигод - у більшості випадків вони повинні бути опущені, це сприяє правильному диханню;
- виконуючи вправи на підлозі або стоячи на четвереньках, намагайтеся витягати свій хребет.
Двох або трьох занять з інструктором, як правило, достатньо, щоб зрозуміти суть методики і уяснити ключові рухи. Продовжити заняття ви зможете вже в домашніх умовах.
Трохи систематичної роботи над собою - і ви зможете скинути зайві кілограми, зміцнити організм і позбутися багатьох неприємних хвороб.
Пілатес - це ваш шанс знайти здоров'я за допомогою комфортної і не витратної у всіх відношеннях системи фізичних навантажень.
