Як подолати страх сцени
Актори, музиканти, оратори, відмінно знайомі зі станом сценічного мандражу. Досвідчені майстри знають, як впоратися і контролювати себе, але якщо Ви тільки почали або зрідка виходите на публіку, то Вам треба знати, як правильно готуватися до виступу.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
По-перше, не розучуйте твір або монолог у піжамі, постарайтеся максимально наблизити навколишню обстановку до сцени. Якщо такої можливості немає, то хоча б уявіть, що Ви перебуваєте на сцені.
2 крок
У Вас залишилося два дні до виступу, відрепетируйте свій вихід на сцену, вимовте монолог або зіграйте на інструменті (що збираєтеся представити на суд глядача), потім вклонитеся і підіть зі сцени. Для ефективності попросіть знайомих, друзів, посидіти і послухати Вас.
3 крок
Напередодні ще раз відрепетируйте, але, вже одягнувши свій концертний костюм (сукню), перш, ніж вийти на сцену, відчуйте атмосферу, уявіть, що в залі багато людей і програйте весь свій виступ від початку до кінця.
4 крок
У день вистави, стійте на самій сцені, а ще краще прорепетируйте безпосередньо на сцені.
Перш, ніж вийти на сцену, зробіть повільно глибокий вдих-видих, порахуйте до десяти - це допоможе заспокоїтися і зняти зайву напругу. Якщо Вам важко дивитися в зал, знайдіть когось із залу і сконцентруйтеся на цій людині, як ніби Ви виступаєте саме для нього. Будьте в хорошому настрої, посміхайтеся глядачам, закінчивши виступ, не тікайте, вклонитеся кілька разів. Якщо Ви допустили помилку або щось забули, просто продовжуйте, не показуйте глядачеві свою помилку. У нагороду Ви отримаєте вдячні оплески глядачів.
