Як впоратися з психологічним стресом???
Стрес (від англ. stress - тиск, натиск, натиск; гніт; навантаження; напруга) - неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізичний або психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому). У медицині, фізіології, психології виділяють позитивну (еустрес) і негативну (дистрес) форми стресу. За характером впливу виділяють нервово-психічний, тепловий або холодовий, світловий, антропогенний та інші стреси.
Взято з http://ru.wikipedia.org/wiki
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
1.Для початку потрібно визначитися який у вас вид стресу, для цього потрібно зрозуміти чим він викликаний: якщо від перенавантажень та іншого насильства над тілом, тоді це звичайний стрес, а якщо від будь-якого негативу, тоді це «наш» психологічний стрес, з яким ми легко впораємося за допомогою даної інструкції!
2 крок
Це можна назвати цілим обрядом прогнання стресу, отже почнемо...
Візьміть тазик залийте його гарячою водою, одягніть свій теплий халат, налийте собі чай з лимон або з звіробоєм, вставте в dvd-плеєр диск зі смішними мультиками типу Tom & Jerry або з якою-небудь комедією, з'єднайте це все воєдино (я про тазик,
3 крок
Ось ще один спосіб: увімкне погромче музику і почати бити тарілки, виливаючи при цьому всю злість (якщо у вас частий стрес, скором ви будете користуватися ождноразовими тарілками), причому потрібно дико смітися, скоро ви відчуєте полегшення.
4 крок
І ще один спосіб: Увімкніть музику природи, залийте ванну гарячою (чим гарячою, тим краще) водою, додайте пінки і спеціальних солей для ванн, лежите і розслобляйтеся, зрозумійте, що все позаду і зараз ви в повному комфорті.
5 крок
Ну все це останній:). Вмикаєте музику для медитації і починаєте медитувати, причому якщо ви не вмієте можете просто підмичувати в ритм музиці, а якщо диск з музикою медитації має ще й слова, то просто все уявляйте, як говориться в книжці.
6 крок
Ну ось і все:) я закінчив. Пам'ятайте, все, що б не сталося, через якийсь час здасться вам нісенітницею (якщо це звичайно не чиясь смерть). Можете ще завести рибок, вони теж заспокоюють.
Поради та попередження:
- Вирішив вставити позитивні картинки:):):за них суворо не судіть!
