Як схуднути легко
Існує кілька прийомів швидкого схуднення. Дотримуючись їх, можна скинути кілька кілограмів за тиждень легко і просто.
Інструкція
Рівень складності: Легко
1 крок
Рахуйте калорії. Кожен прийом їжі не повинен перевищувати 400 калорій.
2 крок
Дотримуйтесь режиму харчування. Інтервал між прийомами їжі не повинен становити більше 4 годин. Сильне почуття голоду змусить вас з'їсти набагато більше, ніж потрібно організму.
3 крок
Регулярно включайте в раціон харчування рослинні жири. Якомога частіше замінювати ними тваринні жири.
4 крок
Навчіться справлятися зі стресом. Коли жінка відчуває стрес, організм виробляє гормон кортизол, який сприяє відкладенню зайвих жирів.
5 крок
Знайдіть однодумців. Якщо ваші подруги підтримають вас, ви зможете досягти більш істотних результатів. Хоча результати останніх досліджень показують, що суспільство чоловіків дуже корисне для жінок, які сидять на дієті. У чоловічій компанії жінка з'їдає менші порції.
6 крок
Заведіть щоденник харчування, в який ви зможете записувати, що з'їли і в яких кількостях. Це допоможе контролювати ваш раціон харчування.
