Чи правда, що кросівки насправді небезпечні для повсякденної шкарпетки? А чи можна вибрати найбезпечніші й універсальні? Ми всі дізналися у травматолога-ортопеда.
Кросівки сьогодні в тренді. У них не тільки займаються спортом, а й просто ходять щодня. Але чи не псує така мода наші ноги? А якщо псує, то як мінімізувати шкоду?
Бігати або ходити
Насправді бігати і ходити - це різні види діяльності, при яких удар стопи об землю і вага на неї, навантаження на суглоби і спину сильно відрізняються. При ходьбі наша вага припадає на п'яту, який потім рівномірно розподіляється ближче до шкарпетки. Таке навантаження становить у півтора рази вище ваги нашого тіла. При бігу ми вдаряємося об землю з вагою, яка перевищує вагу нашого тіла в три рази! При цьому рух стопи більш різкий. Враховуючи ці фактори, розробники кросівок для бігу посилюють взуття специфічною амортизуючою підошвою, яка не підходить для тривалого використання протягом усього дня.
Термін корисної придатності
Якщо ти носиш кросівки більше року, то ризикуєш тим, що твої стопи, коліна, суглоби, гомілки, Ахіллесове сухожилля, спина почнуть отримувати підвищене навантаження при бігу або ходьбі в результаті втрати амортизації твоїх кросівок, при якій стопа не буде правильно відскакувати від поверхні землі, тим самим підвищуючи рис
Період життя кожної пари кросівок - приблизно 500 - 700 кілометрів або один рік. Після того, як ти пройшла такий шлях з ними - міняй їх на нові. Якщо твої кросівки зношуються менше ніж за рік - значить, даний тип кросівок тобі не підходить.
Кросівки не за розміром
Багато хто купує кросівки дуже впритул, сподіваючись розносити їх. Однак такі швидше призведуть до болю під суглобом великого пальця і утворення натоптишів.
Занадто ж широкі підвищать навантаження на суглоби і особливо на кістковий суглоб під твоїм великим пальцем. Таким чином твої ідеальні кросівки на кожен день повинні бути зручні на асфальті, землі, бетоні, в них повинно бути комфортно підніматися або спускатися з гори, довго стояти на одному місці.
Деформація стопи
Корисність кросівок залежить і від матеріалу, з якого вони виготовлені. Наприклад, кросівки з м'яких тканин не фіксуватимуть стопу, такий її розслаблений стан може призвести до втілення поперечного і поздовжнього склепіння стопи і подальшого розвитку плоскостопості або його прогресування. Важливо розуміти, що найчастіше кросівки виготовлені з м'якої синтетичної тканини, яка не забезпечує оптимального мікроклімату при тривалому використанні, а розрахована тільки на певні проміжки часу. Пам'ятай про це при покупці.
Кросівки і плоскостопість
При плоскостопості постійно носити кросівки шкідливо. Така фіксація і амортизація ніг може призвести до розтягнення зв'язок, підошвеного фасціїта - захворювання, яке ми більше знаємо, як п'яточна шпора, що викликає сильні болі в області п'яти. Людям з плоскостопістю необхідно вибирати взуття з невисоким каблуком і твердою серединою, яку не можна перекрутити, немов рушник.
Вплив на похідку
Так, кросівки впливають на неї. Але не всі. Постійне носіння взуття, виконаного з м'якої тканини, деформує стопу, що може призвести до розвитку плоскостопості або до розвитку плоско-вальгусної деформації стопи.
Як вибирати
Убедись, что в этих кроссовках тебе удобно ходить в течение всего дня, а вечером твои стопы и икры не болят и не гудят. Візьми пару кросівок, в яких ти ходила пару місяців, і подивися на їх зовнішній вигляд, а особливо - на підошву. Якщо вона стерта в області п'яток, суглоба під великим пальцем, а ці кросівки ти не проносила і пари місяців, то, швидше за все, дана модель не сіла на твою ногу, а її використання підвищує навантаження на твої суглоби, коліна і навіть спину.
Кросівне призначення
Для носіння цілий рік ті ж бігові кросівки однозначно не підходять. Також не варто постійно носити туристичні кросівки, які за своїми функціями схожі з класичними армійськими берцями.
Існує широкий вибір дизайнерських кросівок, аж до моделей з невеликим каблуком, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження по всій стопі, такі кросівки не завдають шкоди здоров'ю. Повсякденні частіше створюються із замші або шкіри. Таке взуття дозволяє контролювати стопу під час тривалого носіння.
Корисно і вигідно знати
Купуй кросівки, як і решту взуття, у другій половині дня. У цей час обсяг твоїх ніг і стоп збільшується до максимального розміру і взуття, куплене саме в цей час, найкраще сяде на ногу. Важливо знати, що кількість взуття залежить, в тому числі, і від ваги людини. У людей з надлишковою масою тіла термін служби будь-якого взуття коротший в кілька разів. Не купуй старі моделі кросівок. Давно відомо, що клей, яким найчастіше склеюють кросівки під час зберігання, випаровується, що знижує якість амортизації. Вчені з'ясували, що людині найкорисніше ходити босоніж. І якщо на вулиці так сьогодні вже не походиш, дозволяй своїм ногам відпочивати від взуття і навіть шкарпеток хоча б вдома (або влітку на природі).
Насправді нашу походку формує не тільки постійне носіння кросівок, а будова нашої стопи. І від її індивідуальних особливостей залежить можливість носити різне взуття. Інша справа, що формує наші ступні не тільки природа, але грамотно підібрана за розміром ортопедичне взуття, яке ти носила з самого дитинства.
