Кілька років тому у Всесвітній мережі з'явилася досить незвичайна, але неймовірно популярна система схуднення під назвою дієта ДАН. ДАН - це не що інше, як абревіатура, що розшифровується як «Дієта анорексички початківця». За версією творців, завдяки цій методиці всього за 50 днів можна позбутися зайвих кіло і придбати стрункі та витончені форми.
З'ясуємо, що ж представляє собою ця програма зі зниження ваги, наскільки вона ефективна і безпечна.
Суть дієти анорексички-початківця
Система схуднення розрахована на 50 днів, протягом яких необхідно дотримуватися досить суворого і досить обмеженого раціону.
Власне, саме тому дана дієта і має таку незвичайну назву. Поняття «анорексія», на жаль, приваблює багатьох молодих жінок і навіть чоловіків, оскільки їм здається, що цей стан гарантує придбання довгоочікуваних струнких і худорлявих форм. Як правило, до такого радикального вирішення проблеми зайвої ваги звертаються люди, зациклені на своїй зовнішності - дівчата, які прагнуть стати моделями або сподобатися коханому, люди, які протягом багатьох років страждають ожирінням і безуспішно намагаються схуднути.
Меню дієти ДАН на 50 днів
Як вже говорилося вище, дієта триває 50 днів, протягом яких необхідно суворо дотримуватися певного раціону і не вводити в нього інші продукти.
Наводимо нижче докладне меню на кожен день.
- Будь-яка страва калорійністю 500 ккал;
- Дозволено тільки один сніданок до полудня;
- Будь-яка страва калорійністю 600 ккал, але не більше;
- Моноживлення;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- Моноживлення;
- Моноживлення;
- 100 г гіркого шоколаду;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Будь-яка страва калорійністю 700 ккал;
- Моноживлення;
- На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок; на обід і вечерю - нежирний кефір;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок; на обід і вечерю - нежирний кефір;
- 100 г гіркого шоколаду;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Будь-яка страва калорійністю 700 ккал;
- Нежирний кефір із соком лимона (на 3 частині кефіру - 1 частина лимонного соку);
- 100 г гіркого шоколаду;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- Моноживлення;
- Будь-яка страва калорійністю 600 ккал;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Нежирний кефір;
- Будь-яка страва калорійністю 550 ккал;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- 45-50 г чорного шоколаду;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Звичайна вода без газу і будь-яких добавок;
- Будь-яка страва калорійністю 1000 ккал;
- Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
- На сніданок - 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок; на обід і вечерю лише кефір;
- Гречана каша без солі, цукру, молока та олії на воді;
- Гречана каша без солі, цукру, молока та олії на воді;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Моноживлення;
- Звичайна вода без газу і будь-яких добавок;
- Звичайна вода без газу і будь-яких добавок;
- Звичайна вода без газу і будь-яких добавок;
- Тушковані овочі;
- Тушковані овочі;
- Тушковані овочі;
- Будь-які фрукти;
- Будь-які фрукти;
- 100 г гіркого шоколаду;
- 100 г гіркого шоколаду;
- Моноживлення;
- Моноживлення;
- Моноживлення;
Моноживання - це так званий розвантажувальний день. У цей день потрібно їсти тільки один продукт, причому в будь-який час доби, навіть увечері, перед сном. Суть розвантажувального дня полягає в тому, що організм, звикаючи до одноманітного харчування, не вимагає великого обсягу їжі, яка йому вже порядком набридла.
Продукти для монодня можна вибирати на свій розсуд.
Це можуть бути:
- Відварена куряча грудка (від 150 до 500 г);
- Нежирне молоко (до 1 літра);
- Свіжі ягоди (до 800 г);
- Зелений чай з медом (на склянку чаю - чайна ложечка меду). Розчиняти мед можна тільки в теплому, а не в гарячому напої;
- Свіжовіджаті соки без цукру (до 1 літра);
- Свіжі або тушковані без олії зелені овочі (до 1,2 кг);
- Цитруси: апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, помело (від 200 г до 1 кг);
- Яблука (від 3 до 10 шт.);
- Нежирний сир (від 200 до 700 г).
У будь-який день дієти дозволяється пити стільки води, скільки хочеться. Але бажано, щоб об'єм чистої води, що поглинається на добу, був не менше 1-1,5 літра, оскільки це необхідно для дотримання водно-сольового балансу в організмі.
Також розробники дієти рекомендують вживати так званий монастирський чай - трав'яний збір з 5 інгредієнтів.
Його вживають як загальноукріплюючий засіб для підтримки організму при занепаді сил, що часто буває під час дієт, особливо суворих.
Для приготування монастирського чаю знадобиться:
- корінь девясила;
- плоди шипшини;
- трава душиці;
- трава звіробою;
- чорний або зелений чай.
Необхідно взяти за 2 ст. ложки всіх трав і 2 ст. ложки чаю, залити літром окропу і наполягати на водяній бані 20 хвилин.
Потім, напій потрібно процедити і використовувати в якості заварки, розбавляючи його гарячою водою.
Пити чай можна протягом усього дня, додаючи до смаку лимон або трохи меду. Кожен день слід заварювати свіжий чай, використовувати вчорашній напій не рекомендується.
Наскільки безпечна дієта анорексички початківця?
Слід розуміти, що ця система схуднення через досить мізерний раціон може призвести до серйозного виснаження організму і викликати цілий ряд різних захворювань і проблем зі здоров'ям.
Серед фізичних наслідків фігурують такі:
- порушення роботи серцево-судинної системи (непритомність, аритмія, запаморочення, слабкість, постійне відчуття холоду через уповільнений пульс);
- випадіння волосся, лушпіння шкіри, ламкість нігтів, поява мімічних зморшок, блідість, темні кола під очима;
- проблеми роботи ендокринної системи (аменорея, неможливість зачати дитину, болі в щитоподібній залозі);
- остеопороз, зменшення маси мозку, крихкість кісток і хребців;
- болі в шлунку, хронічні запори, нудота, утруднене і болюче травлення, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, випалювання;
- депресія, неможливість зосередитися.
Як бачите, ніякого відношення до здорового схуднення і краси ДАН не має. Лікарі всього світу одноголосно виступають категорично проти такого методу схуднення, вважаючи його не просто неправильним, а й небезпечним для здоров'я і навіть життя людини. Особливо шкідливий такий раціон для зростаючого, молодого, ослабленого різними захворюваннями організму.
Ну а про те, щоб худіти за такою схемою вагітним і годуючим матусям не може йти навіть мови!
Але навіть якщо у вас вистачить мужності і сили волі протриматися на цій дієті півтора місяці, результат вас навряд чи вразить, оскільки довгоочікувана стрункість укупі з сумними наслідками не принесе радості і полегшення, а в оточуючих ви будете викликати швидше жалість, ніж захоплення.
Для зниження маси тіла краще скористатися традиційними і більш гуманними методами. Виключіть із раціону занадто жирні, смажені, копчені, мариновані продукти, випічку, «шкідливі» солодощі (цукерки, печиво, шоколадні батончики), фастфуд. Вживайте свіжі і тушковані овочі, фрукти, ягоди, каші на воді, кисломолочні продукти з невеликим вмістом жирів, відварену або тушковану рибу, біле м'ясо.
Якомога більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, частіше бувайте на свіжому повітрі, відмовтеся від використання ліфта. По можливості займіться спортом: запишіться у фітнес-клуб або басейн.
Ну а якщо вам захочеться випробувати якусь дієту, в обов'язковому порядку попередньо порадьтеся з терапевтом і дієтологом, оскільки самостійний вибір системи схуднення (особливо це стосується експрес- і монодієт) може негативно відбитися здоров'я.
